Vovo a écrit:DCH : Les 4x15x30kg passe ! Je savais qu'il fallait que je m'énerve et me conditionne vu la dernière séance difficile. C'est mieux passé du coup. Super content du parcours en 8-15, depuis mars sur cet exercice quand même. On passe en 6-12 à 31kg.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je te l'avais dit que ça passerait, bien joué
Vovo a écrit:
Yes merci Passer en 12 reps va faire du bien à mes triceps qui me limitaient vraiment !
Vovo a écrit:
CONCLUSION : Happy pour le DCH
NicolasWrgt a écrit:Et génial le cri de satisfaction à la fin quand tu remets les haltères sur les genoux
thomasR74 a écrit:Y a de quoi super perf Bravo mec!
Champia a écrit:Bravo Vovo ! Jolie perf au DCH !!
Foreign a écrit:Je suis sur que tu aurais pu continuer avec une prise un peu plus large.
Je te donne mon exemple au DIH je le fessait assez serré comme toi, ça commençait à être pas mal difficile, le faite d'avoir ouvert un peu plus les coude, et écarté un peu plus les haltères, ça à relancer ma progression, notamment si comme pour moi c'est les triceps qui limite. Après peut être que tu es à l'aise comme ça, mais je pense que le test vaut le coup sauf contre indication de ta part.
Hellraiser a écrit:L'élastique au squat tu sens vraiment une différence ? Pas gênant si il faut forcer ?
Hellraiser a écrit:J'étais en train de me dire que ce rack avait la côte avec les confinements, Décath' ils ont dû bien se gaver.
Foreign a écrit:PS : bas alors on fait pas les mollets ?
Foxxy a écrit:Pourquoi tu fais 12 rep a la derniere serie de DIH alors que ton rpe est deja assez haut, abuse pas non plus !
Foxxy a écrit:Solide sur les tractions belle masse
T'en as fait 9 sur la derniere serie mon con
Foreign a écrit:Balèze sur les exo d'épaisseur du dos .
PassionETProgression a écrit:J'avoue très fort sur le dos, et très beau dos!
Vovo a écrit:On va augmenter le temps de repos beaucoup trop court.
Vovo a écrit:je vais arrêter avec mes reps bonus et me concentrer sur l'essentiel.
Vovo a écrit:
J'avoue, je vais arrêter avec mes reps bonus et me concentrer sur l'essentiel.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Commencerait-il enfin à comprendre ?
Foreign a écrit:Haha ça arrive souvent quand on aime s'entrainer , Rudy était mon" garde fou" pendant longtemps . On a le même mal tous les deux. Toujours vouloir en faire plus ^^
Vovo a écrit:Séance du 22 novembre 2020 : JAMBE
Timing assez serré, dans le jus, j'ai fais le même format en 10x10 que dimanche dernier du coup.
-Squat avant : 10x10@70kg (1min30)
première série : https://youtu.be/DW0dLQQ4Fyc
dixième série : https://youtu.be/5Zbvtu2_27o
-HT : 10x10@152kg (1min30)
dixième série : https://youtu.be/qHVkH2zOae4
-Split squat : 4x12@24kg/haltère (1min/côté) RPE 7.5 (+2kg/série)
https://youtu.be/urNBG3EKnqw
-Abdo : Crunch au sol non stop 5min
BILAN :
-Squat avant : +2kg que le 10x10 de la semaine dernière. J'aurais dû garder le pull car je me suis retrouvé avec de gros hématomes sur les épaules à la fin...
-HT : J'ai baissé un peu la charge. Les dernières réps sont vraiment difficiles après 10 séries.
-Split squat : Poursuite du cycle habituel ici.
-Abdo : RAS
CONCLUSION : Moins d'installation, d'échauffement pour chaque exercice, ça permet de pas mal raccourcir la séance quand on a pas trop le temps. Dommage que ce format ne soit pas viable dans le temps si on veut progresser en charge. J'espère avoir plus de temps la semaine prochaine pour revenir à un format standard et mon programme habituel.
Vovo a écrit:Oui des fois, quand on se sent vraiment bien dans une séances, j'ai tendance à en vouloir trop ce qui forcément va impacter les autres séances. Il faut que je me canalise là dessus, c'est pas facile !
Vovo a écrit:j'ai fais le même format en 10x10 que dimanche dernier du coup.
Vovo a écrit: Les dernières réps sont vraiment difficiles après 10 séries.
Vovo a écrit:Oui des fois, quand on se sent vraiment bien dans une séances, j'ai tendance à en vouloir trop ce qui forcément va impacter les autres séances. Il faut que je me canalise là dessus, c'est pas facile !
MarieP a écrit:
La même !
Je réussis à me canaliser mais en contrepartie faut que j'ai des séances de cardio, boxe ou karaté où je puisse donner tous ce que j'ai
Foreign a écrit:Bienvenu au club . Ah idem ici pour me calmer je suis aller m'inscrire à une salle de Muay thaï.. j'ai pas tenu 3 mois avec la muscu à côté x(. Puis c'était assez vénère, je commençais à avoir certaines douleurs, alors j'ai stop :/.
MarieP a écrit:La niaque !
Le mouvement est vachement propre, même à la 10ème, par contre ça doit bien cramer le cul avec l'élastique
NicolasWrgt a écrit:Tu es passé sur Youtube
Mattecoco a écrit:Je pars une semaine je reviens je vois du 10x10 au FS et au HT
et pas avec des charges de lopette en plus !
Quel homme
takumi a écrit:salut
propre ton FS
tu es un vrai warrior a faire 10x10
PassionETProgression a écrit:Pourquoi avoir opter pour le 10*10? Quelle est la logique derrière?
Mattecoco a écrit:Je pars une semaine je reviens je vois du 10x10 au FS et au HT
et pas avec des charges de lopette en plus !
Quel homme
Foreign a écrit:Tu n'es pas à l'aise avec les coudes un peu plus serrée au MTH ?
Foreign a écrit:Tu mets super léger au extension nuque par rapport à ta force je trouve, tu fais ça pour les recruter plus facilement sur les exo poly ?
Vovo a écrit:Nassim sort de ce corps
La contraction volontaire c'est bien beau
quand tu apprends le mouvement si tu veux mais une fois bien ancrer, si tu veux progresser en charge ça montre vite ses limites.
Foxxy a écrit:
@Ju
Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 12 invités