Train_Hard_Win_Easy a écrit:Monstrueux ce split squat
Hellraiser a écrit:Par curiosité, tu as essayé le partiel sur le hack squat ? Je pense m'y mettre car j'ai l'impression que ça épargne bien les genoux tout en ayant plus de tension sur les quads. C'était limite plus éprouvant.
Vovo a écrit:Merci Pierre Je suis content, ça passe encore bien surtout en troisième exercice.
Et je sens que j'ai encore une bonne marge dessus, c'est pour ça que je me permets du +2kg. Je penses toutefois que c'est la prise en main qui lâchera en premier
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Monstrueux ce split squat
Megalistar a écrit:Par contre, pour ma part, j'ai choisi d'arrêter de me servir des sangles/versagrip pour les fentes car j'avais des courbatures de folie dans les trapèzes sup les jours suivants. Ils sont vachement plus sollicités en étirement isométrique c'est terrible
Megalistar a écrit:Pour l'instant ma poigne tient, on verra quand ça ne passera plus !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu as les sangles au pire, sinon peut-être des versagrips ou des crochets
Foreign a écrit:J'avais pas fait gaffe tu le fait en déficit en plus
Vovo a écrit:J'ai reçu mes versagrip, on verra si c'est mieux qu'avec des sangles.
Vovo a écrit:Oui les mêmes que Megalistar
Megalistar a écrit:J'ai signé un contrat de pub avec Chiba
Megalistar a écrit:Même si l'inception venait de Pierre à l'origine
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Elles commencent à être lourdes tes élévations latérales et postérieures
Tu sens que les traps s'en mêlent ou pas trop ?
Megalistar a écrit:Content de t'avoir converti aux versagrip
Foreign a écrit:C'est intéressant que même sur les élévations et oiseau ça aide !
NicolasWrgt a écrit:Toujours solide ici, RAS
Vovo a écrit:Plus ça devient lourd je penses, plus c'est normal de ressentir un peu les traps mais je sens que le gros du taff est fait par le bon muscle
Vovo a écrit:SDT roumain · 3'00 (semaine 55)
4x12x110kg
RPE 8.5 +4rép/série
Mieux avec les versagrip qu'avec les sangles. Je me suis tapé un point de côté à la fin de l'exercice c'est cardio 12rép sur cet exercice
Hellraiser a écrit:J'hésite aussi à le reprendre dans l'été mais j'ai peur que ça finisse mal. Le plus dur c'est de savoir s'arrêter.
Megalistar a écrit:Tu remonte haut les genoux avec ton amplitude haute au crunch inversé sur banc.
Pas de douleurs particulières au niveau de la colonne comme ça ?
Vovo a écrit:Belt squat BSM · 2'00 (semaine 7)
4x15x150kg
RPE 7.5 +1.25kg
FULL amplitude, je l'ai grave amélioré, j'ai rapproché la chaîne. J'ai bien senti la différence, ça corsifie la donne !
https://youtube.com/shorts/AARaoy9vV7M?feature=share
Nicolas85 a écrit:Cette montagne de poids
Foreign a écrit:Je vais attendre de déchirer mes sangles avant de tester le versagrip
Foreign a écrit:Je sens que je vais devoir racheter des disques de 20k
Hellraiser a écrit:Au hip thrust tu sens une réelle différence avec la bande pour les fessiers ? Ma copine en a une donc je pourrai peut-être lui voler !
Vovo a écrit:Tu as pu l'essayer au faite depuis que tu l'as acheté ?
Vovo a écrit:Déjà 22°C à 7h du matin dans le HG. Bon courage à ceux qui s'entraineront en journée aujourd'hui!
Vovo a écrit:'en ai profité pour faire du 15rép sur la dernière série pour voir ce que ça donne avec sur du long par rapport aux sangles. Les versagrips sont définitivement adopté
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