Vovo : Musculation Training Log

par **MarieP** le 03/01/2021 20h04

Ok, c'est parce que je me demandais en voyant ton mouvement si je me forçais pas trop à rester fixe pendant l'exécution. Je me rends pas très bien compte à quel point le corps doit rester fixe. Mais j'ai un appui au niveau des genoux donc j'ai un mouvement un peu différent aussi

par **teuch83** le 03/01/2021 20h15

Belle perf :super_lol:

par **Vovo** le 04/01/2021 12h12

uper_lol: --> :super_lol:

par **thomasR74** le 04/01/2021 17h29

AAYYYYAAAA il as pris son rack!! (je le savais

)
Trop cool !!:) sa fait plaisir !
alors sa fait du bien et la poulie t'en dit quoi?
Tu as bien fait franchement c'est du long terme!

content pour toi

par **Foreign** le 04/01/2021 20h57

Belle séance comme d'hab ! Vous me donné envie avec vos poulies :cry:

Pour tes EL moi je trouve ça ok dans ton cas, tu as les épaules en point fort, donc tant qu'elles brulent, aucun soucis

. J'ai jamais essayé de me balancer comme ça ! quand ça bloquera j’essayerai :idiot:

par **Foxxy** le 04/01/2021 21h11

Cool Vovo !

par **Train_Hard_Win_Easy** le 04/01/2021 22h48

Top le rack ! :cool:

Bon pour les EL... Fin de cycle OK mais tu commences à tricher vers la 15ème rep alors qu'il y en a 50 à faire :lol:

Après en soi ta triche n'est pas trop dégueulasse et peu risquée donc on va dire que ça passe.

par **Hellraiser** le 04/01/2021 23h02

Cool le rack ! :cool:

Le salon c'est devenu une salle de sport ! :lol:

Tu vis seul non ? Parce que je sais pas si une madame serait très contente. :lol:

par **Vovo** le 05/01/2021 10h29

thomasR74 a écrit:AAYYYYAAAA il as pris son rack!! (je le savais )
Trop cool !!:) sa fait plaisir !

Le Forum SP sponsorisé par Décathlon :lol:

Il était en stock pendant plusieurs matins d'affilés, j'étais trop tenté !

thomasR74 a écrit:alors sa fait du bien et la poulie t'en dit quoi?

La poulie est pas mal, ce n'est pas aussi fluide qu'une machine en salle c'est sur. Par contre, elle grince un peu, il faut que je lubrifie. Tu as utilisé quoi toi?
Je n'ai pas mis les caches comme toi non plus.

Sinon rapport qualité prix, y'a rien à dire. La même chose chez des grandes marques reviendra deux fois plus cher.
C'est top!

Par contre contrairement à toi, même à vide, je trouve la structure lourde pour l'oiseau et les élévations latérales. Pas terrible pour des cycles à long terme.
Et les emplacements pour ranger les barres sont prévues pour des barres 50mm et non 28mm.

@Foreign et Train : Pour les ELH, les trois premières séries ça reste assez propre mais j'ai senti que la quatrième serait de trop. Je n'ai pas envie de passer à 3 séries donc je vais faire du 15-30 à 9kg.
Après, ça reste correct vu que je sentais tout dans les épaules et que ça brûlait bien donc c'est bon signe.

@Hellraiser : ma copine a son appart également. Je suis plus chez elle, que elle est chez moi donc elle s'en fiche un peu au finale.
On regarde pour s'installer et trouver quelque chose de plus grand, je pourrais mettre mon rack. Je mettrais sûrement mon appart en location.

Sinon oui, faut trouver comme Fabrice, une femme qui accepte de mettre la presse à cuisses dans le salon :lol:

par **MarieP** le 05/01/2021 10h43

Vovo a écrit:Sinon oui, faut trouver comme Fabrice, une femme qui accepte de mettre la presse à cuisses dans le salon

Faut aller en salle et draguer les filles qui font de la presse sérieusement (va pas y en avoir 10 000 donc se sera vite fait

) en leur disant que tu en as une chez toi :lol:

par **Foreign** le 05/01/2021 11h06

Pour les ELH, les trois premières séries ça reste assez propre mais j'ai senti que la quatrième serait de trop. Je n'ai pas envie de passer à 3 séries donc je vais faire du 15-30 à 9kg.
Après, ça reste correct vu que je sentais tout dans les épaules et que ça brûlait bien donc c'est bon signe.

