AlanC a écrit:Aurions nous des membres de la gestapo du mouvement sur ce forum ?
AlanC a écrit:Pour moi l'ampli à la PAC est largement bien, je ne comprends pas trop le débat autour !
Aurions nous des membres de la gestapo du mouvement sur ce forum ?
NicolasWrgt a écrit:Pour le Rowing Yates, tu ne décroches pas les épaules sauf sur la dernière rep (la 10e). C’est voulu de réduire ainsi l'amplitude ?
LouisR a écrit:Les rouleaux de massage avec les pics énormes dans le salon
Vovo a écrit:Je cherche une alternative depuis quelques temps mais avec le peu de matos dont je dispose et un banc pas très adapté à du rowing barre sur banc, c'est compliqué.
NicolasWrgt a écrit:Joli le R1B
Pour le Rowing Yates, tu ne décroches pas les épaules sauf sur la dernière rep (la 10e). C’est voulu de réduire ainsi l’amplitude ? Et attention je tiens à préciser que je ne fais pas partie de la gestapo du mouvement
Foxxy a écrit:Mets des elastiques aux Yates ca change tout c'est un de mes exos et j'aime beaucoup meme si la version ideale reste selon moi elastiques + poulie basse
Vovo a écrit:Ça fait deux semaines que j'ai modifié un peu l'exécution car ça devient assez lourd, et décrocher de trop je sentais que ça devenait trop tendancieux pour le bas du dos. C'est pas vraiment un exercice conseillé dans un programme, trop risqué.
Julien13 a écrit:C'est la mode du fofo en ce moment (avec le leg extension et la contraction quasi volontaire)avant c'était l'inverse, full ampli sinon tu te faisais cartonner ( cf Moff et el famoso presse)
Vovo a écrit:Yates avec barre et élastique ? Tu as une vidéo ?
Vovo a écrit:Et passer les deux exercices de mollets à trois séries également (ils ne grossissent pas de toute façon )
Vovo a écrit:Sinon, Dijon sur le point de passer en zone renforcée, le préfet doit se prononcer aujourd'hui sur la fermeture des salles ou non...vu les chiffres ça sent mauvais
AlanC a écrit:Les mollets j'ai remarqué que pour avoir un peu de résultats il faut faire beaucoup beaucoup de volume (beaucoup de séries ET beaucoup de reps)
Mais bon c'est chiant !
Hellraiser a écrit:Porte pas la poisse !
Vovo a écrit:Séance du 04 octobre 2020 : BAS1 (en salle)
Vidéos : https://www.instagram.com/p/CF6sFxxJA2z ... _copy_link
NicolasWrgt a écrit:Ben voilà là y'a de la couisse, c'est flagrant. Je me souviens d'être passé sur ce log il y a plusieurs mois et tu disais que tu avais du mal à prendre des cuisses. Tu penses que le surplus calorique joue un grand rôle ? Car je trouve que tu es toujours bien sec des cuisses quand même !
Foxxy a écrit:Sinon etre stable est important en effet mais tu perds complètement l’intérêt du leg drive qui se fait sur la totalité de la plante des pieds.
Le pontage ca peut se bosser au besoin si tu veux ?
Mon avis personnel est qu'il vaut mieux éviter de le forcer, mets toi a l'aise garde ta cambrure naturelle que tu exagères un peu pour te caler (a toi de bien te sentir calé) ancre bien tes appuis bombe le torse et contrôle un minimum la charge (comme tu le fais deja tres bien) ca suffit amplement
Foxxy a écrit:Le pontage ca peut se bosser au besoin si tu veux ?
Vovo a écrit:Je vais quand même encore expérimenter "pointe des pieds", j'avais l'impression d'être plus fort et mieux ancrer que pied plat au sol.
Vovo a écrit:J'ai noté le RPE sur la quatrième série, sinon sur la cinquième j'était RPE 9.5 rouge bien mûr
Vovo a écrit:-PO : L'appareil a bugué et s'est mis à zoomé tout seul...
Vovo a écrit:DD : Mieux que la semaine dernière. J'ai fais 10 réps en vidéo sur la 5ème et dernière série. Faut que j'arrête mes conneries sans pareur, c'est du suicide, la guillotine était pas loin. J'ai noté le RPE sur la quatrième série, sinon sur la cinquième j'était RPE 9.5
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon on en voit pas mal faire du bench avec des chaussures de squat aussi.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Mais bordel pourquoi tu la gardes encore cette 5ème série ???
thomasR74 a écrit:La gourmandise haha
thomasR74 a écrit:bien joué quand même sa montre que tu as de la marge encore!
Vovo a écrit:En échauffement avant mes séries effectives aux tractions, je fais du tirage à la poulie haute :
-20x25kg
-12x45kg
-8x59kg
-6x66kg
Et 6 répétitions au PDC.
N'est-ce pas de trop selon vous?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça commence à faire pas mal de séries et aussi de reps. La dernière au poids de corps je ferais 3-4 reps, pas plus car c'est assez proche de ta charge de travail.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon on en voit pas mal faire du bench avec des chaussures de squat aussi.
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