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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar seb37310 le 06/10 14h16

Bon, je vois que bon nombre d'entre vous postent des photos, alors il n'y a pas de raison je me lance aussi.

Soyez indulgents, cela fait 6 mois seulement que je pratique la musculation de façon assidue et avec une diète appropriée.

Les années précédentes, j'allais en salle, mais les responsabilités associatives (j'ai fait partie longtemps du bureau de la salle dans laquelle je m'entrainais jusqu'à en devenir président) me prenaient pas mal de temps et j'ai fini par faire plus de papiers et causeries que de sport. C'est du passé :lol:

Il faut savoir que j'ai pris environ 10kgs ces 10 dernières années, j'essaierai de poster une photo de cette époque et là, la maigreur était bien là ! :\

Photos de avril 2016 :


Photos en date du 05 septembre 2016 :


Il n'est pas évident de comparer car les poses ne sont pas les mêmes et la lumière non plus. Je referai très prochainement (à l'issu de mon coaching de 6 mois avec Rudy et en embrayant sur une nouvelle période de 6 mois) des photos au même endroit, avec la même lumière et les mêmes poses.

Niveau poids, je faisais 73.6kgs en début de coaching, pour un poids actuel à 74.3kgs, sans trop de prise de gras (du moins je pense :lol: )

@+ pour d'autres photos !
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Messagepar seb37310 le 06/10 17h13

En cherchant un peu je n'ai trouvé qu'une photo de 2013 pour le moment


En comparatif ça donne ça

La différence n'est pas flagrante, mais elle est bien là au niveau des "perfs" réalisées durant les entraînements, donc ça va finir par se voir :)
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Messagepar Hulk logan le 06/10 17h45

T'as un bon physique déjà. Avec des abdos bien visibles ! T'as le corps d'un mec "en forme" :cool:

seb37310 a écrit:La différence n'est pas flagrante, mais elle est bien là au niveau des "perfs" réalisées durant les entraînements, donc ça va finir par se voir :)


Oui. Les muscles mettent toujours beaucoup plus de temps à arriver que les perfs ! Mais avec ta base actuelle ça va très vite bien rendre dès que tu prendra de la masse ;)
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Messagepar seb37310 le 06/10 17h50

Comme m'a dit Rudy au début du coaching, j'ai "des bases saines".
Mais ce ne sont que des bases, maintenant il faut construire tout ça ! :super_lol:
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Messagepar Paddy92 le 06/10 18h09

Salut.
Patience ça viendra !
bonnes bases effectivement! ;)
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Messagepar seb37310 le 06/10 18h36

Salut.
Patience ça viendra !
bonnes bases effectivement! ;)


Merci !
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/10 07h32

Salut !

En effet, bonne base et pour la suite ça devrait aller, je vois que tu es entre de bonnes mains ;)
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Messagepar seb37310 le 07/10 09h39

En effet, bonne base et pour la suite ça devrait aller, je vois que tu es entre de bonnes mains ;)

Oui je pense effectivement être entre de bonnes mains :D
Il n'y a plus qu'à continuer sur la lancée et ça devrait "payer" ! :)
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Messagepar matclems le 07/10 12h43

Beau boulot par contre comment tu arrives êtres plus bronzé en avril qu'en septembre ? :super_lol:
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Messagepar seb37310 le 07/10 12h49

Beau boulot par contre comment tu arrives êtres plus bronzé en avril qu'en septembre ? :super_lol:


La lumière doit y être pour beaucoup car je n'étais pas tellement bronzé en avril :lol:
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Messagepar Hulk logan le 10/10 19h30

Tu devrait plutôt mettre ta séance sur les carnets :)
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Messagepar seb37310 le 10/10 19h36

C'était ce que je voulais faire :lol:
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Messagepar Hulk logan le 10/10 19h38

Copie colle la sur ton carnet et j'effacerais celle ci :)
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Messagepar seb37310 le 10/10 19h39

Merci Hulk logan, c'est fait ;)
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Messagepar seb37310 le 17/10 20h13

Quelques photos de mon évolution après 6 mois d'entraînement.
Comme je le dis dans mon cahier d'entrainement, les changements physiques ne sont à mon avis pas flagrants, mais ils sont là et comme les perfs continuent à augmenter, le reste devrait suivre :D






To be continued... :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 18/10 10h40

En 6 mois c'est normal de ne pas avoir une énorme évolution. Ça prends beaucoup de temps de changer radicalement de physique. Mais comme tu le dit , il y à de l'évolution.

