A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

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Messagepar David Bodyman le 31/08/2003 18h05

je le deteste toujours vincent .j'ai méme un peux mal au dos maintenant
mais bon j'aisséllerai dans fait deux fois par mois
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Messagepar Romain N. le 01/09/2003 21h17

Code: Tout sélectionner
Perfs à la date du lundi 1er Septembre :


|------|-------|-------|----- |-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC   | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|----- |-----|-------|--------------|
|   H  |  81   |  142  |  126 | 160 |  428  |        304.98|
|------|-------|-------|----- |-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 1x140kg
  DC:    10x100kg
  SdT:   1X160kg


Perfs calculées avec SmartPower v0.9


Petite progression au DC demain c'est squat.
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Messagepar FlashGordon le 01/09/2003 21h51

Code: Tout sélectionner
Perfs à la date du Lundi 1 Septembre 2003 :


|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC  | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
|   H  |   77  |  136  |  96 | 127 |  359  |      251.25  |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 3x123kg
  DC:    5x5x80kg
  SdT:   4x113kg


Perfs calculées avec SmartPower v0.9

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Messagepar David Bodyman le 01/09/2003 23h13

ta perdu au squat c'est dommage,sinon niveau sdt si sa continue comment ça notre point faible sera bientot oublier.n'oublier pas de modifier sa dans vos profil pour que les compet soit a jours.
je met les mien a jours aussi voila

Code: Tout sélectionner
Perfs à la date du Lundi 1 Septembre 2003 :


|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC  | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
|   H  |   74  |  167  | 154 | 160 |  481  |      345.99  |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 10x130kg
  DC:    7x130kg
  SdT:   1x160kg


Perfs calculées avec SmartPower v0.9

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Messagepar Romain N. le 01/09/2003 23h46

T'inquietes pas David, j'ai la rage, ça va revenir, je ne veux pas retrouver mon niveau d'il y a 3 mois, je veux le depasser et de loin!
Flash t a augmenter ton total sur les mouvements qui permettent de prendre lourd, c'est bon ça!
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Messagepar David Bodyman le 02/09/2003 22h52

bon FlashGordon ,faudrai vraiment augmenter ce dc ,tu fait quoi comme programme pour l'instant?
8x 80kg tu n'arrive pas a faire 1x 100kg avec sa ,sa devrais pourtant.
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Messagepar FlashGordon le 03/09/2003 19h51

ca risque d'etre un peu juste 100kgs. Pour le moment je travaille en force pure cad sur en 2*3 reps pour le DC. Je trouve sa bizarre car j'ai tendance à stagner mais bon je vais bientot commencer un cycle de 3 semaines basé sur l'explosivité peut etre sa servira de déclic qui sait ;) .
FlashGordon
 
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Messagepar David Bodyman le 03/09/2003 23h07

tu fait que 2 serie par semaine pour le dc?
faut pas non plus faire que des trés courte serie des bonnes serie de 12 ne font de mal a personne.
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Messagepar FlashGordon le 04/09/2003 13h25

non je fait 6 séries par semaine vu que je m'entraine 3 fois par semaine.
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Messagepar David Bodyman le 07/09/2003 12h31

trés bon journée j'ai battue 2 de mes records

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Perfs à la date du Dimanche 7 Septembre 2003 :


|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC  | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
|   H  |   75  |  169  | 154 | 165 |  488  |      347.73  |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 10x132kg
  DC:    7x130kg
  SdT:   1x165kg


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Messagepar David Bodyman le 11/09/2003 23h47

alors les gars rien de neuf pour vos perfs.pourtant il y a encore du boulot.
moi je vise le total a plus de 500kg pour un avenir proche.mon squat va certainement augmenter,et mon sdt devrait suivre.pour le dc sa sera plus dur mais j'y arriverai aussi
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Messagepar Romain N. le 12/09/2003 14h05

