A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Vovo : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 28/02/2021 19h07

Séance du 28 février 2021 : JAMBE

-Front Squat : 2*10@82kg et 2*10@80kg (3min) RPE 7.5 (+2kg/1 série)
Potentiation : https://youtu.be/W4GYo2cpjZw
Série 2 : https://youtu.be/C7xQTMIFnJA
Série 4 : https://youtu.be/cOJPex2acZ4
-SDT roumain : 1*10@120kg et 3*7@114kg (2min30) RPE 7.5 (+1 rép/série)
Test gold : https://youtu.be/_vcdWZnxQWg
-Split squat ANTHO : 1*15@44kg et 2*12@52kg (1min30/côté) TEST
https://youtu.be/qUU2xd4SyfY
-HT : 3*12@140kg (1min30-2min) RPE 6 (+2kg)
-Abducteur poulie basse : 3*20@7kg (non stop) RPE 5 (+1kg)
-Mollet chameau : 4 séries au feeling

BILAN :

-Front Squat : Petite potentiation à 92kg !
-SDT roumain : J'ai voulu tenté le GOLD vu que normalement dans mon split, je passe cet exercice en dernier en étirement actif en 10-15 (je ne suis pas encore décidé). Je ne sais pas si ça aurait été validé, les deux dernières répétitions ne sont pas top top mais content quand même.
-Split squat ANTHO : On passe à la version une seule haltère pour pouvoir bien bourrer. En prévision de l'intégrer dans le split, j'ai cherché un peu ma charge de travail. Les 52kg m'ont paru pas si compliqué que ça et le problème c'est que je ne peux pas plus charger l'haltère. Je vais commencé un cycle à 46/48kg je penses, en 8-15 mais je vais être vite limité à moins d'avoir des haltères de 45cm.
-HT : Ca fait du bien de reprendre à 12 répétitions. Go les 20 répétitions en y allant plus progressivement avec +1 au lieu de +2.
-Abducteur poulie basse : RAS
-Mollet chameau : RAS

CONCLUSION : Bonne séance ! :)

Ma séance en split JAMBE Quad/rappel fessier devait ressembler à ça :

belt squat (4 séries)
split squat (3 séries)
front squat (3 séries)
HT (3 séries en 10-20)
SDT roumain (3 séries en étirement actifs 10-15)


Mais vu que je vais être limité en charge sur le Split squat, je vais plutôt partir sur : Belt squat/FS/Split squat
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68


Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 28/02/2021 19h38

La perf est belle en soit ;) mais pour ma part ce n'est pas validé car tu n'es pas a la parallèle.
Il ne manque pas grand chose, en fait quand tu es censé y arriver tu abaisses un peu les fesses dommage !
Psychologiquement tu appréhendais p-e un peu en tout cas t'as ete les chercher ces 10 reps c'est beau :)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 28/02/2021 19h49

nan mais vu que tu ne repose pas la barre, c'est pas du SDT JT, donc c'est bon tu es bien gold au Roumain (qui n'est pas dans le tableau) mais pas au JT :super_lol: :idiot: :idiot:

(Bon techniquement tu es plus légende d’ailleurs au vu de ton poids :idiot: :rolleyes: )
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 4936
Inscription: 17/11/2020 16h12
Réputation: 101

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 28/02/2021 19h58

Au roumain tu dois etre a la prallele aussi ;)
Dans tous les cas c'est une belle perf oui
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 28/02/2021 20h00

Foxxy a écrit:Au roumain tu dois etre a la prallele aussi ;)
Dans tous les cas c'est une belle perf oui


Tkt mec, c'est juste du troll indirect pour train :idiot:

Mais techniquement, si au roumain, la barre touche le sol dû à tes bras long, bas c'est du JT non ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 4936
Inscription: 17/11/2020 16h12
Réputation: 101

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/02/2021 20h33

Vovo a écrit:SDT roumain : J'ai voulu tenté le GOLD vu que normalement dans mon split, je passe cet exercice en dernier en étirement actif en 10-15 (je ne suis pas encore décidé). Je ne sais pas si ça aurait été validé, les deux dernières répétitions ne sont pas top top mais content quand même.

