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Vovo : Musculation Training Log

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Vovo : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 27/05 13h15

Pour les back of ca depend du volume de series que tu veux faire pour un rpe donné.

Si tu veux faire beaucoup de séries faut virer 15-20% et tu stop quand le rpe deviens trop haut.

Si tu veux moins de volume tu vire plutôt 10%.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/05 13h25

Y a pas à réfléchir, de toute façon on finit par tirer naturellement de la manière avec laquelle on est le plus fort quand ça devient difficile :p
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Messagepar Vovo le 28/05 05h15

PassionETProgression a écrit:Pour les back of ca depend du volume de series que tu veux faire pour un rpe donné.
Si tu veux faire beaucoup de séries faut virer 15-20% et tu stop quand le rpe deviens trop haut.
Si tu veux moins de volume tu vire plutôt 10%.


Merci PP du retour :)

Je partirais sur peu de séries genre deux séries. Donc virer plutôt 10%.
Et niveau repetitions? j'imagine que tu fais en sorte de rester loin de l'échec genre une ou deux répétitions en réserves?
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Messagepar PassionETProgression le 28/05 05h56

Même nombre de rep que le topset si tu retire que 10%.

Je dirai éviter de dépasser rpe 8 ouai. Sauf en fin de cycle.
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Messagepar Vovo le 28/05 17h28

Vendredi 28/05/2021 : SPLIT 5 JOURS - Triceps/Epaules

MT · 2'00
4x10x37kg
RPE 7 +1rép/série

Dips · 1'45 (semaine 4)
4x15x5kg
RPE 7 +1kg
C'est vraiment long 15 réps sur cet exercice. On va continuer à y aller progressivement +1kg à chaque séance en restant sur 15 réps pour l'instant. Je ne suis pas pressé.

Extension nuque · 1'30/côté
1x18x10kg et 3x34x6.5kg
RPE 7.5 +1rép (10kg) / +2rép (6.5kg)
RAS

Rowing menton prise large · 1'30
4x9x45kg
RPE 7 +1rép/série
RAS

Oiseau 15° pronation · 1'30-2'00
4x34x7kg
RPE 7 +2rép/série
RAS

EL poulie basse · 'sans pause'
3x20x4kg(+structure poulie)
RPE 5 +1kg
RAS

Rowing pronation prise large à la poulie basse · 1'30
4x16x56kg
RPE 7 +2rép/série
RAS


PassionETProgression a écrit:Même nombre de rep que le topset si tu retire que 10%.
Je dirai éviter de dépasser rpe 8 ouai. Sauf en fin de cycle.


Merci :)

Sinon j'ai reçu mes haltères longues 45cm de chez MIrafit :)
J'ai commandé directement en Angleterre sur leur site car d'après eux elles ne seront plus vendus en France sur des sites comme Amazon, Powergym...
C'est cool, on va pouvoir charger avec full disque de 5kg pour les développés, R1B...

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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/05 18h21

Vovo a écrit:Sinon j'ai reçu mes haltères longues 45cm de chez MIrafit

Aaah enfin ! ça fait plaisir ! :cool:
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Messagepar Mattecoco le 28/05 21h10

Joli les haltères :D
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Messagepar Vovo le 29/05 09h14

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Aaah enfin ! ça fait plaisir !

Mattecoco a écrit:Joli les haltères :D


Yep c'est cool :cool: On va se faire plaisir !
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Messagepar Vovo le 29/05 19h05

Samedi 29/05/2021 : SPLIT 5 JOURS - Quadriceps/rappel fessiers

Belt squat poulie · 2'00-2'30 (semaine 13)
5x20x71kg
RPE 8 +1kg/série
RAS

Front squat · 3'00-3'30 [i]semaine 32

2x8x94kg et 1x8x92kg
RPE 8 +2kg sur une série
Deuxième série plus bas en vidéo, ça faisait un moment que je ne l'avais pas filmé celui-là.
J'ai oublié de mettre mes chaussures de squat mais ça passe plutôt bien pieds nus.


