Vovo a écrit:CI : J'ai écouté vos conseils sur la gestion des RP, c'est mieux.
Je vous ai filmé la première et dernière série. Vous me direz ce que vous en pensez, c'est perfectible c'est sûr mais vu l'avancée dans le cycle, je pense que c'est correct? Je me cherche pas mal sur l'inclinaison du banc aussi...
Vovo a écrit:MT haltère : Dernière série en vidéo (bon elle démarre qu'à partir de la 15ème rép, les répétitions avant sont niquels), besoin de l'avis des experts Echec ou pas? J'ai dû poser l'haltère sur les pecs à la fin avant de repartir sinon je la prenais sur la gueule.
Du coup, j'ai fais 21 répétions en repartant à la fin histoire de dire. Je pensais quand même partir sur un nouveau cycle à 29kg semaine prochaine. J'ai déjà vu certaines RP sur les pecs.
Vovo a écrit:CI : J'ai écouté vos conseils sur la gestion des RP, c'est mieux.
Je vous ai filmé la première et dernière série. Vous me direz ce que vous en pensez, c'est perfectible c'est sûr mais vu l'avancée dans le cycle, je pense que c'est correct? Je me cherche pas mal sur l'inclinaison du banc aussi...
Tu peux continuer en posant les pieds au sol, tu peux aussi passer en 8-15, retirer une série,... Bref pas forcément besoin de recycler tout de suite quoi
L'inclinaison tu es à combien
fixe le ris à 3 min non négociable
pose les pieds au sol ( t'es pas stable là )
Ci c'est bien tu bosses l'avant bras en même temps
Après sur tes séries ici aussi comment tu gère le RP, peut être que tu pourrais comme au CI voir si tu arrive pas à mieux les gérer pour valider toutes tes séries?
Vovo a écrit:
L'inclinaison au CI, je suis à un cran seulement au dessus du DIH que je fais à 15° donc je dois être à 30° voir moins.
3min même en début de cycle si je commence à 4*10@29kg ? Ca va me paraître long
Oui surtout que mon banc n'est déjà pas stable de base, il tangue comme un bateau
De toute façon, j'ai oublié de poster la vidéo (je la mets en dessous), mais j'avais l'ambition de passer pied au sol car je vais devoir passer sur ma barre d'1m60 (l'haltère étant chargé à bloc), et pied en l'air avec la grande barre, je le sentais moyen.
Je me suis senti bien dessus malgré qu'elle arrivait en 5ème série du coup : https://www.instagram.com/p/B_uubdugBDC ... _copy_link
Franchement les RP sur le MT ou les développés, c'est l'enfer pour moi. J'ai l'impression de perdre plus de jus qu'autre chose avec les bras en l'air. J'ai vraiment dû mal à gratter des réps après. Pas vous?
ça me parrait bien,
avant en salle au MT j'étas même à 3'30, quand sa congestionne à fond et que la charge est lourde tu les apprécie les 3'
Vovo a écrit:ELH assis : Toujours une montée en poids progressive en restant sur 50 répétitions à chaque fois. Ça se corse bien, les 7kg pique mais sans RP au mental !
Vovo a écrit:-ELH assis : 1*50@7kg et 2*50@6.5kg (1min30) RPE 8 (+0.5kg/1érie)
première série à 7kg sans RP (manque les premières rép): https://www.instagram.com/p/B_zv-oJAaGE ... _copy_link
Vovo a écrit:J'ai passé le Pull-Over après les bras au lieu de le mette en deuxième exercice pecs en milieu de séance. En tant qu'étirement, je penses qu'il a plus sa place en fin de séance?
Vovo a écrit:CM assis : Je mets toutes les chances de mon côté pour finir ce cycle : sangle et 3min de repos. Ce n'est qu'un curl, mais cet exercice me taxe pas mal, un truc de fou. Ça reste bien je penses?
Vovo a écrit:Sinon, oui j'ai toujours les poignées qui cassent comme me l'avait fait remarqué pour la première fois Antho au CM. Je n'arrive pas trop à solutionner le problème pour l'instant
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Essaie de penser à serrer les haltères, ça peut aider à redresser les poignets.
Vovo a écrit:@Ju : c'est le gros disque de 10kg qui est un peu chiant, mais vu la taille des haltères, pas le choix de mettre des gros poids. Mais on s'y fait, et le fait de taper me fait une sorte de repère.
J'ai essayé de tourner l'haltere mais moins à l'aise.
Julien13 a écrit:Le mec est un roc
Vovo a écrit:@foxxy : je note l'idée fat gripz, si jamais j'arrive à m'en procurer pour tester.
thomasR74 a écrit:Pour le R1B, soit pas gourmand alors , et augmente d'une rep à la fois plutôt que 2?
Il est bien ton curl !
pas de rp et franchement GG ont dirais plus un début de cycle que une fin de cycle sa sent bon!
Pour le R1B, soit pas gourmand alors , et augmente d'une rep à la fois plutôt que 2
Ouais en plus on te l'a déjà dit bordel !
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