C'est un poil juste niveau parallèle, je ne sais pas si ça serait passé selon les critères du club mais ça reste super propre et surtout une très belle perf compte tenu de ton gabarit, bravo !
Foreign a écrit:Mais techniquement, si au roumain, la barre touche le sol dû à tes bras long, bas c'est du JT non ?

Longs bras ou pas, si la barre touche le sol c'est du JT :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 28/02/2021 21h30

@Foreign: n'en remets pas une couche, j'ai dû prendre des dolipranes suite à votre discussion sur les variantes de SDT :lol:

Sinon quoiqu'il en soit, je suis content de la progression sur le Roumain, je pensais jamais en arriver là il y'a plusieurs mois :)

Je sentais que je perdais le gainage, le FS juste avant m'a bien entamé. J'aurais dû peut-être faire ma tentative avant.
D'ailleurs, je suis entrain de rigoler en regardant les vidéos du FS, on entend la respiration coupée par la barre, c'est horrible :lol:
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/02/2021 22h01

Vovo a écrit:Je sentais que je perdais le gainage, le FS juste avant m'a bien entamé. J'aurais dû peut-être faire ma tentative avant.

Pour une perf oui vaut mieux le passer en 1er exceptionnellement :)
Vovo a écrit:D'ailleurs, je suis entrain de rigoler en regardant les vidéos du FS, on entend la respiration coupée par la barre, c'est horrible

C'est horrible mais ça veut dire que la barre est bien placée c'est déjà ça :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 01/03/2021 00h05

Salut Vovo, top le homegym, ça charbone dur, c'est cool :cool:
Pour ton curl inversé, sur le long terme et avec du poids, même si t'es hyperpronateur, c'est pas vraiment "anatomique" de le faire sur une barre droite, donc reste attentif aux petites tensions ou gênes !
Une vid sympa : https://www.youtube.com/watch?v=rSAZx3BFdBM

Sacrée évolution mec en tout cas ;)
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 2595
Inscription: 02/06/2018 15h25
Réputation: 96

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Champia le 01/03/2021 11h21

Toi aussi tu te mets au SS antho alors !? Oui après c'est sûr que ca fait des haltères énormes. Si ça continue, le facteur limitant ne sera plus les quad, ni même la taille de l'haltère, mais les bras ahah.
/!\ /!\
Avatar de l’utilisateur
Champia
 
Messages: 1195
Inscription: 12/06/2019 10h31
Réputation: 29

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/03/2021 11h38

Après si tu as une barre triceps bomber au pire ça peut le faire aussi pour le split squat.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 01/03/2021 14h19

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est horrible mais ça veut dire que la barre est bien placée c'est déjà ça


Oui et pis on finit par s'y habituer :lol:

JM32 a écrit:Sacrée évolution mec en tout cas


Salut Jules et merci :)
C'est sympa de te voir passer par ici ! Je continue à te suivre également, c'est cool de voir que tu continues à t'entrainer :cool:

JM32 a écrit:Pour ton curl inversé, sur le long terme et avec du poids, même si t'es hyperpronateur, c'est pas vraiment "anatomique" de le faire sur une barre droite, donc reste attentif aux petites tensions ou gênes !
Une vid sympa : https://www.youtube.com/watch?v=rSAZx3BFdBM


Merci du conseil mec, je vais faire gaffe. Je look ta vidéo dès que je peux !

Champia a écrit:Oui après c'est sûr que ca fait des haltères énormes. Si ça continue, le facteur limitant ne sera plus les quad, ni même la taille de l'haltère, mais les bras ahah.


Train_Hard_Win_Easy a écrit:Après si tu as une barre triceps bomber au pire ça peut le faire aussi pour le split squat.


C'est ce que je voulais vous demander. Si d'après vous, c'est jouable cet exercice avec une barre bomber, pas trop encombrant?
J'avais pensé à charger l'haltère avec des poids de 20kg carrément, mais pas sûr que ça soit mieux.
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/03/2021 15h01

Vovo a écrit:C'est ce que je voulais vous demander. Si d'après vous, c'est jouable cet exercice avec une barre bomber, pas trop encombrant?