Split squat · 1'15/côté (semaine 12)
3x15x44kg
RPE 6.5 +1rép/série
Une bonne marge ici ! Fait avec mes haltères longues fraîchement arrivé avec que des poids de 5kg. C'est pas sur cet exercice qu'elles me serviront principalement car les poids de 10kg sur les petites haltères ne sont pas gênant sur cet exercice.
On peut mettre 10x5kg soit 52kg,de quoi voir venir sur les développés et R1B :lol:


BAL · 1'30-2'00
1x14x22kg et 4x28x10kg
RPE 7 +2rép/série
RAS

Abducteur poulie basse · 'Non stop'
4x25x8kg
RPE 7 +1rép/série
RAS

Mollet Chameau // Gainage planche · 'sans pause"
10x20x55kg
RPE 6.5 +5rép/série
On remet le couvert avec 10 séries, je vais prendre goût au mollets :idiot:
Fait en circuit superset gainage planche 1'00x15kg non stop sans temps de repos à chaque série de circuits


Oblique BAL · PAS FAIT
J'ai préféré faire 10 séries au mollets aux obliques encore une fois aujourd'hui :\
Si je suis motivé, je les rattrape demain !



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Messagepar Foreign le 29/05 19h42

Super pour les haltères ! au Top la séance cuisses comme d'hab :cool:

On remet le couvert avec 10 séries, je vais prendre goût au mollets :idiot:


:lol:
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Messagepar takumi le 30/05 08h07

Salut,
tres beau FS , même ! pas évident de rester droit sur cette exo :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
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Messagepar Vovo le 30/05 19h27

Merci les gars :)
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Messagepar Vovo le 31/05 18h52

Lundi 31/05/2021 : SPLIT 5 JOURS - Pectoraux/Biceps+rappel delto postérieur

DC · 4'00
2x6x92kg et 3x6x90kg
RPE 8.5 +2kg sur une série
RAS

DIH · 1'30
4x7x29.5kg
RPE 7.5 +1rép/série
RAS

Pull-Over · 1'15
3x10x32kg et 1x20x22kg
RPE 6 +1kg
[i]RAS


CI 30° · 3'00
4x16x13kg
RPE 8.5 +1rép sur deux séries
Ils commencent à me gonfler cet exercice. J'ai toujours l'impression de stagner et de devoir recycler au même endroit. L'impression de devoir rester sur des charges merdiques pour rester propre. Je vais peut-être essayer à 45°

Curl pupitre supination · 1'00/côté
4x11x13.5kg
RPE 6.5 +1rép/série
RAS

Curl pronation barre EZ
3x14x31kg et 1x20x20kg
RPE 6.5 +1 rép/série
RAS

Oiseau poulie basse · 'sans pause'
3x26x3kg(+structure poulie)
RPE 5 +2rép/série
RAS

BILAN : La séance que je déteste mais faut y passer !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/05 19h09

Vovo a écrit:CI 30° · 3'00
4x16x13kg
RPE 8.5 +1rép sur deux séries
Ils commencent à me gonfler cet exercice. J'ai toujours l'impression de stagner et de devoir recycler au même endroit. L'impression de devoir rester sur des charges merdiques pour rester propre. Je vais peut-être essayer à 45°

Tu as déjà testé le 8-15 dessus ?
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Messagepar Hellraiser le 31/05 19h53

Vovo a écrit:CI 30° · 3'00
4x16x13kg
RPE 8.5 +1rép sur deux séries
Ils commencent à me gonfler cet exercice. J'ai toujours l'impression de stagner et de devoir recycler au même endroit. L'impression de devoir rester sur des charges merdiques pour rester propre. Je vais peut-être essayer à 45°

Je reviens dans deux mois pour te dire que le curl à la poulie c'est trop bien et que tu devrais essayer ! :p :lol:

Vovo a écrit:BILAN : La séance que je déteste mais faut y passer !

Ah ? Du mal à progresser sur cette séance ? :confused: En général celle qu'on aime le moins c'est toujours celle où on s'arrache les cheveux pour trouver comment continuer à progresser. :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/05 19h59

Hellraiser a écrit:Je reviens dans deux mois pour te dire que le curl à la poulie c'est trop bien et que tu devrais essayer !

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Messagepar Foreign le 31/05 21h06

:lol: :lol: masterclass Romain.

vovo j'ai la même impression que toi avec le CI. Arrivé à un moment le palier semble infranchissable même en s'énervant. Je sais que vers 13k je vais me prendre un mur dans la tronche. Déjà rien que a 11k aujourd'hui, je semble plus dure qu'il y a genre 1 an au même poids, va savoir pourquoi, alors que j'ai pris des biceps entre temps. Je commence à me demander si le chemin nerveux a pas pris un coup :lol:

Tu es déjà passé en 8-15 voir 6-10/12 sur l'exercice ? Et jamais tu ne t'accorde de monter les coudes sur les dernières reps ?

