Alors voila j'arrive je pense vers la fin de mon régime 2 choix je part sur une sèche ou alors une prise de masse.
Au niveau diete :
9heure
whey 25g
Œuf - Œuf Dur, 2 oeuf
Graine De Lin, 10
Graine de chia, 10 g
11 heure Flocons D'avoine, 20 g
Eau De Coco, 100 mL 20
12H
Brocoli cru 150 g
Auchan - Filet De Colin, 100 g
Olive - Huile, 2 cuil a soupe (10g)
Oeufs - Omelette, 2 oeufs
15H
MP - Whey, 25 g
pomme 150G
Dîner
Brocolis - Légumes, 200 g
Germination - Lentilles Germées, 50 gr
Eco - Filet De Colin, 200 g
1 oeuf dur
Soir
Fromage Blanc 0%, 120 g
Pre training
11 heure Flocons D'avoine, 20 g
pomme 150G
Soit un total de 1 835kcal 95glucides 95lipide 146proteines