Et comme tu progresse de manière régulière à l'entraînement , le reste va effectivement suivre. Y'a plus qu'à pousser encore et encore , à rester discipliné et concentré. Choses dont je ne doute pas vu ta motivation !

Et dans quelques années , quand tu regardera en arrière tu te rendra compte du chemin parcouru ! C'est là toute la saveur de la musculation je trouve. Le plaisir de constater que les efforts et le travail payent toujours ! :)
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Messagepar seb37310 le 18/10 11h08

En 6 mois c'est normal de ne pas avoir une énorme évolution. Ça prends beaucoup de temps de changer radicalement de physique. Mais comme tu le dit , il y à de l'évolution.

Et comme tu progresse de manière régulière à l'entraînement , le reste va effectivement suivre. Y'a plus qu'à pousser encore et encore , à rester discipliné et concentré. Choses dont je ne doute pas vu ta motivation !

Et dans quelques années , quand tu regardera en arrière tu te rendra compte du chemin parcouru ! C'est là toute la saveur de la musculation je trouve. Le plaisir de constater que les efforts et le travail payent toujours ! :)


Merci pour ton commentaire et effectivement la motivation est bien là donc on va de l'avant !!! :D
Il faut juste parfois se "blinder" face à des réflexions du style "tu n'as pas plus changé que ça en 6 mois ?" ou "manger comme tu le fais pour ce résultat moi je ne pourrais pas" etc... Mais je suis confiant, j'ai amorcé un changement, il n'y a plus qu'à persévérer :)
Le forum, avec les expériences de chacun est aussi un bon support pour oublier les rageux et rester motivé à progresser ;)
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Messagepar Hulk logan le 18/10 12h22

Des gens qui critiquent tu en trouvera toujours. Soit par jalousie , soit par méchanceté , soit par bêtise ou ignorance. La critique c'est facile mais la plupart ne feraient pas la moitié de ce que tu fait...

Le meilleur moyen de les faire taire c'est de continuer à bosser avec acharnement. Sans dévier de ta ligne de conduite. Peu importe les commentaires parfois mesquin qu'on pourra te faire.

Et un jour viendra ou on te critiquera parce que tu sera tellement musclé qu'on croira que tu te dope. Et là tu pourra te dire "j'ai réussi" :lol:

Sans rire. La plupart des gens parlent sans savoir. Sans savoir à quel point il faut s'investir pour changer sa composition corporelle ( que ce soit gagner du muscle ou perdre du gras ) et ce , sur le long terme. S'ils savaient , ils y réfléchiraient à deux fois avant de parler de gonflette ou d'autres termes peu flatteurs.

Mais c'est ainsi. Ne leur fait pas l'honneur de leur accorder ton attention. Tourne toi plutôt vers tes objectifs. C'est ta vie. Ton corps. Pas le leur :)

Et oui. Le forum est là pour ça. Entre passionnés on se comprend et il y à de la solidarité ! On est tous là pour s'encourager et se motiver :cool:
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Messagepar seb37310 le 19/10 15h26

Allez hop, hier j'ai tenté le niveau Bronze aux Dips, vidéo validée par Rudy, avec quand même la demande de descendre plus bas sur les prochains objectifs.

La vidéo :

Sur la fin c'est pas très "joli" je me balance un peu...
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Messagepar Zeke le 19/10 16h07

En 6 mois tu as un peu changé, donc t'es sur la bonne voie :)
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Messagepar seb37310 le 19/10 16h39

En 6 mois tu as un peu changé, donc t'es sur la bonne voie :)

Reste à confirmer et amplifier la tendance !! :)
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Messagepar Hulk logan le 19/10 16h44

seb37310 a écrit:Allez hop, hier j'ai tenté le niveau Bronze aux Dips, vidéo validée par Rudy, avec quand même la demande de descendre plus bas sur les prochains objectifs.