Incroyable le mec, le Pec/biceps il déteste, par contre les cuisses 3 fois/semaine aucun problème :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 31/05 21h45

Foreign a écrit:Déjà rien que a 11k aujourd'hui, je semble plus dure qu'il y a genre 1 an au même poids, va savoir pourquoi

Bah parce que tu as maigri voyons :p
Foreign a écrit:Je commence à me demander si le chemin nerveux a pas pris un coup

Sur du curl quand même, ça serait étonnant ! Surtout que tu ne le fais qu'une fois par semaine.
Foreign a écrit:Incroyable le mec, le Pec/biceps il déteste, par contre les cuisses 3 fois/semaine aucun problème

:lol:
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Messagepar Vovo le 01/06 05h38

Foreign a écrit:Incroyable le mec, le Pec/biceps il déteste, par contre les cuisses 3 fois/semaine aucun problème
Hellraiser a écrit:Ah ? Du mal à progresser sur cette séance ? En général celle qu'on aime le moins c'est toujours celle où on s'arrache les cheveux pour trouver comment continuer à progresser.


On a toujours plus de plaisir à faire les séances où on se sent plus fort, le cas des jambes chez moi. Les pectoraux et biceps, la progression a toujours été plus lente et laborieuse.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as déjà testé le 8-15 dessus ?

Foreign a écrit:Tu es déjà passé en 8-15 voir 6-10/12 sur l'exercice ? Et jamais tu ne t'accorde de monter les coudes sur les dernières reps ?


Jamais mais on va partir là dessus !

Foreign a écrit:Et jamais tu ne t'accorde de monter les coudes sur les dernières reps ?


Ben si au contraire, c'est là le problème, ça devient trop dégueulasse !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/06 08h12

Vovo a écrit:Ben si au contraire, c'est là le problème, ça devient trop dégueulasse !

Je suis sûr que ce n'est pas si dégueulasse que ça et que ça ne concerne que les dernières reps :p
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Messagepar Vovo le 01/06 19h15

Mardi 01/06/2021 : SPLIT 5 JOURS - Rappel quadriceps/Fessiers

PAS FAIT :\

Vraiment pas la forme en ce moment. Pas mal de stress et journées chargées.
Dormi 5h la veille, bref je me sentais pas faire du squat à 104kg.
On se rattrapera samedi lors de la deuxième séance jambon.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je suis sûr que ce n'est pas si dégueulasse que ça et que ça ne concerne que les dernières reps


Je me filmerais.
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Messagepar Mattecoco le 02/06 10h35

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Je suis sûr que ce n'est pas si dégueulasse que ça et que ça ne concerne que les dernières reps :p

Oui d'après ce qu'on avait vu pendant le premier confinement c'était surtout la gestion des RP au CI qu'il fallait améliorer, la triche était minime au vu de la difficulté!

Aller Vovo période où tu es moins dedans mais baisse pas les bras (et les couisses :idiot: ), LE REG VAINCRA :evil:
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Messagepar Vovo le 02/06 12h17

Mercredi 02/06/2021 : SPLIT 5 JOURS - Dos/rappel delto médian+triceps

De 5h10 à 6h45 (hors échauffement)

Tractions · 2'00
5x10x12kg
RPE 8.5 +1kg sur une série
Vidéo série 1 et 5. Vous me direz ce que vous en pensez, ça commence à se corser et la cinquième série va être de trop je penses. Je vais peut-être la garder au PDC.
https://youtu.be/dTvXqc_exjU
https://youtu.be/hKa51goIUeY

R1B · 1'30/côté
4x13x44.5kg
RPE 8 +1rép/série
Peut-être un peu d'aide des jambes, mais ça reste minime ???
https://youtu.be/u-5ZunqHKdU

Rowing barre sur banc incliné · 2'30 semaine 14
4x12x75kg
RPE 8.5 +1kg
RAS

Rowing assis poulie basse neutre · 1'30 semaine 17
2x15x64kg et 1x20x64kg
RPE 6.5 +1kg
RAS

Tirage Hagen supination poulie haute · 0'45s après les deux bras semaine 15
4x12x26kg
RPE 6.5 +2rép/série
RAS

