Séance du 07 novembre 2020 : HAUT
Vidéos :
https://www.instagram.com/p/CHSSqTapgth ... _copy_link-DC : 4*12@62kg et 1*15@62kg (1min30) RPE 7 (+2kg)
semaine 2-DIH : 2*7@27kg et 1*12@27kg (1min30) RPE 7 (+1 rép/série)
-Tractions : 4*9 et 6*8 (1min) RPE 8 (+2 rép)
-R1B : 3*8@38kg et 1*15@38kg (45s/côté) RPE 6.5 (+1kg)
-Rowing Yates : 3*8@91kg (2min30-3min) RPE 8 (+1kg)
-MT : 4*13@34kg (2min) RPE 8 (+1 rép/série)
-CI : 4*17@11.5kg (3min) RPE 8 (+1 rép/série)
BILAN :-DC : Semaine 2. 15 réps sur la cinquième série. On va augmenter la récup beaucoup trop courte.
-DIH : RAS. 12 rép sur la dernière
-Tractions : 1ère et dixième série en vidéo. Pas très propre sur les dernières réps.
-R1B : C'est toujours un plaisir de reprendre à 8 réps sur cet exo après avoir validé un 4*15
15 répétitions bonus sur la dernière qui passent bien.
-Rowing Yates : Après le cap des 90kg, on passe en série de 8. Ca commence à être bien lourd, c'est pour ça que j'ai tendance à me redresser au fil des répétitions à mon avis, je penses que ça reste correct?
-MT : RAS. On va commencer à RP
-CI : Mieux que la semaine passée
CONCLUSION : Malgré le manque de sommeil, les objectifs sont validés !
Foxxy a écrit:J'ai fait hier +0,5kg
Il faut savoir être très progressif de temps en temps
takumi a écrit:salut
sympa comme log
et ce home gym/salon/cuisine
Salut takumi, tout à porter de main
On s'adapte avec ce confinement...