Tu fais bien, passé un certain niveau, avec un point fort épaule, je trouve ça contre productif les séries vraiment longue (50). La charge sera trop faible pour continuer à gagner du galbe ou vraiment pas de manière significative. Actuellement les séries de 30 pour ma part est le meilleur compromis.

Ouai ça reste correct !

Pour l'histoire de la presse lol, jamais ma Marie n'accepterait une presse dans le salon :lol:

, malgré le faite qu'elle en ait fait et qu'elle soit go muscu xD. ça prend tout de suite pas mal de place (même quand on a de l'espace) et pour s'accorder avec les déco c'est pas forcement facile :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/01/2021 11h10

Foreign a écrit:Tu fais bien, passé un certain niveau, avec un point fort épaule, je trouve ça contre productif les séries vraiment longue (50). La charge sera trop faible pour continuer à gagner du galbe ou vraiment pas de manière significative. Actuellement les séries de 30 pour ma part est le meilleur compromis.

Après les séries de 50 c'est aussi pour éviter de mettre trop lourd pour les articulations quand on commence à être fort sur l'exercice.

par **Foreign** le 05/01/2021 11h17

Après les séries de 50 c'est aussi pour éviter de mettre trop lourd pour les articulations quand on commence à être fort sur l'exercice.

Yes ma réponse était en perspective de son niveau et du mien (on est à peu pres pareil niveau épaule).
Dans quelques années mon discourt changera surement. Actuellement c'est mon meilleur compromis par rapport aux charges utilisées et de la résistance de ma structure. En série de 15 ou 20 c'est dangereux pour ma coiffe sur le long terme, plus haut que 30 c'est plus de l'endurance et mes épaules ne progressaient plus physiquement en série de 50 (j'ai fais que ça pendant plus de 18 mois). Le passage en 30 à débloqué la progression visuel (je progressais encore en série de 50 mais les épaules ne bougeaient quasiment plus).

Quand je serais très fort sur les épaules (enfin j'espère un jour :idiot:

) si les charges sont vraiment importante oui, je repasserai surement à d'autre format, mais bon, la vérité c'est que passé un certain niveau, il faut lâcher les haltères pour la poulie basse aux cuff. Ou le risque de se faire mal est quand même drastiquement réduit.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/01/2021 11h40

Foreign a écrit:Dans quelques années mon discourt changera surement. Actuellement c'est mon meilleur compromis par rapport aux charges utilisées et de la résistance de ma structure. En série de 15 ou 20 c'est dangereux pour ma coiffe sur le long terme, plus haut que 30 c'est plus de l'endurance et mes épaules ne progressaient plus physiquement en série de 50 (j'ai fais que ça pendant plus de 18 mois). Le passage en 30 à débloqué la progression visuel (je progressais encore en série de 50 mais les épaules ne bougeaient quasiment plus).

Pour être honnête, l'idée de passer en 30 reps me trotte dans la tête depuis un moment, c'est vrai que c'est tentant. A voir...

Foreign a écrit:Quand je serais très fort sur les épaules (enfin j'espère un jour ) si les charges sont vraiment importante oui, je repasserai surement à d'autre format

10-12kg c'est déjà pas mal pour des ELH.

Foreign a écrit:mais bon, la vérité c'est que passé un certain niveau, il faut lâcher les haltères pour la poulie basse aux cuff. Ou le risque de se faire mal est quand même drastiquement réduit.