ELH · 1'30
4x19x9.5kg
RPE 7 +1rép/série
RAS

Gundill Power Triceps · 1'30 semaine 15
4x14x26kg
RPE 6 +2rép/série
RAS

Mattecoco a écrit:Aller Vovo période où tu es moins dedans mais baisse pas les bras (et les couisses ), LE REG VAINCRA


Voui ça va aller, c'est passagé :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/06 12h29

Vovo a écrit:Tractions · 2'00
5x10x12kg
RPE 8.5 +1kg sur une série
Vidéo série 1 et 5. Vous me direz ce que vous en pensez, ça commence à se corser et la cinquième série va être de trop je penses. Je vais peut-être la garder au PDC.

Effectivement la dernière série semble difficile mais dans l'ensemble pas dégueu. Attention par contre à ce qu'elle n'impacte pas les exercices suivants.

Vu tous les tirages que tu fais, la question serait pourquoi tu tiens tant à faire 5 séries de tractions :p
Vovo a écrit:R1B · 1'30/côté
4x13x44.5kg
RPE 8 +1rép/série
Peut-être un peu d'aide des jambes, mais ça reste minime ???

On voit une impulsion des jambes oui mais ça reste honnête ;)
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Messagepar Champia le 02/06 14h45

J'avais pas vu, tu as encore changé ton exec au R1B ? Finalement le banc incliné était pas si pratique ?
/!\ /!\
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Messagepar Hellraiser le 02/06 16h53

Vovo a écrit:Tractions · 2'00
5x10x12kg
RPE 8.5 +1kg sur une série
Vidéo série 1 et 5. Vous me direz ce que vous en pensez, ça commence à se corser et la cinquième série va être de trop je penses. Je vais peut-être la garder au PDC.
https://youtu.be/dTvXqc_exjU
https://youtu.be/hKa51goIUeY

Elle va bientôt être de trop oui mais pour le RPE je pense que tu peux tirer encore une semaine voir deux avec avant de la dégager. :) Après est-ce que tu es vraiment à une série près ?

Vovo a écrit:R1B · 1'30/côté
4x13x44.5kg
RPE 8 +1rép/série
Peut-être un peu d'aide des jambes, mais ça reste minime ???
https://youtu.be/u-5ZunqHKdU

Franchement les jambes c'est pas grand chose là. :)
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Messagepar Vovo le 03/06 07h09

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Vu tous les tirages que tu fais, la question serait pourquoi tu tiens tant à faire 5 séries de tractions


Parce-que ça me faisait bizarre après avoir terminé le 10x10 de passer seulement à 4 séries :lol:

Hellraiser a écrit:Elle va bientôt être de trop oui mais pour le RPE je pense que tu peux tirer encore une semaine voir deux avec avant de la dégager. Après est-ce que tu es vraiment à une série près ?


Mais oui dans l'absolu vous avez raison, elle va bientôt être de trop. On va gratter encore 1 ou 2kg et après je la vire ou la garde au PDC.

D'accord pour le R1B, merci de votre retour ;)

Champia a écrit:J'avais pas vu, tu as encore changé ton exec au R1B ? Finalement le banc incliné était pas si pratique ?


La version sur banc est bien plus stable et sécuritaire, je préfère. Mais je trouvais ça débile de changer de configuration en plein cycle.
Je garde cette cartouche pour un prochain cycle :)
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Messagepar Vovo le 04/06 18h58

Vendredi 04/06/2021 : SPLIT 5 JOURS - Triceps/Epaules

MT · 2'00
4x11x37kg
RPE 7.5 +1rép/série

Dips · 1'30 (semaine 5)
4x15x6kg
RPE 7 +1kg
20 sur la dernière
https://youtube.com/shorts/fClIegB52NU?feature=share

Extension nuque · 1'30/côté
1x20x10kg et 3x36x6.5kg
RPE 7.5 +1rép (10kg) / +2rép (6.5kg)
RAS

Rowing menton prise large · 1'45
4x10x45kg
RPE 7 +1rép/série
RAS

Oiseau 15° pronation · 2'15
4x36x7kg
RPE 7 +2rép/série
RAS
https://youtube.com/shorts/Q-_YJ72XqfE?feature=share

EL poulie basse · 'sans pause'
3x24x4kg(+structure poulie)
RPE 5.5 +2rép/série
RAS

