Megalistar a écrit:Bravo pour le CP !
Par contre j'avais mal pour tes orteils
Tu dois te positionner comme ça car le haut du dossier est top haut ?
Hellraiser a écrit:Pas trop déprimant les infos pendant l'entraînement ?
Hellraiser a écrit:Sinon ton sol n'a pas bougé ? Pas de marque ou autre ?
Hellraiser a écrit:Tu as mis des tapis de sol + un tapis par dessus
Foxxy a écrit:Et donc la une bonne séance comme celle ci t'as mis combien de temps ? Simple curiosité personnelle.
Le hack pas trop long mais le sumo chauffe + charge c'est assez long, ensuite le HT ya du volume mais t'as du t’échauffer avec la barre de sumo pleine
Vovo a écrit:RP dès la 6ème rép ? J'ai pas trop compris ce que tu voulais dire ?
Si je commence à RP dès la 6ème rép, jamais je ne termine la série j'aime pas RP sur les développés.
Vovo a écrit:Merci mais où vois-tu une prise marteau ?
NicolasWrgt a écrit:Décidément, j'avais la berlue quand j'ai commenté ce soir là haha.
Squat à la safety barre · 2'00-2'30 (semaine 13)
C'est vrai que ca al'air top belle position droite et tout et tout mais ca n'a pas la testo d'une barre droite
Belt squat poulie · 2'00-2'30
4x20xkg70
J'ai baissé un peu la charge pour être plus droit et bien localiser les quadriceps. Ca brûle bien là où il faut !!!
Presse à cuisses · 2'00
4x15x200kg
Encore une fois pas trop envie de faire du Split squat, il va finir par passer à la trappe J'ai préféré faire un peu de PAC loin de l'échec pour le plaisir. Il faut que je graisse la bête !
https://youtu.be/6XkLdUlH__I
Foxxy a écrit:T'as vu et pieds droits c'est encore mieux.
Foxxy a écrit:C'est vrai que ca al'air top belle position droite et tout et tout mais ca n'a pas la testo d'une barre droite
Foxxy a écrit:PAC unil ?
Megalistar a écrit:Je ne comprends pas la fin du mouvement sur ton Bà L
Megalistar a écrit:Pour moi la fin de ton mouvement je pensais que ça allait être quand le buste rejoint l'inclinaison de tes jambes.
Mais il y a petit mouvement de recul et tu décolles de ton Bà L, c'est ça que je ne comprends pas.
Vovo a écrit:Un verre de trop à l'apéro ?
Foxxy a écrit:Pour rester dans l’unilatéral du SS je te disais Presse a cuisse unilatéral
Vovo a écrit:Oui rien d'anormal
Il faut vraiment que tu fasses la connexion cerveau/muscle et te focus sur tes fessiers. Concentre toi bien sur leurs contractions et tu verras que tu as ce petit mouvement de fin. Ca fait vraiment la différence, et ça monte tout seul.
Je te laisse regarder une vidéo de Rémi (NrV117), il a exactement ce petit mouvement de fin également :
https://www.youtube.com/watch?v=UuEJgStjlEE
Vovo a écrit:Pull-Over (10-20) · 1'00
3x11x36kg et 1x30x22kg
Vovo a écrit:Ca stagne sur le DD mais j'explose mes perfs sur le DIH, on va se contenter de ça.
NicolasWrgt a écrit:Les petits « yes » de satisfaction sur le DIH
Megalistar a écrit:la dernière série de 30 rep c'est pour l'étirement actif ? T'as quoi comme feedback là -dessus (fin de séance, jours qui suivent...) ?
Je vais refaire un dernier cycle dessus, ça sera le quatrième puis après soit je passe à une déclinaison moins forte de -20° à -14°ou alors je repasserais sur du DC.
Foxxy a écrit:Tu peux aussi faire de l’haltère
Foxxy a écrit:BraVovo pour le DIH
Hellraiser a écrit:Ca sent la fin de cycle aux tractions effectivement ! En tout cas ça aura été une grosse progression.