Encore faut-il en avoir une

par **thomasR74** le 05/01/2021 21h06

Vovo a écrit:
La poulie est pas mal, ce n'est pas aussi fluide qu'une machine en salle c'est sur. Par contre, elle grince un peu, il faut que je lubrifie. Tu as utilisé quoi toi?
Je n'ai pas mis les caches comme toi non plus.

tu as bien fais pour les caches!
oui c'est sur pour la poulie mais bon sa vaut son prix!
j'ai bien nettoyer et j'ai passé sa:

que j'ai étaler tout du long avec un petit rouleau de se style:
https://www.amazon.fr/Wenxiaw-Peinture- ... s9dHJ1ZQ==

et sa va très bien

Par contre contrairement à toi, même à vide, je trouve la structure lourde pour l'oiseau et les élévations latérales. Pas terrible pour des cycles à long terme.

oui il faut être habitué et un "minimum fort", je conseillerais pas à un débutant mais toi quand même

Et les emplacements pour ranger les barres sont prévues pour des barres 50mm et non 28mm.

oui c'est vrais, je met juste la barre ez moi

par **Hellraiser** le 05/01/2021 21h55

C'est quoi cette histoire de cache ? Je comprends toujours pas, ça m'intéresse.

Tu as oublié de me montrer ça Thomas sur ton log !! :evil:

par **Vovo** le 06/01/2021 12h44

Séance du 06 janvier 2021 : UPPER

-DCH : 4*8@32kg (1min30) RPE 7 (+2 rép/série)
-Dips serrée : 4*10@28kg (2min30) RPE 8 (+2kg/1 séries) semaine 10
-Tractions : 4*10@3kg et 1*10@2kg (2min) RPE 7.5 (+1kg/1 série) semaine 10
-Rowing poulie basse neutre : 4*20@ 40/44/46/48kg (1min30) RPE 7 NEW
https://youtube.com/shorts/iX7fC7jFECw
-Curl barre EZ : 4*15@27kg (2min) RPE 7 (+1 rép/série) semaine 8
-Pull-Over : 3*11@30kg PAS FAIT

BILAN :

-DCH : RAS
-Dips serrée : on va passer à 3min
-Tractions : RAS
-Rowing poulie basse neutre : Suppression du Yates supination par cet exercice plus sage à long terme. J'ai fais un pyramidal sur 20 répétitions. Je vais partir sur 50kg en 12-20 puis 8-15 plus tard. C'est pas mal comme cycle dessus je penses?
-Curl barre EZ : RAS
-Pull-Over : Pas le temps

thomasR74 a écrit:oui il faut être habitué et un "minimum fort", je conseillerais pas à un débutant mais toi quand même

Je suis un faible

Hellraiser a écrit:C'est quoi cette histoire de cache ? Je comprends toujours pas, ça m'intéresse.

Tu poses beaucoup de questions sur ce rack, ça sent l'achat

Va voir dans les commentaires sur décathlon, ils en parlent du cache qui ne sert à rien mise à part que le câble de la poulie frotte dessus si tu l'installe.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/01/2021 15h05

Vovo a écrit:Rowing poulie basse neutre : Suppression du Yates supination par cet exercice plus sage à long terme. J'ai fais un pyramidal sur 20 répétitions. Je vais partir sur 50kg en 12-20 puis 8-15 plus tard. C'est pas mal comme cycle dessus je penses?

Pour du tirage à la poulie oui c'est bien. Tu peux éventuellement finir en 6-12 derrière aussi mais l'utilité reste discutable.

par **Hellraiser** le 06/01/2021 19h38

Vovo a écrit:Tu poses beaucoup de questions sur ce rack, ça sent l'achat
Va voir dans les commentaires sur décathlon, ils en parlent du cache qui ne sert à rien mise à part que le câble de la poulie frotte dessus si tu l'installe.

Non je n'ai clairement pas la place pour !

