[Equipe] Les Bencheurs

par **David Bodyman** le 06/06/2003 09h01

Les Bencheurs

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du 17/08/03: |-----------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | membres | S | pdc | Sqt | DC | SdT | TOTAL | WILKS | |-----------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | David | H | 74 | 167 | 153 | 160 | 480 | 345.27 | |-----------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | FlashGord | H | 77 | 115 | 96 | 106 | 317 | 221.86 | |-----------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | Enrico | H | 80 | 141 | 124 | 160 | 425 | 290.15 | |-----------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | SCORE EQUIPE | 231 | 423 | 373 | 426 | 1222 | 857.28 | |---------------|-----|-----|-----|-----|-------|--------|

Présentation de l'equipe:

tralalali

Objectifs à court terme:
étre encore plus fort au benche

Objectifs à moyen terme:
devenir champions au benche dans nos pays réspectif

Objectifs à long terme:
étre toujours en forme dans 40 ans

par **Romain N.** le 06/06/2003 13h37

orange info: voici les dernières perfs en dates

Squat/DC/SDT: 150/135/160

Soit un total power de 445kg

par **FlashGordon** le 06/06/2003 17h22

Squat: 114kgs
DC: 96kgs
SDT: 117kgs

Soit un total de 327 kgs

par **David Bodyman** le 26/07/2003 10h54

alors les gars rien de neuf chez les oranges,chez moi sa stagne méchant

par **David Bodyman** le 13/08/2003 10h43

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du Mercredi 13 Août 2003 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 73 | 167 | 153 | 130 | 450 | 326.86 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 10x130kg DC: 5x5x128kg SdT: 1x130kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

par **FlashGordon** le 14/08/2003 00h09

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du Jeudi 14 Août 2003 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 77 | 115 | 96 | 106 | 317 | 221.86 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 5x100kg DC: 5x5x80kg SdT: 5x93kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

baisse de charge assez significative due à des problème de santé et à une sèche

par **FlashGordon** le 16/08/2003 00h34

enrico, tu es encore tjrs partant ou l'on doit te remplacer par un autre?

par **David Bodyman** le 17/08/2003 23h05

Perfs à la date du Dimanche 17 Août 2003 :

voila
pour les présentations je m'entraine depuis 11 ans j'ai 25 ans.
je suis éléctromécanicien.
pour les autre je ne sait pas

Code: Tout sélectionner: |-----------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | membres | S | pdc | Sqt | DC | SdT | TOTAL | WILKS | |-----------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | david | H | 74 | 167 | 153 | 130 | 450 | 323.69 | |-----------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | FlashGord | H | 77 | 115 | 96 | 106 | 317 | 221.86 | |-----------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | Enrico | H | 80 | 150 | 135 | 160 | 445 | 303.8 | |-----------|---|-----|-----|-----|-----|-------|--------| | SCORE EQUIPE | | 432 | 384 | 396 | 1212 | 849.35 | |---------------|-----|-----|-----|-----|-------|--------|

par **Pos** le 17/08/2003 23h15

Bon, t'as du mal avec les tableau on dirait!!

je met à jour votre premier post et je vous met dans le classement
Ca serait bien que Enrico mette ses perfs à jour

par **David Bodyman** le 19/08/2003 00h18

enrico tu n'aurai pas de nouvelles perf ou des perf a mettre a jours grace au programme

par **FlashGordon** le 19/08/2003 20h40

il ne vient peut-etre plus sur le forum. Si il ne donne plus signe de vie, on le remplace?

par **Romain N.** le 20/08/2003 04h03

Oups, désolé les mecs je rentre juste de vacance. Je suis toujours là pour l'equipe.
Mauvaise nouvelle: j'ai perdu en force le mmoi dernier donc mes meilleurs perfs restent les dernières annoncée. Bonne nouvelle: j'ai la rage, ça va bouger.

par **Pos** le 20/08/2003 10h34

Enrico a écrit:j'ai perdu en force le mmoi dernier donc mes meilleurs perfs restent les dernières annoncée.