Je l'ai fait pendant un moment. La différence c'est que tu ne la poses pas sur ta cuisse mais tu la tiens sur le côté mais ça se fait.
Vovo a écrit:J'avais pensé à charger l'haltère avec des poids de 20kg carrément, mais pas sûr que ça soit mieux.

Tu peux essayer aussi, je pense que ça va faire gros mais je n'ai jamais testé.
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar LouisR le 01/03/2021 16h33

Le deadlift est très propre vovo c'est solide :cool:
Avatar de l’utilisateur
LouisR
 
Messages: 1339
Inscription: 11/09/2020 11h37
Réputation: 30

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 01/03/2021 20h17

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux essayer aussi, je pense que ça va faire gros mais je n'ai jamais testé.


Je vais essayé avec des gros poids de 20kg pour le split squat sinon j'acheterai une barre Bomber. Et si vraiment ça le fait pas, retour au split squat avec un haltère dans chaque main... Dommage.

LouisR a écrit:Le deadlift est très propre vovo c'est solide :cool:


Merci mec :)

Je commence mon split à partir de mercredi par la séance DOS. Vu que j'ai fais un UPPER samedi et jambe dimandje, impossible de faire ma séance pec/biceps aujourd'hui et jambes demain. Pas assez de récup.

J'ai quand même fait un peu d'iso branlette pour pumper les épaules ce matin avant le taf :

-Oiseau haltères 15° : 4x100x5kg (3min)
-EL poulie basse : 3x30x2kg (non stop)
-Crunch : 5min non stop

Sympa les séries de 100 sur l'oiseau !
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar JM32 le 02/03/2021 00h22

Vovo a écrit:Salut Jules et merci
C'est sympa de te voir passer par ici ! Je continue à te suivre également, c'est cool de voir que tu continues à t'entrainer

Merci mec, c'est sympa, j'essaie de me maintenir !
Je regarde quelques logs, c'est motivant de vous voir progresser. Mais je n'engage pas souvent de conversations car je sais que je n'aurai pas le temps de répondre à tout ! Ca reviendra quand mes journées seront un peu plus clames. Y'a tellement de logs maintenant, c'est chouette :cool:
Avatar de l’utilisateur
JM32
 
Messages: 2595
Inscription: 02/06/2018 15h25
Réputation: 96

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 02/03/2021 14h05

JM32 a écrit: Y'a tellement de logs maintenant, c'est chouette


Oui pas mal de petits nouveaux^^

Sinon pour ceux que ça intéresse pour le Split squat version Antho, je l'ai eu en privé. Lui il a pas de problème pour charger vu qu'il utilise un haltère olympique et les disques sont beaucoup plus fin qu'en 28mm donc prend moins de place sur l'haltère.
Il m'a dit d'augmenter la difficulté en surélevant le pied avant et en cyclant en 10-20. Ca va être une torture mais on va partir comme ça, ça va me permettre de commencer plus bas en charge et faire durer le cycle.

Rien à voir, mais c'est quoi le GOLD sur le Front squat, le site du club SP est down :(
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/03/2021 14h46

Vovo a écrit:c'est quoi le GOLD sur le Front squat

C'est comme le bench : 10x100kg ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 02/03/2021 20h38

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est comme le bench : 10x100kg


Ahhh ouuuais sérieux ?!? :lol:

Bon on va attendre de prendre 15kg de poids de corps en plus... :o

Je la jaugerais bien en potentiation au pire pourquoi pas.
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 02/03/2021 22h16

Vovo a écrit:Ahhh ouuuais sérieux ?!? :lol:

Bon on va attendre de prendre 15kg de poids de corps en plus... :o

Je la jaugerais bien en potentiation au pire pourquoi pas.

Non mais regardez le nous faire croire que c'est pas à sa portée. :cool: Tu vas le massacrer ce gold !
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 02/03/2021 22h51

Prochaine séance il la tente tu verras en mode "je sais pas trop ce que ca donne dites moi si c'est validé" :lol:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 03/03/2021 09h39

Hellraiser a écrit:Non mais regardez le nous faire croire que c'est pas à sa portée. Tu vas le massacrer ce gold !