Si je devais en acheter un pas sûr de me diriger vers Décathlon.

par **Vovo** le 07/01/2021 14h55

Séance du 7 janvieer 2021 : JAMBE

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CJvpZnfJTyy ... j1igrgkbgq

-Back Squat : 4*12@83kg (2min) RPE 8 (+1kg) semaine 10
-Fente barre : 3*8@64kg (45s/côté) RPE 7 (+2 kg) semaine 12
-SDT JT haltère : 4*14@38kg/haltère (1min30) RPE 7 (+1 rép/série)
-Extension au BAL : 3*39@5kg (1min30) RPE 7.5 (+2 rép/série)
-HT : 3*15@142kg (2min) RPE 7 (+2kg) semaine 2

BILAN :

-Back Squat : Série 1 et 4 en vidéos. Repos trop court, il faut que je up. Perte d'équilibre et gainage.
-Fente barre : RAS
-SDT JT haltère : RAS
-Extension au BAL : RAS
-HT : RAS

par **Nicolas85** le 07/01/2021 19h47

Tu es dur avec toi même sur la perte d'équilibre et de gainage! Ce n'est pas flagrant à la vidéo.

par **Vovo** le 08/01/2021 18h41

ge! Ce n'est pas flagrant à la vidéo.

par **NicolasWrgt** le 08/01/2021 19h29

Je ne trouve pas ça flagrant non plus

par **Foreign** le 08/01/2021 20h39

Idem pas flagrant ! ça vole

Hey on est officiellement tout les deux dans la team torse poil du vendredi :cool:

Edit : Ah merde non c'était jeudi ta séance cuisse :lol:

par **Champia** le 09/01/2021 11h43

Je viens de test le L-Fly élastique en 4xMAX sans pause comme toi (avant je le faisais aux haltères, 3x30@4kg). Bah c'est assez pervers car au début tu te sens facile, tu bombardes, et sur la dernière série, j'en ai fait une quinzaine à peine ^^ En tt cas, je trouve les sensations + agréables qu'aux haltères.

par **Foxxy** le 09/01/2021 15h26

Vovo a écrit:-Back Squat : Série 1 et 4 en vidéos. Repos trop court, il faut que je up. Perte d'équilibre et gainage.

Je confirme aussi que tu as l'air bien mais par contre je réfute ce qui est dit plus haut tu as raison ce n'est pas parce qu'on ne le voit pas en vidéo que.
Au squat je peux sentir que je pars complètement en couille au tripod sans que ca ne se voit donc a toi de t'appliquer la dessus je t'y encourage.

Si j'avais une chose a te conseiller ce serait d’enchaîner moins vite les reps pour bien reprendre ton souffle, ce qui induit p-e de baisser les reps. Ca reste une préférence personnelle.

Ps: c'est marrant comment tu places tes coudes et casses tes poignets, c'est le travail du FS qui fait ca aussi, j'en suis incapable :idiot:

par **Vovo** le 09/01/2021 15h53

Séance du 09 janvier 2021 : HAUT

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CJ0gCMoJGba ... _copy_link

-DC : 2*12@78kg et 2*12@76kg (2min30) RPE 9.5 (+2kg/1 série) semaine 12
-DIH : 2*15@27kg et 1*13@27kg (3min) RPE 10 ECHEC
-Tractions : 10*10 (1min-1min30) RPE 8 (+2 rép)
-R1B : 3*10@39kg et 1*15@39kg (1min/côté) RPE 7.5 (+1 rép/série)
-Rowing pronation poulie basse : 5*20@40/44/46/47/48kg (1min30-2min) NEW
-MT : 2*12@35kg et 2*11@35kg (2min) RPE 7.5 (+1 rép/2 série)
-CI : 4*10@12.5kg (2min) RPE 7 (+0.5kg)

BILAN :