J'ai pas prevu de maxi pour le momment, je m'entraine surtout en cycle pour la force donc pour l'instant ça bouge pas mais des que j'arriverai en fin de cycle, ça montera souvent.
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Messagepar FlashGordon le 12/09/2003 16h33

quant à moi je suis en train de faire un cycle court d'explosivité. et après j'enchaine avec la masse donc les poids vont réaugmenter.
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Messagepar Romain N. le 21/09/2003 19h13

Petite mise a jour, ça remonte et ça continuera:
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Perfs à la date du 24 Septembre 2003 :


|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC  | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
|   H  |   82  |  154  | 133 | 160 |  447  |      300.55  |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 10x120kg
  DC:    10x105kg
  SdT:   1x160kg


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Messagepar Romain N. le 24/09/2003 23h30

Mise a jour de mes perfs voir le message au dessus.
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Messagepar David Bodyman le 25/09/2003 19h53

trés bien sa enrico,moi je stagne un peu car j'ai pas été trés en forme la semaine passer mais sa revient
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Messagepar FlashGordon le 25/09/2003 20h28

Bonne progression ;) . Pour le moment je progresse toujours mais dans une reps range de 6-10, alors je noterais mes résultats dès que je vais refaire mon cycle force dans 2 semaines.
FlashGordon
 
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Messagepar Romain N. le 25/09/2003 20h34

Merci les coequipiers, on va tous les bouffer!
Flash tu fais toujours de squats sauté? si oui tu ne t'es pas blessé? en tout cas, tant que tu progresse, peut importe le rep range, c'est bon signe.
Au fait comment on fait pour mettre a jour les resultat pour l'equipe entiere, est ce que seul David peut le faire?
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Messagepar FlashGordon le 25/09/2003 20h42

non je ne fais plus de Squat sauté, car j'ai fini mon cycle explosivité. Je fais des minicycles( masse,force,explosivité) de 2-3 semaines chacun sur les conseils de Gabriel.

Pour les mises à jours je n'ai aucune idée, je laisse Bodyman s'en occuper.
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Messagepar David Bodyman le 25/09/2003 22h59

tu doit faire t'ai changement dans ton profil et il ce mettrons directement a jours dans power-lifting perfs board sections équipes.
pour le tableau qui ce trouve en premiére page il n'y a que moi et les modo qui pouvont changer.mais bon tous le monde regarde sur power-lifting perfs board c'est plus trop nécessaire de mettre celui la a jours?non
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Messagepar David Bodyman le 27/09/2003 12h18

Code: Tout sélectionner
Perfs à la date du Samedi 27 Septembre 2003 :


|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC  | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
|   H  |   75  |  170  | 154 | 165 |  489  |      348.44  |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 9x135kg
  DC:    7x130kg
  SdT:   1x165kg


Perfs calculées avec SmartPower v0.9


petite améliarations au squat
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Messagepar Pos le 28/09/2003 14h08

pourkoi tu a viré les perfs de ton profil?
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Messagepar David Bodyman le 28/09/2003 14h09

j'ai rien viré moi :mad: on n'a du me hacker alors car hier soit elle y était encore.
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Messagepar David Bodyman le 30/09/2003 23h10

re nouvelles perf

Code: Tout sélectionner
Perfs à la date du Mardi 30 Septembre 2003 :


|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC  | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
|   H  |   75  |  170  | 154 | 170 |  494  |      352.01  |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 9x135kg
  DC:    7x130kg
  SdT:   1x170kg


