Curl concentré pour développer les biceps ?

par **Nrj** le 26/02/2004 23h42

Vous pensez quoi du curl concentré ? J'ai essayé et ca me donne une congestion de fou, et là j'ai de bonnes grosses courbatures. Mais j'ai l'impression que personne n'en fais souvent, je voulais savoir pourquoi... :?:

par **Karim1876** le 27/02/2004 01h32

moi aussi j trouve que c un bon exo , c d'ailleurs l'exercice favori du débutant . Moi il m'a aidé à faire à fond le pic du biceps , en travaillant le brachial

par **Fabien M.** le 27/02/2004 10h32

moi j en fait des tonnes et c est les curls les plus dures car beaucoup plus strictes et en toutes logique il est facile de savoir si on triche...
indispensable pour de beaux biceps (sur moi

)!

par **Fabrice SP** le 27/02/2004 14h19

Sur le moment t'es congestionné mais le lendemain t'a l'impression d'avoir rien fait...

par **Karim1876** le 27/02/2004 15h55

moi je me rappelle encore quand j'ai commencé la muscu , vous allez rigoler.
En fait j'avais reçu 2 haltere de 5 kg à Noel . et je faisais pratiquement les biceps , je fesais du crul concentré léger en regardant ........ C mon choix

. Des fois je fesais du curl leger toute la nuit !!!!! en regardant la télé lol. Et ben ça donne des résultats aussi bizarre que cela puisse paraitre :eek:

mais bien sur avec 5 Kg la tension n'est pas maximum , disons que c'etait un bon début ça m'a permis de prendre lourd au curl par la suite quand je me suis mis serieusement à la muscu ( d'ailleurs je remercie une fois de plus smart paske aujourd'hui si j'avais pas internet je sais pas comment j'aurais pu connaitre les différentes théories ect. )

par **Dx2jc** le 27/02/2004 16h14

Ahhh le coup du guerrier solitaire démangé par la muscu et qui commence à curler n'importe où et n'importe quand, un grand classique

.

par **Nrj** le 27/02/2004 23h49

2 jours après je les sens encore mes biceps... Je vais désormais continuer à la place de la barre EZ...

par **Yougo** le 28/02/2004 00h09

perso,le curl en concentration m'a reellement doté de bon biceps,je pense que c'est un exercice incontournable pour la masse,avec le curl à la barre,question congestion,c'est vrai que sur le coup, ca chauffe dur!

par **Pierre YoY** le 28/02/2004 00h13

A vrai dire j'en ai jamais vraiment fait... :blush:

J'en ferais dans ma prochaine scéance biceps :cool:

par **Dx2jc** le 28/02/2004 00h21

Le curl concentré c'est très bien, c'est mon exo préféré après le curl barre Z, je j'utilise quand la barre n'est pas dispo. Les deux exos se valent à peu près ils sont très bons :cool:

.

par **Vincent** le 28/02/2004 00h33

Oui enfin ca reste un exo pour des petits muscles, les biceps. Les gens ont vite fait de faire 10x plus de curl (j'en fais parti) que de SQT ou SDT...

Le curl est overrated, curl concentré tu triches moins qu'à la barre donc c'est pas mal.

par **Rudy** le 28/02/2004 08h59

vincent c est peut etre parce que les jambes c est plus facile a faire grossir que les bras

par **FlashGordon** le 28/02/2004 12h53

J'espère que Gabriel ne tombera pas sur ce poste. :confused:

Sinon, je n'ai seulement essayé que 1 ou 2 fois et les sensation n'étaient pas terrible. C'est plus de la pompe que du muscle builder.

par **Gabriel Z.** le 29/02/2004 10h17

FlashGordon a écrit:J'espère que Gabriel ne tombera pas sur ce poste.

Tu sais depuis le temps, je me suis un peu calmé car je constate que trop de personnes continuent à occulter les bases d'un bon entraînement et ce malgré l'information disponible sur le sujet.

Comme dirait Dave Draper, l'isolation a sa place dans l'entraînement. Malheureusement trop de gens s'entraînent à la sensation et non avec du bon sens.

En faisant du curl concentré, on va localiser le travail sur le biceps brachial mais on ne pourra pas prendre très lourd et stimuler une réelle prise de masse. Au final, cet exercice est intéressant en pré ou post fatigue pour intensifier l'entraînement des biceps ou alors en période de définition pour les faire ressortir.

J'aurais juste une question: quel est ton tour de cage thoracique et quelle est ta meilleure perf au squat? A la vue de ton log, je pense qu'il serait plus sage de laisser tomber les mouvements d'isolation pour le moment...

Bon courage quand même!

:arrow:

P'tit clin d'oeil pour FlashGordon...

par **Yougo** le 01/03/2004 20h19

"En faisant du curl concentré, on va localiser le travail sur le biceps brachial mais on ne pourra pas prendre très lourd et stimuler une réelle prise de masse"< comme l'a dit gabriel,tout est la