On va aller le chercher, mais ça se fera au fil de la progression sans précipiter les choses cette fois :super_lol: On va tâcher de manger de bonnes gamelles :lol:

Foxxy a écrit:Prochaine séance il la tente tu verras en mode "je sais pas trop ce que ca donne dites moi si c'est validé" :lol:


:lol:
Si je le test de toute façon, ça sera en premier exercice, pour ne pas arriver avec un gainage moisi comme au Roumain.
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/03/2021 11h09

Vovo a écrit:Ahhh ouuuais sérieux ?!?

Bon on va attendre de prendre 15kg de poids de corps en plus...

Ouais, avant il était à 10x95kg je crois mais il a été augmenté, comme le roumain/JT qui est passé de 10x110 (que j'avais fait put*** :evil: ) à 10x120.
Foxxy a écrit:Prochaine séance il la tente tu verras en mode "je sais pas trop ce que ca donne dites moi si c'est validé" :lol:

Il en serait bien capable :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 03/03/2021 12h29

Train_Hard_Win_Easy a écrit:comme le roumain/JT qui est passé de 10x110 (que j'avais fait put*** ) à 10x120.


Oui le Roumain à 110kg était déjà plus jouable pour nos gabarits mais je l'aurais un jour, je l'aurais :lol:

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il en serait bien capable


J'avoue :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 03/03/2021 14h16

Coucou, je suis nouveau ici, grave propre ton roumain! :D
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 762
Inscription: 03/03/2021 06h38
Réputation: 15

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 03/03/2021 15h19

Uhtred a écrit:Coucou, je suis nouveau ici, grave propre ton roumain! :D


Beaucoup de nouveau, c'est cool :cool: Bienvenu sur mon log et merci !
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar thomasR74 le 03/03/2021 20h44

Wow énorme le JT!!
c'est fort pour toi! :)

Malgrés ton gabarit je trouve que tu reste modeste au vu de tes capacité et performances!

Tu doit être un des plus fort et surtout plus polyvalent (en terme de perf) en se moment sur le forum au vu de ton poids et ta taille

ton vrai objectif c'est le GOLD mec!
Training log:
topic43250.html
Avatar de l’utilisateur
thomasR74
 
Messages: 1680
Inscription: 15/04/2018 11h55
Réputation: 51

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 03/03/2021 21h25

Merci beaucoup Thomas c'est super gentil :)

Ce qui m'étonne le plus c'est au vue de mes petits cuissots et ben finalement c'est sur les exercices de jambes que j'ai plus de chance d'aller chercher le GOLD.
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 03/03/2021 21h45

Mercredi 03/03/2021 : SPLIT 5 JOURS - Dos/rappel delto médian+triceps

Tractions · 2'00
2x10@6kg et 3x10x5kg
RPE 7.5 +1kg sur 1 série
RAS

R1B · 1'/côté
4x11@40kg
RPE 7 +1rep/série
RAS
https://youtu.be/e1-16xKxlxY

RI 30° · 1'30
4x10x62kg
RPE 5.5 NEW
On lance le cycle à cette charge en 10-15. C'est de l'échauffement par contre, j'ai Peut-être commencer trop bas
https://youtu.be/1yuLCelFYNs

Rowing poulie basse neutre · 1'30
4x16@52kg
RPE 6 +2rep/série
Beaucoup de marge
https://youtu.be/BA0nyIRBePM

Tirage Hagen supination poulie haute · 1'00 après les deux bras
3x20@18kg
RPE 7.5 NEW
On va commencer un cycle à 19kg en 10-20. J'ai test avec des sangles mais pas forcément mieux que des poignées. Il y'a un "jeu" entre la sangle et le poignée.
https://youtu.be/xpTZBCRq8FQ

ELH · 1'30
4x21@9kg
RPE 7 +1rep/série
Toujours sans RP mais on va commencer pour éviter de trop se balancer.
https://youtu.be/4h2hx_3jq-U

Gundill Power Triceps · 1'30
3x13@26kg
RPE 7.5 +1rep/série
Je vais baisser la charge à 22kg, j'ai commencé trop haut.


