C'est aussi surtout car c'est un nouveau mouvement où tu as forcé en plus, donc ça m'étonne pas les courbatures sévères
Je ne pense pas que ça soit un problème de retravailler les fessiers sur des courbatures. Tu masses / étires ce soir ?
à voir si les biceps ont récupéré demain, car pour le coup, ça pourrait être encore plus délétère, surtout si tu as forcé à fond sur les biceps la veille. Tu vas être tranquille sur le dos non ? si oui ça devrait aller, si tu forces encore à mort, c'est le risque de se faire mal au bibi. Je pense que le manque de récupération, c'est l'une des premières cause de blessure (au-delà de la fatigue, des mouvements non-adaptés et de l'échauffement bâclé).
Je ne veux pas être alarmiste hein, et je ne dit pas que ça va forcément arriver, mais c'est un risque.
Je pense que tu as moins de chance de te faire mal au cul (travaillé le samedi pour le mardi) qu'au bibi (travaillé en rpe 10 la veille du dos)
Pour le CI la 3e était comment ? Si elle était ok à ton sens, moi je virais une série
si par contre elle était pas ouf non plus, j'aurais changé la rep range oui.
edit : je viens de voir tu as fait la première sans aucun rp
je pense que ça vient de là du coup l'inroad démentiel. Je suis sure que les 4 séries avec rp en 10-12 tu fini la 4eme bien plus facile. (oui c'est pas de la tension continue du coup mais mieux vaut privilégier la qualité à la quantité, après les 15 reps la technique se dégrade pas mal dès la première série).
Si tu veux rester en TC avec un minimum de rp, mieux vaut changer la rep range oui. Les séries de 20 sont faites pour RP. sinon il y a trop de compromis sur la charge. à mon avis quand tu rp là sur la 4e c'est déja "trop" tard vis-à -vis de la "fatigue" accumulée. Tu es déjà "cramé", les rp permettent aussi de retrouver une bonne qualité d'exécution si c'est bien géré avant d'avoir trop forcé.
à toi de voir