Train_Hard_Win_Easy a écrit:Perso j'avais gagné à peine 2kg et l'effort était majoritairement nerveux, ça m'avait un peu cramé pour un gain plutôt faible au final.
Même en séries mi longues?
C'est la 1ère fois que je dépasse 3" sur un exercice, donc pour le moment mon cycle n'est beau que sur le papier, je ferais un retour à la fin de celui ci en le récapitulant et en l'analysant sur les choix que j'ai fais (augmentation des ris, diminution des séries, etc..) pour voir quels autres choix peuvent être améliorés.
Je me suis juste basé sur la marge que ça m'a libéré sur 1 séance, où j'ai gagné 3 reps en ajoutant 1kg, ce qui me donne théoriquement 2/3kg aussi. Mais ça se prends je trouve, vu que ça n'est qu'une "cartouche" parmi d'autre.
Après sur les polys, je monte pas par tranches de 30" mais de 1", donc ça me laisse aussi plus de marge.
Je trouve que 30", ça laisse pas assez de marge.
Maintenant je comprends la question de la rentabilité, est-ce que monter ses ris de 1" pour gagner 2/3kg est un progrès ?
Je pense que oui, l'objectif étant de monter la charge dans la bonne fourchette de répétitions avec un minimum de stress métabolique.
Si avec 5", le stress est réduit sur l'exercice en question, c'est oublier qu'il y a d'autres exercices dans la séance pouvant permettre d'arriver à ce meilleur compromis.
Après toi tu as un programme minimaliste avec d'autres objectifs donc ça ne me paraît pas le mieux pour toi, autant je pense que tant qu'on est pas Gold, ça peut se faire si on a le temps et qu'on sent que c'est bénéfique.
Là où je suis encore un peu mitigé c'est sur le passage aux 6 reps, mais je pense que qq semaines en 6 peuvent permettre un contraste de charge qui va aider à pousser plus loin le cycle lors du recyclage.
De toutes façons mon cycle au DD va être mon laboratoire, je vais le pousser à fond et je ferais un retour détaillé de mes choix et de mon ressenti
J'ai toujours été "à l'aise" sur les EL.
