Foxxy a écrit:Forcement le JT plus dur oui bordel tu as de bons ischios on le voit bien sur le FS !
Perso j'aurais fait FS / JT / PAC car au FS gainage + gros risque blessure si manque de concentration, au JT besoin bon gainage
Concernant ton JT ca se sent d'ailleurs c'est pas bon en fin d'excentrique tu plies les genoux d'avantage pour compenser et aller chercher les qq cms qu'il te manque comparé a d'habitude.
Bsd4u a écrit:Le FS c'est technique faut pas hésiter à partir bas. Niveau sensation c'est comment du coup, ça tape les quads comme il faut ?
Vovo a écrit:Pourtant je ne suis pas un exemple niveau récupération, je dors grand maximum 6h. Mais je sens que le surplus calorique fait un bien fou !
Vovo a écrit:-DCH : 15 répétitions en bonus comme la semaine dernière sur la dernière série. J'espère que le 4*15 passera aussi bien en fin de cycle, j'aimerais rester sur un 8-15 à 30kg, ça serait beau !
Vovo a écrit:CI : Toujours autant de mal sur l'exo avec la congestion, je n'arrive pas à rester assez stricte à la fin. Il manque juste la dernière rép sur la vidéo. Vous me direz si ça reste correcte
thomasR74 a écrit:Belle Bataille au DIH!! effectivement le bras gauche ta mis une belle feinte
Mattecoco a écrit:23kg de lest aux gainages le monstre
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu devrais RP dès la 10ème rep peut-être, normalement ça aide à mieux gérer la suite.
Vovo a écrit:-DCS : Dur cette semaine mais cycle bouclé. J'espère avoir encore les 75kg en série de 10. La tentative silver s'était bien passé la dernière fois. Au pire j'ai la cartouche RIS.
NicolasWrgt a écrit: malgré le surplus calorique les bras restent bien dessinés
Foxxy a écrit:Tu avais deja le Silver en serie ?
Vous m'avez fait flipper avec la conversation "ça fait quoi un échec au DD?" J'appréhende à chaque fois maintenant.
Ca se joue à chaque fois à quelques centimètres sur cet exercice !
Vovo a écrit:Rowing incliné haltères
Vovo a écrit:Je frôle la mort à chaque séance avec ce RPE 9. J'aimerais pouvoir terminer ce 4*10 sur cette charge sans passer à la guillotine avant de passer en 4*8 rép ou 3*10
Vovo a écrit:Pour le cycle des tractions lestés, je pensais passer sur un cycle linéaire avec montée en charge sur une ou deux série par séance en commençant à 2.5kg? Avec 5 séries pour garder un certain volume, et ça me fera une cartouche à faire sauter quand ça deviendra dur en passant à 4 séries.
D'après vous, je reste sur du 10 répétitions? 12 serait trop ambitieux?
Ça vous paraît bien comme cycle?
Mattecoco a écrit:GG pour le 10x10, une bonne chose de faite (à mon tour maintenant)
NicolasWrgt a écrit:L'inclinaison du banc est à 30° sur cet exercice?
Vovo a écrit:Sinon pour les cycles au traction lesté, je pense essayer de commencer à 12 reps avec un petit disque de 1.25kg et je verrais ce que ça donne
Vovo a écrit:-Tractions : 10*10 enfin ! J'ai accéléré, j'avais vraiment hâte de me lester.
Tino a écrit:En faisant 4 séries du coup ?
Piranas a écrit:Quand cela ne touche pas (de peu), tu comptes quand même ou tu en rajoutes ?
Piranas a écrit:Je ne suis pas au même niveau que toi, mais voila le résultat
Ce n'est pas du grand Mendes
https://www.youtube.com/watch?v=mUpLymw-J4s
thomasR74 a écrit:Fait gaffe tu va bientôt finir en caleçon comme Matt
Tino a écrit:On voit que t'as des bons cuissots sur la vidéo du SDTR. Le travaille paie
thomasR74 a écrit:Bien joué le 10x10 c'est enfin validé!!
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 11 invités