Bilan : Première séance du SPLIT 5 jours. Ca fait bizarre de faire autant de volume sur un muscle :lol:
Nouveau programme = Nouvelle présentation, merci au jeune padawan Matt :cool:
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/03/2021 21h51

thomasR74 a écrit:Malgrés ton gabarit je trouve que tu reste modeste au vu de tes capacité et performances!

Tu doit être un des plus fort et surtout plus polyvalent (en terme de perf) en se moment sur le forum au vu de ton poids et ta taille

Tout à fait d'accord !

Son secret ça doit être qu'il mange comme un ogre :idiot: (et il reste sec l'enflure :lol: ).
Vovo a écrit:Ce qui m'étonne le plus c'est au vue de mes petits cuissots et ben finalement c'est sur les exercices de jambes que j'ai plus de chance d'aller chercher le GOLD.

Alors que moi avec mes jambons je n'ai même pas le silver tu vois comme quoi ça veut rien dire :lol: (c'est la congestion qui me gêne sans doute :idiot: ).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/03/2021 21h52

Vovo a écrit:RI 30° · 1'30
4x10x62kg
RPE 5.5 NEW
On lance le cycle à cette charge en 10-15. C'est de l'échauffement par contre, j'ai Peut-être commencer trop bas

Essaie de faire 4x15 la prochaine fois pour voir si c'est pas trop léger ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Uhtred le 03/03/2021 21h55

J'ai des jambons énormes et des perfs à chier au squat, faut dire que j'apprécie pas trop ce mouvement, par contre le dl sumo, un gros kiff. :D
Training log > topic45411.html
Insta > https://www.instagram.com/uhtred_building/
PR > Bench (120) / Tractions (+50) / Sumo (230) / Squats (155) / Dips (+70)
Avatar de l’utilisateur
Uhtred
 
Messages: 762
Inscription: 03/03/2021 06h38
Réputation: 15

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 03/03/2021 22h18

La nouvelle présentation ressemble aux autres du coup hehehe mais elle est bien mieux oui ;)

thomasR74 a écrit:Malgrés ton gabarit je trouve que tu reste modeste au vu de tes capacité et performances!

Tu doit être un des plus fort et surtout plus polyvalent (en terme de perf) en se moment sur le forum au vu de ton poids et ta taille

ton vrai objectif c'est le GOLD mec!


De mémoire tu es a 73kg par la pour 178cm c'est bien ca ?
J'insiste, effectivement tu es très polyvalent quand on voit tes perfs c'est même les jambes qui sont en point fort en fait d'ailleurs ton point faible limite serait le dev mais je le trouve pas trop a la traîne donc braVovo !

Du coup je me permets de te contredire je suis bien moins polyvalent que toi avec mon Squat a la ramasse (comparé a mon dead et autres perfs) je suis même pas Silver depuis que je le fais en full :lol:

Question : Anciennement pour valider une catégorie il fallait au minima 1 exercice dans 5 groupes musculaires différents c'est bien ca ? Si c'est bien ca tu vois je ne suis pas gold non plus :o
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/03/2021 22h42

Foxxy a écrit:Question : Anciennement pour valider une catégorie il fallait au minima 1 exercice dans 5 groupes musculaires différents c'est bien ca ?

Oui c'est ça ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 04/03/2021 08h24

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Essaie de faire 4x15 la prochaine fois pour voir si c'est pas trop léger


J'essaierai ça mais j'ai vu trop bas niveau charge je penses.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Son secret ça doit être qu'il mange comme un ogre


Ben mine de rien, manger comme un goret, tu es amorphe la journée mais à l'entraînement c'est le feu !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Alors que moi avec mes jambons je n'ai même pas le silver tu vois comme quoi ça veut rien dire

Uhtred a écrit:J'ai des jambons énormes et des perfs à chier au squat,

Foxxy a écrit:c'est même les jambes qui sont en point fort en fait


Ne m'en remettez pas une couche :\ :lol: Comme quoi on est tous différents... Mais c'est clair que j'aimerais que mes cuisses soient à l'image de mes perfs...mais bon on fait avec! Elles sont très récalcitrantes.
Pourtant, je comprends pas, comme Thomas j'ai fait 6 ans de foot :lol:

Foxxy a écrit:De mémoire tu es a 73kg par la pour 178cm


J'ai passer la visite médicale pour le boulot la semaine dernière, j'ai perdu 1cm, il fait pas bon de vieillir : 72kg pour 177cm. C'est depuis que je me suis mis au SQUAT, ça m'a tassé :lol:

Foxxy a écrit:La nouvelle présentation ressemble aux autres du coup hehehe mais elle est bien mieux oui



Oui c'est plus clair comme ça je trouve.
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 04/03/2021 09h53

Vovo a écrit:Ben mine de rien, manger comme un goret, tu es amorphe la journée mais à l'entraînement c'est le feu !