-DC : Série 1 et 4 en vidéo. Je vais me faire gronder. Au vie de la difficulté la semaine dernière, je devais passer à 3min mais j'en ai fais à ma tête et suis resté à 2min30 et ça n'a failli pas passer, les fesses qui se lèvent sur la dernière série. Bref on passe à 3min pour essayer de valider le 4x12x78kg et on passe à 3 séries pour les 80kg e série de 12 après.
-DIH : On va arrêter les conneries ici, je devais passer sur du 6-12 sur le cycle précédent et j'aurais dû. Le 3x15 non validé, bref j'augmente la charge et passe en 6-12. Je ne pense pas que ça soit nécessaire de réessayer même si ça fait toujours chier de rester sur un loupé.
-Tractions : RAS
-R1B : RAS. J'en ai fais un peu plus sur la dernière série.
-Rowing pronation poulie basse : On remplace le YATES par la poulie basse. Pyramidale sur 20 répétitions pour trouver sa charge et commencer un cycle en 12-20. On va commencer à 49kg tranquillement.
-MT : On va ralentir le rythme ici à +1 rép sur 2 séries par séance seulement.
-CI : Dur pour un début de cycle avec seulement +0.5kg. Va falloir s'habituer à la nouvelle charge.

CONCLUSION : Dur sur les développés mais je m'y attendais. Sinon la forme, sûrement grâce au double burger, frite et Paris-Brest du vendredi soir

@Champia : Ah oui c'est traitre ! Pour le L-fly, je préfère nettement le travail aux élastiques qu'aux haltères.

Foreign a écrit:Hey on est officiellement tout les deux dans la team torse poil du vendredi
Edit : Ah merde non c'était jeudi ta séance cuisse

Pour la séance cuisse pas le choix, je suis en sueur dès la première série :lol:

@Foxxy : Merci pour les conseils pour le back squat. C'est un exercice sur lequel j'ai très peu d'expérience dessus donc on apprend et on s'applique le plus possible.

Foxxy a écrit:Ps: c'est marrant comment tu places tes coudes et casses tes poignets, c'est le travail du FS qui fait ca aussi, j'en suis incapable

Oui l'orientation des coudes peut paraître bizarre mais c'est comme ça que je me sens le mieux et ça me permet de rester plus droit. Pas de douleur comme ça en tout cas.
Je ne sais pas si c'est déconseillé ou non, mais je ne penses pas.

par **Train_Hard_Win_Easy** le 09/01/2021 18h07

Vovo a écrit:DC : Série 1 et 4 en vidéo. Je vais me faire gronder. Au vie de la difficulté la semaine dernière, je devais passer à 3min mais j'en ai fais à ma tête et suis resté à 2min30 et ça n'a failli pas passer, les fesses qui se lèvent sur la dernière série. Bref on passe à 3min pour essayer de valider le 4x12x78kg et on passe à 3 séries pour les 80kg e série de 12 après.

Vovo a écrit:DIH : On va arrêter les conneries ici, je devais passer sur du 6-12 sur le cycle précédent et j'aurais dû. Le 3x15 non validé, bref j'augmente la charge et passe en 6-12. Je ne pense pas que ça soit nécessaire de réessayer même si ça fait toujours chier de rester sur un loupé.

Peut-être que si tu ne t'étais pas cramé bêtement au bench en refusant de prendre 3min ça serait passé. Je dis ça je dis rien... :idiot:

Vovo a écrit:CI : Dur pour un début de cycle avec seulement +0.5kg. Va falloir s'habituer à la nouvelle charge.

Là on commence à comprendre l'intérêt du +0,5kg/haltère hein

par **Foxxy** le 09/01/2021 19h42

Au DC tu RP pas aussi

Et c'est un rpe10 je pense pas que t'en faisais une de plus deja que t'as levé le cul t’étais en zone rouge.

par **thomasR74** le 09/01/2021 21h48

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Sacré Bataille au DC quand même!

je pense que c'est les sécu du rack qui lui ont redonné un excès de confiance :super_lol:

par **Champia** le 10/01/2021 11h04

thomasR74 a écrit:je pense que c'est les sécu du rack qui lui ont redonné un excès de confiance

Ou la folie ! Souviens toi au DD il était monté pas loin de l'échec, manquant à chaque fois de se faire guillotiné ! :lol:

par **Vovo** le 10/01/2021 11h40

Séance du 11 janvier 2021 : JAMBE

Je place le Split squat avant le HT, des fentes en dernier exercice ça devenait insoutenable.

