thomasR74 a écrit:Mais du coup est ce que en faire trop serais pas optimal pour leur développement?
fut un temps ou j'ai essayer de faire 2 fois les jambe aussi avec pas mal de volume (moins que toi quand même) mais je me rend compte maintenant que je progresse mieux avec une séance et qu'elle ont bien pris depuis...
Bsd a écrit:Si t'arrives à progresser sur les exos des jambes en les faisant 2x/semaine, c'est que c'est pas trop je pense : c'est quand t'as encore des courbatures arrivé la deuxième séance ou que les poids stagnent qu'il faut vraiment réduire.
Puis tu te prives des exos risqués comme le squat et le sdt (ce que je ne critique pas au contraire), mais tu te prives aussi de leurs gains (notamment le squat, je vois la différence quand j'en fais pas), donc c'est un chemin peut-être un peu plus long (mais safe).
Bsd4u a écrit:Puis tu te prives des exos risqués comme le squat et le sdt (ce que je ne critique pas au contraire), mais tu te prives aussi de leurs gains (notamment le squat, je vois la différence quand j'en fais pas), donc c'est un chemin peut-être un peu plus long (mais safe).
Vovo a écrit:Passer la trentaine si on veut durer, vaut mieux éviter ces exos. Je préfère durer quitte à avoir moins de cuisses.
Julien13 a écrit:Pour quelles raisons penses-tu le squat supérieur à la PAC ?
Vovo a écrit:Oblique BAL : Je remplace le Palof press par les obliques au BAL. Même si c'est moins safe, ça reste je penses le plus efficace pour les obliques et pour vasculariser ma large taille
Ça m'a paru facile et sans temps de repos. Je vais me lester. Sur la fiche SuperPhysique, ils disent de maintenir le lest au niveau de la tête, j'aurais plutôt pensé tenu par la main dans le vide? J'ai faux?
Bsd4u a écrit:Pour résumer, je pense pas qu'il faille avoir une peur bleue du squat tant qu'on met pas lourd dessus, et ne pas oublier que le buste y est plus vertical que sur du SDT peu importe la variante, et qu'au SDT en plus on met plus lourd...
Bsd4u a écrit:Même la trap bar que je fais actuellement est bien plus traumatisante pour le bas du dos que le squat
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il ne faut pas généraliser, ça aussi ça dépend des morphologies. Si tu as les fémurs très longs, tu vas te pencher pas mal au squat, à la limite du good morning et si tu as les bras longs tu vas moins te pencher en avant au deadlift.
Bah pour moi c'est le contraire tu vois, comme quoi.
Bsd4u a écrit:Après pour la trap je suis pas tellement plus penché qu'au squat, c'est surtout que la charge étant au sol, le dos a vite fait de s'arrondir un peu (même pas visible à la vidéo)
Bsd4u a écrit:Le dos participe bien plus à la trap donc c'est plus risqué pour lui.
Bsd4u a écrit:C'est surtout pour ça que je pense que le squat est finalement plus safe.
Bsd4u a écrit:Enfin bon je vais pas spammer encore plus ce log
Je tiendrais aussi le lest en laissant pendre le bras dans le vide ou alors tenu contre la poitrine, ça me semble plus confortable.
Vovo a écrit:Après jusqu'ici on m'a toujours dit que mon amplitude était correct au vue de mon placement. Et de ce que j'ai pu voir sur l'ensemble des logs, ça ne me choque pas.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ouais enfin maintenant la plupart font du leg extension alors vaut mieux se méfier de ce que tu vois chez eux
Bsd4u a écrit:Déjà comme tu le fais Vovo j'y arriverais pas sans décoller le talon, t'as l'air d'être dans une bonne position pour viser les quads.
Vovo a écrit:MT barre droite : A voir si j'investis dans une barre EZ, ça commence à me casser les poignées la barre droite.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça serait un bon investissement oui
Vovo a écrit:Hack squat : J'ai dépoussiérer les chaussures de squat pour voir si ça accentue un peu le recrutement des quads. Pas vraiment vue de différence avec mes semelles plates.
Vovo a écrit:Fente Smith Machine : Je ne sais pas pourquoi j'ai eu l'idée d'accélérer le cycle, c'était affeux
Vovo a écrit:BAL : J'ai empilé des poids qui était au rez-de-chaussée au lieu de promener l'haltère de 32kg dans les étages, j'ai gratter +500gr du coup. Je penses faire du 10-20 je penses que c'est bien. A moins de faire du 15-30 et de RP mais pas évident. RP en haut c'est mort et en bas en posant les poids quelques secondes, je ne sais pas si c'est considérer comme valider. Il me semble que Jules (JM) tu faisais comme ça?
Vovo a écrit:-Leg extension (léger) : RAS
Rest pause en bas oui, par contre en reposant les poids c'est plus tout à fait du rest pause vu que tu vires la tension mais bon c'est pas bien grave (pour ma part il m'arrivait de poser l'haltère au sol lors de mes RP au rowing à un bras, même si ce n'était pas volontaire).
ça t'apprendra
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