Vovo a écrit:C'est là qu'on voit que cet exercice n'est pas fait pour faire de la viande et qu'une certaine charge atteinte c'est les facteurs limitants qui posent problèmes.
Comme un peu tous les exercices cuisses en libre je trouve.
Vovo a écrit:C'est là qu'on voit que cet exercice n'est pas fait pour faire de la viande et qu'une certaine charge atteinte c'est les facteurs limitants qui posent problèmes.
Hellraiser a écrit:Comme un peu tous les exercices cuisses en libre je trouve.
Foreign a écrit:Toujours au top terminator
T'aurais du faire 3 exo en circuit Pff (ou toute la séance ? )
Vovo a écrit:[b]
+Pompes : 1x45xPDC
A force de voir tout le monde faire des pompes...
Pas simple en fin de séance. Ca m'a tué les triceps, j'ai pris trop serré (largeur d'épaule)
NicolasWrgt a écrit:Perso pour les pompes je prends quasiment le même écartement que pour les tractions pronation (un tout petit moins) pour être à l’aise
Vovo a écrit:
+Hack Squat : 1x10x105kg
Pour se finir : https://youtu.be/cXIFmVug1GA
BILAN : Séance free-style et improvisée car j'avais le déménagement de mon frangin aprèsaprès (hier). C'est sympa ce genre de séance au finale ! On se met bien dans le rouge
takumi a écrit:Lampli est au max au Hack Squat on l'entends bien
Vovo a écrit:Pas fait de séance jambes hier, encore trop de courbatures, on se contentera d'une seule samedi !
Vovo a écrit:CI · 3'00
4x15x13.5kg
RPE 7.5 +1rép
RASA mes risques et périls, je reste sur une inclinaison à 15 degré. Les sensations sont énormes ! On va commencer à rentrer dans le dur, à partir de 15 rpé et + sur cet exerice, je galère. On va commencer à RP et à gérer. Je vais passer aussi à +1rép sur deux séries par séance seulement.
takumi a écrit:Salut
Je ne vais pas te louper si tu zappe ta séance demain
takumi a écrit:Salut
Je ne vais pas te louper si tu zappe ta séance demain
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu ne t'étais pas déjà fait un peu mal à 15° ?
Vovo a écrit:
Elle est faite de bonne heure comme tous les samedis matin Je poste la séance plus tard !
J'ai fais un mix des deux séances vu que j'ai zappé celle de mardi, et pour te faire plaisir, j'ai fais du Back squat à la place du Hack squat que je reprendrais la semaine pro.
Vovo a écrit:@BBD : il faut que je prenne le temps d'aller voir dans un shop Nike si j'en trouve.
takumi a écrit:Ah ba voila enfin du squat , il est bien d'ailleurs , bravo
Nicolas85 a écrit:Et tu arrives à rester stable lors de tes exercices malgré tout ?
Zals a écrit:Vovo la sécheresse ...
Toujours au top mon ami ! j'espère que tu prends bien le temps de t'entraîner, de te reposer et surtout ... de manger
dams43mwa a écrit:Je viens de passer plus d'une heure à éplucher toutes tes dernières séances,
dams43mwa a écrit:Un objectif en particulier ? Gagner une séance de plus par rapport au précédent, donc un 4x6x102,5 ?
NicolasWrgt a écrit:Pour le R1B si tu arrives à faire les 10 reps sans RP y’a moyen que ça passe les 15 reps,
NicolasWrgt a écrit:Pour les tractions faut bien forcer un peu de temps en temps ça peut pas être toujours super propre Tant que y’a pas trop de triche ça va !
NicolasWrgt a écrit:D’ailleurs, c’est conseillé de passer à 2’ de repos entre chaque bras sur cet exercice ou ça fait trop ?
Champia a écrit:Tu ajoutais +1kg/1série/semaine sur les tractions avant non ? Pourquoi être passé sur du 6-10 ? Ca donne la mm chose en vitesse de prog (4 semaines/kg), mais tu ressens que la rampe de lancement est plus efficace qu'une rep range fixe ?
Vovo a écrit:Tractions (6-10) · 3'00
4x8x16kg
RPE 8 +1rép/série
Je ne sais pas si c'est des plus propre mais bon...
NicolasWrgt a écrit:Pour le R1B si tu arrives à faire les 10 reps sans RP y’a moyen que ça passe les 15 reps, même si tu perdras peut être un peu d’amplitude. Après, je parle avec mon expérience de charges légères, donc c’est sûrement différent à ces charges lÃ
D’ailleurs, c’est conseillé de passer à 2’ de repos entre chaque bras sur cet exercice ou ça fait trop ?
Vovo a écrit:Peut-être que Pierre saura répondre, c'est une bonne question.
Mais en soi, je ne vois aucune contradiction, c'est comme passer à 4min au DC ou sur un autre gros poly par exemple.
AMZ a écrit:Au sujet des séries de 6 : à mon dernier cycle, j'ai tenu une seule semaine également.
En revanche, au précédent j'ai tenu 7 semaines. Ça dépend des périodes et des semaines qui ont précédé. Tu verras bien avec le temps si les séries de 6 te conviennent.
NicolasWrgt a écrit:Oki, bien noté Car je compte bien poursuivre mon cycle au R1B le + loin possible
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