Non, les perfs doivent coller le plus possible aux perfs réelles du moment
Ca te motivera d'autant plus à remonter et ca dynamise la compete

EDIT:Il faut utiliser le logciel spécial compete ou le board de Fabrice dans le profil pour caluler les maxis (formules speciales)

par **Romain N.** le 20/08/2003 15h53

OK, dans ce cas je vous donne mes perfs actualisée de DC ce soir et de squat demain, pas pour un maxi réel mais selon le logiciel de Pos (au fait, joli boulot Pos), je pars deux semaines et ça a bien bougé la compet' par equipe, c'est motivant mais il faut que je me tape tout les post que j'ai manquer pour voir comment mattre mes perfs dans le board.

par **David Bodyman** le 20/08/2003 17h20

enrico j'ai donner comme poids de corps pour toi 80kg .tu pourrai confirmé.

par **Romain N.** le 21/08/2003 01h33

je confirme david
J ai passé 7 reps a 105kg au DC aujourd'hui et mon dernier squat sans ceinture etait a 6 reps a 120kg il y a 3 semaines. ca nous fait:

Poids: 80kg
Squat: 141kg
DC: 124kg
SDT: 160kg (il y a + de deux mois)

Il y a moyen que je mette moi meme mes perfs a jours sur le perfs board (mode boulet "on": ça m'a exploser le cerveau de lire tout les post dans tout les sens ou on été notée les innovations du systeme du perf board

)

par **J-F Martin** le 21/08/2003 01h35

Oui, tu dois aller éditer ton profil et remplir tous les champs nécessaires au perfs board. N'oublis pas le nom de l'équipe et écrit le de la même façon que les autres.

Quand tu vas valider, ca va ¸etre mis à jour automatiquement sur le perf board

par **Fabrice SP** le 21/08/2003 09h48

Sans vouloir faire le chiant, vous pourriez pas trouver une autre couleur ou vous arranger avec l'équipe Orange Mécanique Boys pour le nom d'équipe, parce que les noms se ressemblent trop, c'est chiant pour discutailler ! :blush:

par **Rudy** le 21/08/2003 09h50

votre nom sera desormais : Les Roses Bonbons

par **David Bodyman** le 21/08/2003 12h31

oui,body c'est sa.les rose fuchia

.
non je sait pas moi "les bencheurs" vue que l'on n'a le meilleur total au dc que que les suivant sont trés loin dérriére.sa vous va chére coéquipier?
c'est quoi c'est perf :wtf:

enrico ta tout perdu,allez dans 2 semaines faut que tu soit d'attaque :mad:

par **Romain N.** le 21/08/2003 12h49

Les bencheurs ça me plait. Et oui David j ai eu qq petit probleme (cf mon training log) mais ca va remonter, par exemple a mon dernier entrainement de bench il y a une semaine et demi, je n'ai fait que 6*100kg donc je remonte bien. Et puis compte tenu de notre nouveau nom déquipe, je me fait un devoir de retrouver un bench digne de ce nom!
Pour ce qui est du squat j'en fait cet apres midi et je ne pense pas avoir autant perdu que ça donc no souçï!

par **FlashGordon** le 21/08/2003 16h42

les bencheurs ca me plait aussi
Alors on ouvre un nouveau poste?

par **Fabrice SP** le 21/08/2003 16h45

NON ! Je modifierais le titre de celui-ci dès que vous m'aurez confirmé.

par **Romain N.** le 21/08/2003 21h23

Alors confirmation!
Je confirme aussi mon 140 au maxi en squat, je l'ai passé il y a deux heures. Et le squat remonte tres vite donc je compte retrouver 160 vite vite!

