Vovo a écrit:Séance du 14 septembre 2020 : BRAS/EPAULE (en salle)
Ca te prend cb de temps pour une séance comme ça ? 2h30-3h ?
Vovo a écrit:-RYC poulie basse corde : 4*19@9p (1min30) RPE 7.5 (+1 rép/série)
Il y a la montagne en arrière-plan j'ai l'impression ? Tu es dans quel coin ?
Vovo a écrit:-DD : 4*10@85kg (2min30) RPE 9 (+2.5kg/2 série)
Bien joué les 4x10 à 85
Vovo a écrit:-Tractions : 10*10 validé la semaine dernière, ça fait plaisir de passer sur un cycle normal et de pouvoir enfin se lester. J'ai voulu tenter en 12 répétitions, je vous laisserai juger en vidéo (série 1 et 5). Les 3 première sont assez propre, la quatrième ça va encore par contre la cinquième pas trop satisfait, elle est peut-être de trop ou j'aurais peut-être dû rester sur une fourchette de 10 répétitions. Sinon la ceinture de lest est plus lourde que le poids...
Oui ça a l'air chaud les tractions, après même sur la 5e série quand ça devient dur tu n'utilises pas les jambes
Vovo a écrit:-Power triceps : 4*10@14p (1min30) RPE 6 (+1p)
Trop de lumière la caméra était perdue pour le focus
Vovo a écrit:Pas la grande forme, grosse angine et sommeil pas optimal.
Y'a un petit virus qui traîne (pas celui auquel on pense), j'avais aussi mal à la gorge et à la tête de vendredi à mercredi. Et la moitié de mes connaissances également ^^