Vidéos : https://www.instagram.com/p/CJ3A9p7Jpew ... _copy_link

-Front Squat : 1*12@78kg et 3*12@76kg (3min) RPE 7.5 (+2kg/1 série)
-SDT roumain : 4*7@112kg (2min-2mon30) RPE 7 (+1 rép/série)
-Split squat : 2*12@28kg et 1*12@26kg/haltère (1min30/côté) RPE 7.5 (+2kg/1 série)
-HT : 3*14@138kg (2min) RPE 7 (+2 rép/série)
-Kick back fessier poulie basse : 3*20@16kg (non stop) TEST
-Abducteur poulie basse : 3*30@2kg (non stop) TEST

BILAN :

-Front Squat : J'ai appris ma leçon :super_lol:

Contrairement au bench, j'attends pas de me prendre un mur pour passer à 3min. Les +30s font du bien. GO les 80kg en série de 12, j'aimerais bien!
j'ai filmé la dernière série de face pour voir si les genoux ne rentrent pas.
-SDT roumain : RAS
-Split squat : Plus simple que la semaine dernière du coup en le plaçant en 3ème.
-HT : RAS
-Kick back fessier poulie basse : TEST
-Abducteur poulie basse : TEST

CONCLUSION : A la place des mollets, j'avais envie de test des exercices de fit girl sur cette séance pour tonifier les fessiers :idiot:

Ahaha Pierre, je l'attendais ce GIF :lol:

thomasR74 a écrit:je pense que c'est les sécu du rack qui lui ont redonné un excès de confiance

Champia a écrit:Ou la folie ! Souviens toi au DD il était monté pas loin de l'échec, manquant à chaque fois de se faire guillotiné !

Les safety barres me donnent des ailes !
Il me faut ma dose d'adrénaline :lol:

Plus sérieusement, c'est bien compris, je passerais à 3min voir 3min30 sur le bench !

par **Zals** le 10/01/2021 14h30

Yop Vovo !

Ta séance upper avec le DC m'a vendu du rêve, on voit que tu pars au charbon et à la guerre en même temps :lol:

C'est vraiment propre, mention spéciale pour le rowing pronation à la poulie basse. C'est un chouette exo, tu vas vite trouver tes repères dessus.

-Front Squat : J'ai appris ma leçon Contrairement au bench, j'attends pas de me prendre un mur pour passer à 3min. Les +30s font du bien. GO les 80kg en série de 12, j'aimerais bien!

Vu comment tu forces, le minimum c'est 2'30-3min en effet :lol:

Et perso les fentes, soit je les place au début de la séance pour être certain d'être frais ou après le sdt, c'est un bon compromis aussi

par **Vovo** le 11/01/2021 15h57

Séance du 11 janvier 2021 : BRAS/EPAULE

-DCS : 2*10@78kg et 2*10@76kg (3min30-4mkin) RPE 10 ECHEC
-MT double haltère : 3*17@17kg/haltère (3mon) RPE 8.5 (+1 rep/série) semaine 11
-Extension nuque haltère unilatérale : 3*29@6kg (1min30) RPE 8 (+2 rép/série)
-Curl inversé EZ : 4*20@29kg (2min30) RPE 8 (+1 rép/série)
https://youtu.be/uYJQMvgh7Zs
-Curl pupitre supination 80° : 3*20@12kg (2min30-3min) RPE 8.5 (+2 rép/série)
-ELH : 4*15@9kg (1min30) RPE 6 (+0.5kg)
-Oiseau buste penché à 90° : 4*27@8.5kg PAS FAIT

BILAN :

-DCS : ECHEC. J'ai rien compris à ce qui s'est passé. Je me sentais en forme, la première série niquel puis la deuxième que 8 réps... J'ai pris 4min sur la 3ème et 4ème série et elle passe bien. Bref, je retente la semaine prochaine en prenant directement 4min dès la première série.
-MT double haltère : Ca commence à être chaud, j'ai enlevé une série.
-Extension nuque haltère unilatérale : RAS
-Curl inversé EZ : Cycle bouclé enfin !
-Curl pupitre supination 80° : Les deux exercices de curls en fin de cycle en même temps, pas vraiment une bonne idée.
-ELH : +0.5kg pour le nouveau cycle. Ca fait du bien de reprendre à 15 réps après le 4x50
-Oiseau buste penché à 90° : PAS FAIT

Zals a écrit:Ta séance upper avec le DC m'a vendu du rêve, on voit que tu pars au charbon et à la guerre en même temps

Les développés c'est toujours une guerre :lol:

Encore aujourd'hui au DCS... :evil:

par **Hellraiser** le 11/01/2021 17h40

Je trouve ça plus cool les vidéos au format YT !