Rowing pronation prise large à la poulie basse · 2'15
4x20x56kg
RPE 7 +2rép/série
RAS

+Dips 47 répétitons PDC
Pour le plaisir de fin de séance.
https://youtu.be/Ftrc_TNmAVg

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Messagepar Vovo le 05/06 15h58

Samedi 05/06/2021 : SPLIT 5 JOURS - Quadriceps/rappel fessiers

Belt squat poulie · 2'30 (semaine 14)
5x20x72kg
RPE 7.5 +1kg/série
RAS

Front squat · 3'00 [i]semaine 33

3x8x95kg
RPE 8.5 +1kg
Je devais faire 3x8x94kg mais j'ai reçu mon matos olympique de chez SVELTUS, donc les incrémentations de poids sont différents d'où les 95kg. J'ai bien senti la différence, j'en ai plus chié que la semaine dernière. Le temps peut-être aussi de reprendre des habitudes sur de l'olympique après plus d'un an 28mm. Du coup, maintenant ce sera du +2.5kg/série au lieu de +2kg en 28mm donc semaine prochaine 1x8x97.5kg et 2x8x95kg
https://youtu.be/vR0rFvsh5U4

PAC · 2'00
20x180/190/200/205/210/215kg
Je reprends mon cycle au split squat la semaine prochaine. Vu que j'ai reçu mes poids olympique, j'avais envie de tester ma PAC/HACK que j'ai acheté d'occasion sur LBC il y a 3 semaines.
https://youtu.be/9zIvV1ibqjE

BAL · 1'45
1x16x22kg et 4x30x10kg
RPE 7 +2rép/série
RAS

HT · 3'00
4x10x190kg
Là aussi je reprends mon cycle normal des abducteurs à la PB la semaine prochaine. J'avais juste envie de tester le HT avec ma nouvelle barre.
https://youtu.be/M6mYAHRn334

Mollet Chameau · 1'00
5x21x55kg
RPE 6.5 +1rép/série
On arrête les séries de 10 ici et on revient à la normale. A voir si je passe aux mollets à la press à cuisse....

Oblique BAL · PAS FAIT
Pas l'envie :confused:

BILAN : Je finis mes cycles au Front squat et Back squat de l'autre séance, et l'objectif ensuite est de remplacer le FS par la PAC et le BS dans la deuxième séance par le Hack squat. C'est moins fonctionnel et guerrier mais je préfère voir les choses sur le long terme si je veux durer.
Toutes les séries à la PAC ont été faite sans RP, va falloir charger comme un cochon ! Par contre j'ai essayé vite fait le Hack squat, à 70/80kg ça commence déjà à parler.
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Messagepar Mattecoco le 05/06 17h09

Vovo qui nous sort une PAC / Hack de NUL PART j'en peux plus :lol:

Je vais déménager pour venir m'entraîner chez toi mec :idiot:

Go acheter des disques de 50kg pour la PAC :cool:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/06 20h24

Vovo a écrit:j'avais envie de tester ma PAC/HACK que j'ai acheté d'occasion sur LBC il y a 3 semaines.

ça y est tu as le home gym idéal :cool:

C'est le combo de chez Bodysolid ?
Vovo a écrit:l'objectif ensuite est de remplacer le FS par la PAC et le BS dans la deuxième séance par le Hack squat.

J'aurais fait l'inverse, le hack étant plus proche du FS en terme de mouvement et la presse plus proche du BS que le hack.
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Messagepar Nicolas85 le 05/06 21h47

Madame n'a pas trouvé à redire ?
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Messagepar Moff Tarkin le 05/06 22h14

Reste plus qu'un Leg curl et tu pourras faire payer un ticket d'entrée :lol:
Ça te prends quelle place au final tout l'équipement ? 15m2?



Pour le CI, tu peux aussi passer en 3 séries. C'est un exercice où l'inroad à chaque série est énorme, et comme on peut RP facilement, je pense que c'est mieux de garder les répétitions hautes quitte à réduire les séries.
Le passage à 45°, mauvaise idée pour moi. Si à 30° tu n'as pas de douleurs, continues, passer à 45° va moins t'étirer, ça sera moins efficace, et la progression en poids ne sera qu'artificielle.