La vidéo :

Sur la fin c'est pas très "joli" je me balance un peu...


Bien les dips ! Effectivement tu peux descendre un poil plus bas , ce qui maximiserai l'étirement des pectoraux , mais l'ampli reste correcte quand même.

Et c'est normal que tu te balance vers la fin avec la fatigue. Surtout si tu n'as pas l'habitude de tenter des maxi comme ça.
Moi je dis bravo :)
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Messagepar seb37310 le 19/10 17h24

Bien les dips ! Effectivement tu peux descendre un poil plus bas , ce qui maximiserai l'étirement des pectoraux , mais l'ampli reste correcte quand même.

Et c'est normal que tu te balance vers la fin avec la fatigue. Surtout si tu n'as pas l'habitude de tenter des maxi comme ça.
Moi je dis bravo :)


ça faisait bien 2 ans que je n'avais pas fait de dips, j'en faisais très régulièrement avant dans la salle où j'allais, j'avais un bon ressenti sur cet exercice et surtout une bonne progression. Je pense que dans pas très longtemps je pourrai tenter le niveau Silver si je m'entraîne quelques temps ;)
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Messagepar seb37310 le 20/10 08h57

Petit point sur les cuisses pour avoir une base de comparaison pour la suite :)




Pas facile de faire des photos parlantes mais c'est mieux que rien ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/10 08h59

Pas mal du tout les jambons ;)

Et bien les dips :)
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Messagepar seb37310 le 20/10 09h07

Pas mal du tout les jambons ;)

Et bien les dips :)


Les gambettes c'est à chaud...

Et merci pour les dips ;)
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Messagepar seb37310 le 21/10 21h24

En marge de ma séance "haut du dos" de ce soir, j'ai proposé une vidéo pour le clup SuperPhysique, en développé militaire niveau Bronze



Ce n'est pas un exercice que je pratique habituellement alors j'espère que la technique ne laisse pas trop à désirer...
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 21/10 21h31

Bien le DM, ça devrait passer je pense ;)
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Messagepar seb37310 le 22/10 08h20

Bien le DM, ça devrait passer je pense ;)

On va voir ça :)
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Messagepar Kinder1 le 22/10 12h16

seb37310 a écrit:
Bien le DM, ça devrait passer je pense ;)

On va voir ça :)

Il y a pas de raison quelle ne sois pas validée :)
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Messagepar seb37310 le 22/10 12h20

Il y a pas de raison quelle ne sois pas validée :)

C'est fait :)
En route pour les prochains objectifs du niveau Bronze ;)
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Messagepar Hulk logan le 22/10 13h17

Bien joué pour le bronze au DM ! Technique impeccable ! :)
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Messagepar seb37310 le 22/10 13h39

Bien joué pour le bronze au DM ! Technique impeccable ! :)

Merci Hulk ;)
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Messagepar seb37310 le 22/10 22h05

Cette fois, tentative du niveau Bronze du Club SuperPhysique aux tractions prise large devant.



Plus qu'à attendre de voir si la technique est suffisante pour la validation ;)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/10 08h17

Pas mal, attention à l'avancée des genoux / balancement sur la fin mais sinon ça a l'air correct ;)
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Messagepar seb37310 le 23/10 08h27

Pas mal, attention à l'avancée des genoux / balancement sur la fin mais sinon ça a l'air correct ;)

Oui sur la fin c'est pas terrible. En fait c'est ma deuxième série de 10, ma petite femme a mal filmé la première :joker: :D
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/10 08h45

seb37310 a écrit:Oui sur la fin c'est pas terrible. En fait c'est ma deuxième série de 10, ma petite femme a mal filmé la première


Ah dommage :p :)
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Messagepar seb37310 le 23/10 11h01

Bon c'est validé pour les tractions niveau Bronze, avec le petit conseil du Coach de serrer les fesses pour éviter le balancement. A travailler ! :)
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/10 11h24



Super ! :super_lol:
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Messagepar Hulk logan le 23/10 14h10

Bravo pour toutes tes validations ! On va t'appeler "validator" si ça continue ! ;)
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