C'est ce qu'on entend la plupart du temps oui :lol:
Vovo a écrit:Ne m'en remettez pas une couche Comme quoi on est tous différents... Mais c'est clair que j'aimerais que mes cuisses soient à l'image de mes perfs...mais bon on fait avec! Elles sont très récalcitrantes.
Pourtant, je comprends pas, comme Thomas j'ai fait 6 ans de foot

Tu es ultra sec aussi, ça joue pas mal mine de rien sur le volume global. Après je ne les trouve pas si minces que ça tes cuisses, surtout compte tenu de ton BF ;)
Vovo a écrit:J'ai passer la visite médicale pour le boulot la semaine dernière, j'ai perdu 1cm, il fait pas bon de vieillir : 72kg pour 177cm. C'est depuis que je me suis mis au SQUAT, ça m'a tassé

Ah merde, pourtant tu mets ta ceinture :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 04/03/2021 10h22

72kg pour 177cm


Nan mais le mec quoi, il va jusqu’à se tasser pour me copier. Du coup ce matin même taille, même poids (enfin normalement encore zappé de me peser)... :idiot:

Bon j'espère que t'es chaud, dans 2 semaines je fais un état des lieux des 30 kg aux tractions :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 4936
Inscription: 17/11/2020 16h12
Réputation: 101

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 04/03/2021 13h35

Encore 1 cm de tassement et 1 kg en plus et on fera le même poids même taille :lol:

T'as qu'à faire du Deadlift pour te grandir :idiot:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Vovo le 04/03/2021 14h07

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah merde, pourtant tu mets ta ceinture


Pas vraiment en ce moment sur les trois dernières séances, c'est comme les sangles de tirage, j'oublie à chaque fois de la mettre...

Foreign a écrit:Nan mais le mec quoi, il va jusqu’à se tasser pour me copier. Du coup ce matin même taille, même poids


Tu es un exemple pour moi :idiot:

Foreign a écrit:Bon j'espère que t'es chaud, dans 2 semaines je fais un état des lieux des 30 kg aux tractions


J'en suis encore loin :lol:
Et comme je l'ai dit, je compte bien prendre mon temps. Les tractions je trouve que c'est le mouvement roi sur lequel ça devient vite n'importe quoi.
On peut se la donner sur le HT sinon :p

Foxxy a écrit:Encore 1 cm de tassement et 1 kg en plus et on fera le même poids même taille


:lol:
Avatar de l’utilisateur
Vovo
 
Messages: 3790
Inscription: 06/11/2015 20h50
Réputation: 68

Vovo : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 04/03/2021 14h30

:lol: tu sais c'est normal de rapetisser avec l'âge ^^.

Oh tkt pas je l'ai pas le 10@30. Juste après la fin de micro-cycle j'ai envie d'aller voir combien j'en passe actuellement. 6-8 je serais content sans trop forcer, on verra,si c'est moins, mais que ça m'évite de me cramer sur le reste de la séance alors tempi ça sera moins. Me connaissant, il faut quelques semaines pour habituer mon SN de grand-mère.

Tu vas vite me ratrapper, tu as beaucoup de marge de progression je pense :).

Lol, pour le moment je ne peux pas te suivre au HT :idiot: puis c'était pas ça le défi :idiot:. Dans tout les cas, j'ai pas assez de fontes la :super_lol:, je n'arrive pas à chopper 4x10k chez decath.. Toujours en rupture même le matin. (après je ne vais pas guetter à 5h du mat pour ça non plus, mais il m'en faut pour le belt squat..)
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 4936
Inscription: 17/11/2020 16h12
Réputation: 101

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 8 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™