En fait j'écris ce post pour vous ce qu'on les mvts de force et haltérophilie comme effet sur moi et j'aimerai savoir ce que ça fait sur vous:
Le 5x5 au squat est plus que physique car je transpire énormément et le lendemain je suis extrêmement courbaturé des jambes et du dos (dans les grands dorsaux). Le squat que c'est le meilleur mvt qui existe dans le monde des barres.
Donc j'imagine que c'est que je fais du muscle
Par contre au banc c'est le contraire, hier j'ai tapé mon 5x5 à 140kg avec 5 min de repos entre les reps, j'ai pas transpiré une seule goutte de flotte et aujourd'hui, j'ai les pecs courbaturé au plus haut point. Le 5x5 est efficace selon moi pour l'hypertrophie.
Je pense que j'ai due bien travaillé
Au SDT: aucun ressenti quand je travaille (ce qui va faire plaisir à Body) mais j'ai le dos qui à une trés bonne épaisseur et largeur, lombaires bien devellopés, donc ce doit être un bon mvt pour la masse même quand on travaille en série courte (jamais fait 20 reps au sdt). Le lendemain on à l'impression d'avoir une grosse séances de dos aprés seulement du SDT.
Par contre en sumo je ne sent pas le travaille de mes adducteurs alors que j'en veut des super gros.
Les exos d'haltéros alors là je peux dire que ce sont les meilleurs exos pour le dos et les biceps, c'est d'ailleurs en haltéro que j'ai vu les dos les plus impressiont, les dos de certains mecs qui font 100kg à l'arraché sont plus large que d'autres qui font 220kg en SDT.
Mais pour l'épaisseur préférence au SDT tout de même.
Pour les biceps c'est clair que je n'ai jamais eu aussi mal à ce muscle qu'aprés une séance d'haltéro. Mes trapézes ont pousser comme des champignons depuis que je fais de l'haltéro.
SDT de force+haltérophilie= traps énorme; tout les traps des haltéros sont baléses.