Champia a écrit:Ok sacré prog quand même, + 20kg à 12 en 9 semaines... ca fait du volume ! Bravo !
Mattecoco a écrit:Belle séance 'Bélix
Julien13 a écrit:Bordel donnez moi des droits d'auteur sur vos pseudos et signature
Vovo a écrit:Fente Smith Machine : Punaise toujours aussi dur Je pense que ce sera un 6-12 à moins que j'arrive à chercher les 15 réps en montant jusqu'à 1min30/côté.
Vovo a écrit:BAL : Je suis resté sur la même charge du coup, en essayant de me challenger un peu Een combattant la brûlure et chercher le 15-30 au lieu du 10-20
Vovo a écrit:Leg extension (léger) : PAS FAIT.
Vovo a écrit:Squat avant : TEST afin d'envisager de remplacer le split squat juste après la PAC dans l'autre séance. Premier ressenti plutôt bon, mieux dans les quads que le split squat. L'exécution à l'air pas mal? Je me sens bien à l'aise dessus en tout cas. Je testerais mon 10RM la semaine prochaine qui devrait être sympa j'espère Et partir ensuite sur un cycle 12-10-8.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
Vovo a écrit:Le front squat ne fera pas trop doublon avec la PAC?
Pas du tout. La presse est plus proche d'un low bar squat ou d'un deadlift partiel bas en fait. Le front squat est plutôt proche du hack squat.
Vovo a écrit:L'impression de mieux ressentir les triceps depuis que je suis passé de 10 à 12 répétitions.
Vovo a écrit:DCS : 2*10@72.5kg et 2*10@70kg
Vovo a écrit:ça fait quand même 10 exercices
Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'es pas plutôt passé de 12 à 10 ?
Vovo a écrit:Enfin tu m'avais compris
Mattecoco a écrit:Tu compte passer en 8reps maintenant au DD ou d'abord passer à 3' de RIS ?
Champia a écrit:Belle séance sinon, comme d'hab. Dingue quand même le volume hebdo que tu encaisses !
Ca fait quoi un échec au DD sans pareur ? ^^ Tu mets pas de stop disque je suppose ?
Champia a écrit:Ca fait quoi un échec au DD sans pareur ? ^^ T
Vovo a écrit:À mon sens là dessus, le DD est plus dangereux que le DC, vu que la barre va rouler jusqu'à ton cou. C'est un coup à se faire étrangler.
Vovo a écrit:@Tino : c'est clair que ça peut être mortel s'il y a personne aux alentours pour t'enlever la barre, exemple de ceux qui s'entraîne en home gym
Tino a écrit:Sinon il faut s'installer dans rack à squat comme Kilian Hagen, ça a l'air pas mal
Nicolas85 a écrit:Je n'ai pas ça à la maison
Vovo a écrit:Squat avant : Je remplace donc le split squat par cet exercice. TEST 10RM pour commencer un cycle en 12-10-8. J'ai préféré m'arrêter à 77.5kg et ne pas tenter les 80kg vu que le SDT roumain m'attendait derrière... Je pense commencer à 3*12@60kg, ça fait une décharge d'un peu plus de 20%, c'est bien?
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