Hellraiser a écrit:Tu pourrais redonner des infos comme ton tour de bras, de cuisses et de tailles ?
Mise à part le tour de taille (78cm), je n'ai jamais mesuré le reste.
Hellraiser a écrit:Pourquoi tu fais squat ceinture en premier et squat avant ensuite ? J'utilises ces deux exercices aussi et j'hésite d'ailleurs à les faire dans ce même ordre. J'attends ton raisonnement pour voir si ça colle à mon idée. Niveau ressentit et progression ça donne quoi ?
Le Belt squat me sert en quelque sorte de pré fatigue des cuisses pour éviter que le gainage/respiration soit le facteur numéro 1 sur le FS. Dans les faits, ce n'est pas forcément vrai car le gainage sera toujours le facteur numéro 1 mais moins que s'il était placé en premier exercice. C'est Pierre qui m'a donné l'idée.
A la base, j'avais même placé le FS en troisième après le split squat, mais c'est mort, je n'aurais jamais le courage de le faire en troisième
En faite, je m'aperçois que c'est comme je faisais en salle en faite : 4x20 à la PAC puis en deuxième FS (3 séries)
PassionETProgression a écrit:C'est quoi ta répartition en macro?
Je ne mange jamais la même chose mais en gros :
50-55% glucide
20-25% proteine
25-30% lipide
Je reste assez haut en lipide (1.5gr/kg) car quand tu dois manger beaucoup et que tu es déjà à 550gr de glucide...