NicolasWrgt a écrit:Très propres les tractions supi, surtout pour une première séance, avec 2/3 séances de conditionnement j'imagine pas
Oui y'a de la marge dessus, je pense avoir un bon potentiel surtout que c'est la première fois que j'en fais. J'ai hâte de les intégrer à mon programme mais j'ai encore du chemin à faire sur le curl incliné.
NicolasWrgt a écrit:C'est ce qu'on appelle forcer sur le DIH, RP dès la 6e rep !!
RP dès la 6ème rép ? J'ai pas trop compris ce que tu voulais dire ?
Si je commence à RP dès la 6ème rép, jamais je ne termine la série
j'aime pas RP sur les développés.
NicolasWrgt a écrit:Joli perf au curl pupitre marteau,
Merci mais où vois-tu une prise marteau ?
NicolasWrgt a écrit:surtout sans faire le RP sur le dossier
C'est clair que faire les RP coude sur le dossier serait bien plus simple mais à mon sens c'est trop "triché". Rudy disait que c'était considéré comme si la série était terminé et de RP plutôt comme je le fais en vidéo.
Nicolas85 a écrit:J'avais tenté il y a pas mal de temps et je trouvais que le facteur limitant était les bras. J'étais dans le dur à ce niveau bien avant de sentir les abdos. Mais, vu que tu es beaucoup plus fort que moi sur les bras
Oh tkt pas Nico, chez moi aussi les bras crameront aussi plus vite que les abdos
Hellraiser a écrit:J'ai déjà tenté aussi l'exercice et c'est terrible, ça finit par tirer dans les coudes, les bras et les épaules.
C'est pour ça qu'à mon avis les crunch suspendu à la barre fixe doivent se prêter plutôt bien à plus de séries/volume comme le cycle traction 10x10.
Hellraiser a écrit: Les sangles pour les bras ça doit être pas mal oui ! Après est-ce qu'on est plus gagnant de faire cet exo plutôt que des crunchs à la poulie ?
L'idéal étant de combiné les deux exercices dans deux séances différentes. Car au crunch à la poulie haute, bien que mon exécution soit correcte après vérification par Rudy, je ne ressens pas aussi bien le bas des abdos que sur des crunch inversés que ça soit sur banc ou à la barre.
carrera13 a écrit:Pour épargner les épaules, les montées de genoux peuvent se réaliser aux barres à dips...
A essayer ! Mais ça ne doit pas être évident également de rester bras tendu sur les barres, les bras doivent finir par céder avant les abdos également même si ça doit être plus simple que suspendu à la barre.
Hellraiser a écrit:J'ai vu chez Jules que toi aussi tu attendais la prochaine vidéo d'entraînement avec Gundill ! Ca devrait être légendaire.
La vidéo sort vendredi, j'ai hâte oui
Ils ont prévus de faire une vidéo pour chaque muscle chez Gundill. Mais la séance jambe était celle que j'attendais le plus