:lol: j'en rêves déjà ! Tu as la grâce d'un cygne pendant l’exécution !
Tu es belle, euh belle bête je voulais dire
Foreign a écrit: j'en rêves déjà ! Tu as la grâce d'un cygne pendant l’exécution !
Tu es belle, euh belle bête je voulais dire
Foxxy a écrit:Magnifique le rdl stiffed comme ca
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pour le coup c'est carrément du JT maintenant ton deadlift
Foxxy a écrit:Le kickback boule2tess ! Me semblait qu'il n'y avait pas de flexion de genoux dans le mouvement si ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon pareil que Foxxy, il me semblait que le kickback se faisait jambe quasi tendue tout le long du mouvement.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien bien, road to boule qui chamboule
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bonnes vacances
Vovo a écrit:Petite rando cette aprem, il fait super beau à Dijon, comme partout je penses. Vive le printemps
Vovo a écrit:Petite rando cette aprem, il fait super beau à Dijon, comme partout je penses. Vive le printemps
Vovo a écrit:Il n'y a plus le tableau SP, je ne sais plus si c'est l'equivalence du silver ou gold.
Vovo a écrit:Sinon à part ça j'ai fait mes séries lestées avec un haltère pour essayer au lieu de la ceinture.
Vovo a écrit:J'ai trouvé un compromis pour intégrer les extensions poulie triceps à la corde. J'ai enlevé une série d'ELH et de Power Triceps pour pouvoir faire une série de 100 en me concentrant sur la rotation externe et faire une pause d'une demi seconde pour bien sensibiliser le vaste externe. Je vais rester sur 100 rep chaque semaine en montant doucement de +0.5kg. L'idée comme le recommande Rudy dans son livre est une fois un plateau en charge atteind, c'est d'essayer de refaire les séries en mettant moins de temps qu'au début et moins de RP. Donc je vais chronométré chaque semaine
Même léger, en se focus bien, ça à bien brûler.
photo meme.jpg [ 182.35 Kio ]
Vovo a écrit:J'ai trouvé un compromis pour intégrer les extensions poulie triceps à la corde. J'ai enlevé une série d'ELH et de Power Triceps pour pouvoir faire une série de 100 en me concentrant sur la rotation externe et faire une pause d'une demi seconde pour bien sensibiliser le vaste externe. Je vais rester sur 100 rep chaque semaine en montant doucement de +0.5kg. L'idée comme le recommande Rudy dans son livre est une fois un plateau en charge atteind, c'est d'essayer de refaire les séries en mettant moins de temps qu'au début et moins de RP. Donc je vais chronométré chaque semaine
Même léger, en se focus bien, ça à bien brûler.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Silver 15 reps, Gold 20 reps, Legend 30 reps, Titan 35 reps et Olympe 40 reps
Foxxy a écrit:On est d'accord c’était menton a la barre pour le club car la il n'y est pas du tout ?
Les tractions c'est le style d'exo a ne pas filmer en contre plongée non plus ca fausse tout.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et alors tu préfères quoi ?
PassionETProgression a écrit:Jolie ce PR au traction !
Vovo a écrit:Pierre, j'ai fais exprès pour avoir de beaux GIFS !
Vovo a écrit:Je te filmerais ça la prochaine fois avec la contraction en rotation externe d'une demi seconde !
Vovo a écrit:Ca m'a paru étonnamment plus facile, après là ca reste encore léger, après la ceinture s'imposera d'elle-même, maintenir l'haltère sera trop compliqué !
Vovo a écrit:Sinon vous êtes sévère les gars, certes l'angle de la vidéo n'aide pas (j'aurais dû filmer pareil que la cinquième série lestée) mais le menton y est. On voit que les bras plient pareil que sur la cinquième série lestée ou le menton passe largement.
Vovo a écrit:En sixième série, je suis très content quand même.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu devrais peut-être garder la ceinture alors.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui c'est clair c'est beau !
Mattecoco a écrit:Je suis amoureux de ton RDL, de tes mollets, et de tes tractions le ReG
Champia a écrit:Nice tes tractions !
Champia a écrit:Tu gères super bien les RP, c'est un exo où j'avais l'impression que c'était difficile d'en faire, mais tu me prouves le contraire.
Vovo a écrit:Je le referais en première série cette fois et j'en ferais 30 sans pause
-Avants-bras longs :
Conséquence biceps+triceps :
Mauvais levier pour les exercices d’isolations biceps+triceps : compensation en reculant le coude en arrière au curl et les coudes ont tendance à s’écarter sur les exos triceps.
