Vovo a écrit:RYC poulie basse à la corde : Ca fait doublon avec le Rowing menton prise large selon vous? Les sensations sont différentes.
Foreign a écrit:le limitant sur la seconde version poulie sera tes avants bras, tu es léger encore mais à terme te faudra des sangles, tu en as de toute façon ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:A la barre en prise large tu es plus sur les deltos alors qu'à la poulie tu es en prise serrée donc trap sup + coiffe des rotateurs.
Foxxy a écrit:Vraiment un point fort le Squat tu es tres facile encore et bien contrôlé tout ca la classe
Vovo a écrit:Pis comme tu dis Foreign, en soit ça ne fait pas plus doublon que l'oiseau haltères et oiseau poulie basse.
Foreign a écrit:Pas tant que ça, sachant que 1 est en pronation, l'autre neutre je suppose, le premier tension de contraction, l'autre d'étirement.
Ils se complete bien, et on a jamais assez de volume pour l'arrière d'épaule
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça fait même moins doublon que ces 2 là je dirais
Foxxy a écrit:Fais les 4 Vovo
Hellraiser a écrit:Et du coup, je me demande aussi à quel point tu progresserais avec moins de volume et donc plus de jus pour péter toute ces barres et faire des cycles de barbare.
Hellraiser a écrit:Et du coup, je me demande aussi à quel point tu progresserais avec moins de volume et donc plus de jus pour péter toute ces barres et faire des cycles de barbare.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:A un moment c'est clair que ça serait bénéfique (et il semblerait que ce moment approche... )
VictorleViking a écrit:Ah super tu as investi dans le rack !!
VictorleViking a écrit:Je vais suivre ta séance épaules, Louis m’a dit que tout le monde s’était mis au rowing menton prise large !
Vovo a écrit:je suis aussi très curieux de voir si j'arriverais plus frais sur chaque séance et me permettant d'exploser plus.
Vovo a écrit:ça voudrait dire que le passage en SPLIT supprimera énormément d'exercices.
Vovo a écrit:Bref pas mal de compromis à faire sachant que j'aimerais faire pas mal de groupe deux fois
Vovo a écrit:Je garderais de toute façon à minima les jambes 2 fois/semaine.
Vovo a écrit:N'empêche que je suis sur ce format depuis mars 2020 et je ne pensais pas le tenir autant.
Vovo a écrit:Et que passer en SPLIT va me faire bizarre
Vovo a écrit:quand on aime avoir une activité tous les jours. Mais bon ça permettra de faire plus d'étirements/automassage. Voir du cardio/abdos...même si ce n'est pas la même motivation/passion.
Vovo a écrit:Je garderais de toute façon à minima les jambes 2 fois/semaine.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Du coup au moins 5 séances par semaine alors !
Foreign a écrit:En tout cas Vovo, je pense vraiment que ça pourrait avoir un impact positif sur ta progression, à savoir plus de volume mais moins de fréquence.
Edit :
(je parle du split, mais je ne devrais pas dire plus de volume vu que tu as déjà un volume monstre, juste moins de fréquence, moins d'exercice) ^^' Je sais que c' est pas facile quand on aime, mais il ne peut y avoir que du positif.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:mmm... momo... momol... AAAARRRGGH JE NE PEUX PAS PRONONCER CE MOT !!!
Vovo a écrit:Je le faisait bien avant que tout le monde s'y mette J'avais commencé en mars au premier confinement assez bas en 10-20.
Vovo a écrit:DCS : Après avoir fait la semaine dernière 3x10x80kg et 1x9x80kg donc échec, je n'avais pas envie de retenter et me cramer, je le sentais pas. Je sens que les développés commence à se marcher dessus, forcément du DC le samedi et du DCS le lundi... Je suis donc aujourd'hui passé en 3 séries et en 8 répétitions en refaisant à la charge de 80kg. Il commence à me gaver cet exercice de toute façon, il sautera lors du passage en split, et je garderais les dips serré.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Du coup au moins 5 séances par semaine alors !
Mais y a moyen de bricoler un truc qui ferait un peu transition entre half et split, du style :
J1 : pecs/biceps
J2 : cuisses accent quads
J3 : épaules/abdos
J4 : cuisses accent ischios/mmm... momo... momol... AAAARRRGGH JE NE PEUX PAS PRONONCER CE MOT !!!
J5 : dos/triceps
J6 et 7 : repos/récup active/cardio
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu vois, la réduction du volume et la sélection des exos pour la suite est en train de se faire naturellement
LouisR a écrit:Et sinon qu'est-ce que c'est le gundill triceps ?
Vovo a écrit:@Moff : ça ressemble à peu de chose prêt au programme dont j'avais pensé
J'aime l'idée d'une séance full volume DOS avec 5 exercices.
Et une séance Triceps/Epaule, c'était non négociable pour moi, je faisais déjà ce genre de séance avant, j'adore !
@Foreign : merci pour la rectification. Donc haltères ou barre EZ plus approprié dans mon cas?
Moff Tarkin a écrit:et dans la séance épaule tu peux aussi faire du rowing coudes ouverts si tu veux pour te redresser après les dips.
Moff Tarkin a écrit:La difficulté, ça va être niveau récup' des cuisses dans tous les cas
Foreign a écrit:Mais j'ai envie de te dire, si tu es vraiment à l'aise à la barre droite, sans gène ni douleur, ni truc "bizarre" bas juste ignore quoi et ça sera juste une preuve que l'article est à prendre avec de grosses pincettes.
Vovo a écrit:Quelque soit le type de format, deux séances jambes c'est toujours compliqué à caser niveau récup, mais bon ça va le faire, je ne serais pas le premier et dernier à faire deux séances jambes en SPLIT.
Je ne serais pas le premier et dernier à faire deux séances jambes en SPLIT.
Zals a écrit:Je me demandais Vovo, le Gundill Power triceps c'est presque le même mouvement que des extensions à la poulie haute, non ? Quelle est la différence entre ces deux exos ?
Zals a écrit:Je me demandais Vovo, le Gundill Power triceps c'est presque le même mouvement que des extensions à la poulie haute, non ? Quelle est la différence entre ces deux exos ?
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