Hellraiser a écrit:Pour le décliné, pourquoi ne pas retenter un cycle long pour voir ce qu'il se passe ? Peut-être que finalement ces cycles rapides ne te conviennent pas ? J'y ai réfléchi à ce genre de cycle, et je me suis dit que je n'arriverai jamais à progresser là -dessus. Ajouter 2.5 kg par séance sur un exo c'est quand même costaud, personnellement il me faut plus de temps que ça pour m'habituer à une charge. Peut-être que c'est également ce qui a été problématique pour toi ?
Vovo a écrit:Honnêtement, je n'arrive pas encore à savoir ce qui me correspond le mieux entre cycle long ou court.
Mais j'ai quand même l'impression que sur des cycles courts, le nerveux me fume moins vu que tu forces moins longtemps. Sur des cycles longs, tu forces de trop nombreuses séances à la fin.
Et je ne suis pas sur que refaire un cycle long puisse me faire passer un capte.
Je préfère modifier un paramètre comme une déclinaison moins importante ou passer sur un autre exercice
Mais tu peux toujours essayer, pour te faire ta propre opinion, ça peut être intéressant
PassionETProgression a écrit:Euh comment, les petits poussin.. cycle c'est pour ceux qui lisent l'avenir...
Moi je force à chaque séance et voila.. comment..
Hellraiser a écrit:outefois, je te rejoins sur le problème de forcer trop longtemps et c'est pour ça que maintenant j'essaye d'appliquer une progression sur le volume à tous les exercices (6-10 ; 10-15 ; 12-20). Ca permet d'alterner les périodes où on force et les périodes où on peut souffler un peu. Je commence mon cycle en augmentant la charge à chaque séance vu que je suis facile puis lorsque ça commence à devenir difficile je joue avec les répétitions.
Hellraiser a écrit:Je pense que la prochaine étape sera l'inclusion de deload dans le cycle
Foxxy a écrit:En tout cas repartir sur un cycle SP a rpe5 quand ca bloque c'est pas pour moi non plus lol
Foxxy a écrit:T'as raison Vovo utilise ta belle barre rouge, je kiffe
Foxxy a écrit:@PP : tu forces pas a chaque séance
En tout cas repartir sur un cycle SP a rpe5 quand ca bloque c'est pas pour moi non plus lol
Vovo a écrit:5x9x107.5kg
RPE 9 +1rép/série
Le 5x10 enfin bouclé, difficilement
Vovo a écrit:Hip Thrust (pyramidale 15-12-10-8-20) · 2'30 (semaine 36)
15x191kg + 12x193.5kg + 10x196kg + 8x198.5kg + 20x181kg
Vovo a écrit:Séance rapide, 1h15
Megalistar a écrit:erreur alors t'as bien fait 5x10 ? Bien joué
Megalistar a écrit:Sacré volume, road to pumped ass
Megalistar a écrit:Avec tout l'échauffement et les différentes montées sur les barres ect, c'est vrai que ça fait rapide !
Foxxy a écrit:@Vovo : yes top le RDL
A partir de la 5e c'est parfait même, j'ai remarqué que c'est bien souvent en se précipitant qu'on a tendance a tirer avec le dos en se relevant
Vovo a écrit:Mon objectif ultime
PassionETProgression a écrit:Euh comment, les petits poussin.. cycle c'est pour ceux qui lisent l'avenir...
Moi je force à chaque séance et voila.. comment..
Hellraiser a écrit:Mais quelle fit girl lui alors !
Hortio a écrit:Comment tu fais pour me pas décoller du banc, perso j'ai arrêté la poulie en prise large malgré que j'adore l'exercice, au-dessus de 60kg je décolle du banc(pas de système pour coincé les jambes...)
NicolasWrgt a écrit:Sur les EL latérales et l'oiseau tu es repassé sur des cycles à 30reps, tu étais à 50 reps avant non ? Il me semblait que tu avais expliqué pourquoi mais je ne m'en souviens plus ?
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