Perfs calculées avec SmartPower v0.9



voila j'ai essailler 155kg au benche ,mais le gars dérriére moi a eux un peu peur et ma aider trop vite donc je peux pas la mettre.
niveau sdt j'ai vraiment chier pour faire cet bars j'ai fallit tombé dans les pommes aprés tellement j'ai forcer comme un bourrin.
il reste je croit le squat ou je suis en progrés et qui n'ai pas encore loin de mais limite. je vise les 10 x 140kg avant la fin du mois prochains.
allez les gars ,encore un petit effort et on les bat tous.
flah faut vraiment augmenter ce dc le reste progrésse vraiment bien .
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Messagepar FlashGordon le 01/10/2003 13h04

dans 1 semaine je commence mon cycle force alors le DC va augmenter je l'espère
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Messagepar David Bodyman le 10/10/2003 22h56

alors ce cycle force,sa donne quoi?
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Messagepar FlashGordon le 11/10/2003 15h51

je suis au début alors je ne suis pas encore dans les hautes charges, en plus je fais de l'haltéro à coté.
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Messagepar David Bodyman le 20/10/2003 22h50

nouvelles perfs

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Perfs à la date du Lundi 20 octobre 2003 :


|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC  | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
|   H  |   75  |  170  | 155 | 170 |  495  |      352.72  |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 9x135kg
  DC:    1x155kg
  SdT:   1x170kg


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Messagepar Vincent le 20/10/2003 23h38

Bravo pour le maxi au DC David !!! :eek: et le SDT monte bien ! :cool:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
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Messagepar Romain N. le 11/11/2003 12h46

Je donne un peu de mes nouvelles pour pas affoler mes coequipier, je suis pas mort, meme s il n y a rien d officiellement nouveau:
sdt 160 sans ceinture
DC 5*5*115 facile
squat complet smith machine sans ceinture: 160kg facile

des que j aurai acces a une cage a squat et a une ceinture de force , j actualise.
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Messagepar David Bodyman le 11/11/2003 20h50

c'est bien sa fait déja +4 pour le squat,a moins que le cadre guide ne compte pas. avec une ceinture tu va pouvoir facilement batre tout sa
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Messagepar David Bodyman le 17/11/2003 23h50

nouvelles perf
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Perfs à la date du Lundi 17 Novembre 2003 :


|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC  | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
|   H  |   76  |  170  | 157 | 170 |  497  |      350.92  |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 9x135kg
  DC:    8x130kg
  SdT:   1x170kg


Perfs calculées avec SmartPower v0.9



il y a vraiment que le squat qui veux pas progrésser.donc j'ai déssider dans faire deux fois semaines et on verra bien
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Messagepar Romain N. le 20/11/2003 18h34

C'est beau d'augmenter ton DC au niveau ou tu es deja champion bodyman.
(Today mon 5*5*120kg au couche est passer), je mettrai ma fiche a jour dans deux ou trois semaine.)
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Messagepar David Bodyman le 16/12/2003 00h33

sa te donne un record a 144kg au dc c'est super il faut que tu mets ton profil a jours pour cet perf!!!!!!
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Messagepar Romain N. le 16/12/2003 11h22

J'avais pas vu que c'etait homologué le 5*5 sur le perf board! je met ça a jour de suite! et bientot de nouvelles perfs au squat et sdt
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Messagepar David Bodyman le 27/12/2003 13h06

nouvelles perfs

afin plus de 500kg au total
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Perfs à la date du Samedi 27 Décembre 2003 :


|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
| Sexe | Poids | Squat | DC  | SdT | TOTAL | Points WILKS |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|
|   H  |   76  |  170  | 157 | 175 |  502  |      354.45  |
|------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------|


Detail des perfs:
  Squat: 9x135kg
  DC:    8x130kg
  SdT:   1x175kg


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Messagepar David Bodyman le 15/02/2004 15h28

alors plus de nouvelles perf?
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Messagepar Romain N. le 15/02/2004 17h23

Rien de special, en ce momment l'objectif c'est la PA classique donc bbing plutot que power mais ce n'est que partie remise.
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Messagepar FlashGordon le 15/02/2004 17h41

Pour moi aussi, plus objectif BBing. D'ailleurs j'ai revu l'exécution de mon squat et je ne fais plus que des séries avec un repos en bas au DC.
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