par **David Bodyman** le 21/08/2003 22h20

confirmations pour le nom.
les gars noublier pas de changer sa dans votre profil

par **Pos** le 21/08/2003 22h29

j'ai changé le nom de votre topic

Tiens puisque vous etes les bencheurs, j'en profite poru vos poser une question de ... bench
KAnd vous descendez la barre, esque vous essayez de garder les coude le plus pres du corps possible? Ou alors vous y reflechissez pas? Esque vous eviter de hausser les epaules?
Vous avez jamais eu de douleur à l'epaule?
merci

par **David Bodyman** le 21/08/2003 22h40

non j'ai coude bien écarter.je n'hausse pas les épaules.
niveau douleur rien n'a signaler

par **Romain N.** le 21/08/2003 22h57

J'y reflechis pas quand je le fait mais la devant mon PC je me rend compte que ca pousse mieux quand:
Coude bien ecarté (meme tres ecarté quand la barre touche les pecs comme pour utiliser une espece d impulsion des coude qui se resserent (contraction des dorseaux))
Je pousse beaucoup avec les epaules (morphologie?) mais je les hausse pas (sur un plan horizontal vu que je suis couché...c clair? :wtf:

...pas sûr)
Pas de douleur sauf si ecartement des bras vraiment tres exageré

par **David Bodyman** le 21/08/2003 23h01

je regarde le classement individuel .j'ai les boule je perd tout a cause de ce sdt de merde faut absolument faire évoluer sa dit enrico tout qui n'ai pas trop mauvais dans ce mouvement tu prend quelque prise toi.et quelque technique pour faire monter cet bars sans ce niquer le dos?

ps:j'ai mis les perfs d'enrico a jours

par **Romain N.** le 21/08/2003 23h32

C'est clair que le sdt c'est la ou on peut prendre le + donc bon sdt=bon classement!
Pour mon sdt, avant c etait sumo mais ca me faisait un peu mal aux genoux et maintenant c est conventionnel (prise inversée bien sur)et en deux seance, je prenais autant en conventionnel donc today c'est conventionnel.

Sinon les details techniques auxquel je fais gaffe:
Quand je prepare mon sdt, je me met bien en arriere, la barre le + pres possible de mes tibia (elle les touche en fait), le cul en arriere comme si je m asseyais dans le vide, si je lache la barre je tombe sur le cul.
Legere tension avant de commencer le mouvement pour pas donner d'a coup (limiter la blessure en fait).
Le + de poids possible sur les talon, regarder en haut (aspect psychologique), contraction des fessiers et j essaye de monter les epaules le + haut possible (epaules tirées en arriere)...
Voila en vrac comment se passe mon sdt

C'est net que si tu avais un sdt a la mesure de ton bench... tu vaudrais une equipe a toi tout seul

par **Pos** le 21/08/2003 23h52

merci pour le DC

Bodyman, kand tu met à jour une perf il faut recalculer les totaux
je l'ai fait la (je fais les classements)

vivement le perf board automatique!!

par **Flo75** le 22/08/2003 00h21

Z'avez vu que z'avez merdé en remplissant les perf boards ? Y en a un qui a mis "Bencheurs" et l'autre qui a mis "Les Bencheurs", du coup ça fait comme s'il y avait 2 équipes, sans parler de çui qui a rien rempli, mais sûrement qu'il va s'appeler "The Bencheurs", comme ça y aura 3 équipes...

par **David Bodyman** le 22/08/2003 09h27

c'est moi je vais changer sa.
salut a tous je par 4 jours donc je vous dit a mardi

par **FlashGordon** le 22/08/2003 19h52

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du Vendredi 22 Août 2003 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 77 | 115 | 96 | 113 | 324 | 226.76 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 5x100kg DC: 5x5x80kg SdT: 4x100kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

par **David Bodyman** le 25/08/2003 16h05

bien sa comme progrésions au sdt je ferait un test sdt dans la semaine aussi.
flach tu n'a pas en core remplis ton profil pour figurer dans l'équipe!

par **FlashGordon** le 28/08/2003 13h42

je m'excuse pour ce retard, mais j'ai recommencé les cours et c'est un peu stress. Je ne comprends pas bien ce que tu veux dire par remplir le profile, pourtant je l'ai remplis.

par **David Bodyman** le 30/08/2003 10h20

non c'est bon .bonne rentrée

par **David Bodyman** le 31/08/2003 11h52

merci beaucoup enrico pour t'ai precieux conseil pour le sdt j'ai exploser mon record. j'ai réaliser un sdt qui est plus armonieux avec mes autres perfs et ce n'ai qu'un début.
1 x 160kg sdt