Et je suis sûr que tu peux améliorer ta gestion des RP, à part la 1ere série que tu dois valider sans RP (tant que tu valides 20 reps, je baisserais pas les répétitions perso) le reste tu gères 2 par 2 à partir de 10.
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Messagepar Hellraiser le 06/06 10h15

J'étais pas au courant que tu avais fait cette acquisition ! :o Bien en tout cas, adieu les salles de sport. :p

Tu as même une nouvelle barre et des poids olympiques ! :D Qu'est-ce qui a justifié l'achat d'une barre en 51 mm ? Comment as-tu fais ton choix parmi tous les modèles ?
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Messagepar Foreign le 06/06 13h03

Moi non plus ! Incroyable, tu te mets trop bien :cool:
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Messagepar MarieP le 06/06 13h43

Tu vis dans une bonne salle de sport toi :cool:
Tu vas nous les tabasser ces cuissots :super_lol:
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Messagepar Vovo le 06/06 18h10

Moff Tarkin a écrit:Et je suis sûr que tu peux améliorer ta gestion des RP, à part la 1ere série que tu dois valider sans RP (tant que tu valides 20 reps, je baisserais pas les répétitions perso) le reste tu gères 2 par 2 à partir de 10.


Ahh je ne savais pas qu'il fallait valider au moins la première série à 20 répétitions sans RP au CI ? C'est pareil sur tous les exos du coup?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est le combo de chez Bodysolid ?


C'est le modèle identique mais de la marque Powermark. Je l'ai trouvé sur LBC à une heure de chez moi. En bon état, utilisé 2 ans par une femme. C'est toujours plus rassurant que si c'était un bourrin qui l'avais utilisé^^

Train_Hard_Win_Easy a écrit:J'aurais fait l'inverse, le hack étant plus proche du FS en terme de mouvement et la presse plus proche du BS que le hack.


Oui en effet c'est plus logique ;)

Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça y est tu as le home gym idéal


On est bien là :cool: Et quitte à faire sauter la banque, j'ai aussi pris une trape barre toujours chez Sveltus pas eu le temps de la déballer encore, pour avoir encore plus de variétés et choix au programme plus tard. Ça sera plus rapide à charger que des barres bomber ^^


Ca peut servir pour avoir des trapèzes de dopés aussi :idiot:

Nicolas85 a écrit:Madame n'a pas trouvé à redire ?


On a chacun notre appart pour l'instant, on prévoit d'acheter une maison d'ici un an, et je compte bien avoir une pièce dédiée pour le HG.

Moff Tarkin a écrit:Reste plus qu'un Leg curl et tu pourras faire payer un ticket d'entrée
Ça te prends quelle place au final tout l'équipement ? 15m2?


Beaucoup moins que ça, bien agencé ça me prend 8/9m².
Pour le leg curl/extension, là y'a vraiment plus de place par contre. On va attendre la maison, mais je commence à regarder et j'ai vu celui-ci qui ressemble beaucoup à celui de bodysolid mais bien moins cher, c'est la même marque que mon banc :

Hellraiser a écrit:Tu as même une nouvelle barre et des poids olympiques ! Qu'est-ce qui a justifié l'achat d'une barre en 51 mm ? Comment as-tu fais ton choix parmi tous les modèles ?


Vu que je ne compte pas retourner en salle, ça fait un moment que j'ai envie de monter un peu en gamme et me faire plaisir avec l'économie faite sur l'abonnement, ça sera rentabilisé à terme. C'est un membre de la communauté du groupe de Loic sur Facebook qui m'a conseillé Sveltus, entreprise française avec du bon matos.
Et j'ai pris conseil sur cet article :

Et en olympique niveau machine, le choix est fou, contrairement au diamètre standard où que Bodysolid règne. Par exemple, si tu veux un vrai Belt squat dont j'ai l'objectif plus tard de prendre, tu en trouves que en olympique.

Pour les haltères, je reste sur du standard, en olympique elles sont juste trop énormes !

Mattecoco a écrit:Go acheter des disques de 50kg pour la PAC


Ahah ça serait top pour la PAC et HT aussi !

Mattecoco a écrit:Vovo qui nous sort une PAC / Hack de NUL PART j'en peux plus
Je vais déménager pour venir m'entraîner chez toi mec

Foreign a écrit:Moi non plus ! Incroyable, tu te mets trop bien

MarieP a écrit:Tu vis dans une bonne salle de sport toi
Tu vas nous les tabasser ces cuissots :super_lol:


Droit d'entrée gratuits pour vous les amis ! :super_lol:
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