Sur Instagram y'a pas le son, alors qu'ici on aime les soupirs virils sur fond de fonte qui claque. :idiot:

par **thomasR74** le 12/01/2021 11h08

Ha tu as tenté aussi abducteur poulie basse

Tu en pense quoi?

Après je pense que c'est de petit exo qui malgrés tout ont toute leur importances d'un point de vue de la stabilité des genoux et de la hanche (plus santé quoi).

Mais moi sa ma parue pas si simple :lol:

par **Vovo** le 12/01/2021 12h15

Hellraiser a écrit:Je trouve ça plus cool les vidéos au format YT ! Sur Instagram y'a pas le son, alors qu'ici on aime les soupirs virils sur fond de fonte qui claque.

J'utilise que YouTube quand j'ai une seule vidéo à upload. Là je m'etais juste filmer sur le curl.
J'ai pas trouvé comment l'afficher directement dans le message par contre.
Pour plusieurs videos, je préfère quand même Instagram.

thomasR74 a écrit:Ha tu as tenté aussi abducteur poulie basse
Tu en pense quoi?
Après je pense que c'est de petit exo qui malgrés tout ont toute leur importances d'un point de vue de la stabilité des genoux et de la hanche (plus santé quoi).
Mais moi sa ma parue pas si simple

Sympa d'un point de vue santé. Je le ferais de temps en temps quand j'aurais un peu plus de temps.
À travailler léger en série longue je penses. C'est des muscles qu'on a pas l'habitude de travailler donc même léger, c'est pas si simple en effet!

par **NicolasWrgt** le 12/01/2021 16h10

Vovo a écrit:CONCLUSION : Dur sur les développés mais je m'y attendais. Sinon la forme, sûrement grâce au double burger, frite et Paris-Brest du vendredi soir

Je vois qu'on a la même diète parfois :lol:

par **Foreign** le 12/01/2021 17h24

Ouai je pense que les 4 mins vont faire du bien

, ça va passer pour la suite, tu as l'habitude de forcer ^^

La double fin de cycle tant que ça passe

c'est pas bien grave, pour le prochain je te conseil de manager ça quand même !

C'est rare de voir un gars faire le curl inversé en premier avant le CP !

MT double haltère tu m'étonnes, surtout aux haltères, pour ton poids ça commence à pas rigoler niveau charge ^^

Profite pour les EL

Sinon on t'a jamais dit que tu avais un petit air de rudy plus jeune avec la barbichette ? :idiot:

par **Vovo** le 12/01/2021 22h07

NicolasWrgt a écrit:Je vois qu'on a la même diète parfois

C'est mon petit plaisir du vendredi soir. Y'a un foodtruck qui fait des burgers de folie juste à côté de chez moi.

Foreign a écrit:C'est rare de voir un gars faire le curl inversé en premier avant le CP !

C'est surtout que l'unilaterale me barbe vraiment donc je préfère le mettre en second avec seulement 3 séries.
Pis en effet, vu que j'ai qu'un seul exercice qui bosse un peu les poignées/avant bras, je préfère prioriser le curl inversé ici et le mettre en premier.

Foreign a écrit:Sinon on t'a jamais dit que tu avais un petit air de rudy plus jeune avec la barbichette ?

Ahah non

J'essaie un nouveau style :super_lol:

mais bon vu que je suis Imberbe sur le visage, ça pousse très lentement. Là ça fait plus de deux mois sans me raser.. ..

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