Exercice biceps : prise large à la bare
Exercice isolation triceps : prise serrée
Moins de chance de pouvoir mettre lourd aux EL, RM, Oiseau…par rapport à des avant-bras courts.
Combo quad+mollet long : difficulté à lever les genoux
Foreign a écrit:Bien les tractions !!!
Foreign a écrit:En vrai porter un haltère entre les cuisses même lourd je pense que ça peut se garder un moment. Pour la difficulté sauf si tu n'as pas compté la chaine avec la ceinture dans les faits tu tires le même poids, donc si vraiment tu l'a senti plus facile avec le poids excentré du corps il y a peut être un truc à creuser.
Foreign a écrit:C'est marrant en général le reflexe c'est plus d'avancer les coudes non quand on force ? même si je comprends l'idée de réduire le levier
tant que tu n'as pas de gène à la barre droit avec ton valgus !
Foreign a écrit:tu sens beaucoup la longue portion à l'oiseau ? l'arrière d'épaule reste moteur du mouvement on est d'accord ?
Foreign a écrit:J'ai pas compris
Foreign a écrit: tu sais pour l’anecdote encore aujourd'hui quand je te regarde au training, quand je re-regarde les photos, je suis toujours un peu mitigé sur les pecs, 1 cm plus bas sur le buste et no débat pec long, mais la en soit pour moi les deux sont correct si tu vois comme suit : parmi les pecs long tu seras dans le spectre "bas" et parmi les pecs moyen plutôt le spectre "haut"
Vovo a écrit:Facilité à prendre du haut des pectoraux au détriment de l’avant d’épaule sur les variantes inclinés.
Vovo a écrit:Mauvais levier pour les exercices d’isolations biceps+triceps : compensation en reculant le coude en arrière au curl
Vovo a écrit:Plus de facilité au SDT.
Vovo a écrit:Moins de chance de pouvoir mettre lourd aux EL, RM, Oiseau…par rapport à des avant-bras courts.
Tendance à ressentir les triceps sur l’oiseau : privilégier des machine qui placent la poussée au niveau du coude.
Foxxy a écrit:A mon avis tu n'as pas la bonne trajectoire. Si elle est correcte et que tu pousses avec l’arrête externe de la main ca ne devrait pas arriver. https://www.instagram.com/p/CLsJurgpda8/
PS : quand on bosse les delt il ne faut pas avoir peur de recruter en synergie les muscles adjacents ; rhomboides, trapèzes... c'est le rythme scapulo-huméral rien de plus normal.
Enfin, il faut penser à écarter les coudes dans l’alignement des épaules sans quoi l’exercice localisera plus le travail au dos (grand dorsal, grand rond).
Foxxy a écrit:Oui je sais tout ca Vovo j'avais bien compris que tu citais les grands hommes
Vovo a écrit:Bilan : Mine de rien, je prends plus de plaisir sur mes deux séances jambes que sur le haut.
Hellraiser a écrit:J'arrive à concevoir que des personnes puissent prendre du plaisir à être attaché dans des caves pour prendre de grandes claques pendant qu'on leur fait des choses peu recommandées par l'église...
En revanche ! Prendre du plaisir à faire les cuisses, ça dépasse tout entendement.
Hellraiser a écrit:J'arrive à concevoir que des personnes puissent prendre du plaisir à être attaché dans des caves pour prendre de grandes claques pendant qu'on leur fait des choses peu recommandées par l'église...
En revanche ! Prendre du plaisir à faire les cuisses, ça dépasse tout entendement.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Putain 202kg au hip
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Le split squat si tu le fais en te tenant dans le rack tu peux tenter les 20 reps vu que tu as moins de facteurs limitants et tu nous diras si c'est bien, perso je ne sais pas si ça a un intérêt d'aller si haut sur cet exo.
Foxxy a écrit:Yo l'homme aux os fin pourquoi t'as pas filmé la hT a 200kg bagnard ?!
Vovo a écrit:Charger/décharger l'exercice c'est un vrai exercice supplémentaire
Ca va que j'ai 8 poids de 20kg, mais c'est quand même galère de les glisser jusqu'au bout sur la barre, il faut la soulever en même temps pour faire glisser les poids.
Il peut-être utilisé de préférence avec des poids olympiques, quelque soit leurs formes (de taille standard, hexagonal ou polygonal).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu en as sur Amazon aussi : https://www.amazon.fr/Strength-Boutique ... 993&sr=8-2
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