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Powerlifter débutant et gras : faut-il sécher ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Powerlifter débutant et gras : faut-il sécher ?

Messagepar DC060915 le 07/10 14h30

Bonjour, je suis débutant en powerlifting, j'ai des perfs pas mal de base, et ai une morphologie relativement bonne pour cette discipline.
Cependant, je suis assez gras (20-25% de BF), et je ne sais pas à quoi me servira une sèche.
Mon PDC et ma masse musculaire me permettent de pousser relativement lourd et sécher ferait baisser mes performances.
Alors selon vous, faudrait-il quand même que je sèche, et si oui, pourquoi ? Qu'ai-je à y gagner ?

Je précise que j'ai par contre pas mal de peine en course à pieds (je m'entraîne aussi sur du 5km), et dans les exercices d'endurance comme le gainage. Sécher me ferait-il progresser d'office dans ces domaines là (moins de poids à se trimballer) ?

Merci d'avance pour vos éclaircissements !
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Powerlifter débutant et gras : faut-il sécher ?

Messagepar matclems le 07/10 15h59

Salut,
On peut difficilement répondre à ta place, car ce choix se fera surtout par rapport à toi, ton but et tes envies.

Si c'est la performance, tu n'as pas forcément intérêt à maigrir.
Si esthétiquement tu ne te sens pas bien, et bien forcément il faudra faire un régime...

Seul toi peut y répondre. Tu peux aussi baisser un peu tes calories, rassembler les plus gros repas autour de l'entraînement, et voir comment les performances évolues. Si tu sens que cela est préjudiciable, tu augmentes les calories.

Rien n'est fixe et tu peux changer de stratégie rapidement si cela ne te convient plus.
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Powerlifter débutant et gras : faut-il sécher ?

Messagepar DC060915 le 07/10 21h29

Ok ! Donc tu penses que sécher ne va pas m'apporter grand chose niveau qualités physiques ?
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Powerlifter débutant et gras : faut-il sécher ?

Messagepar matclems le 08/10 06h45

Qu'entends-tu par "qualité physique" ?

Dans une optique de performance, maigrir (on ne parle pas de sèche) ne t'apportera rien.
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Powerlifter débutant et gras : faut-il sécher ?

Messagepar DC060915 le 08/10 09h34

Je parlais bien de performances, mais pas forcément que de la force.
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Powerlifter débutant et gras : faut-il sécher ?

Messagepar RiMa le 08/10 11h11

Quand tu es au régime, tu as les 4 F : Faim, Froid, Faible, Fatigue.
En power, l'aspect visuel, on s'en moque, l'importance, c'est la charge soulevée.

Et crois moi, il vaut mieux arriver en compétition avec 1 ou 2kg en trop, et se sentir fort et solide, qu'être découpé visuellement mais de rien soulever.
Je précise que j'ai par contre pas mal de peine en course à pieds (je m'entraîne aussi sur du 5km), et dans les exercices d'endurance comme le gainage. Sécher me ferait-il progresser d'office dans ces domaines là (moins de poids à se trimballer) ?
Quel est l'intérêt de faire de la course à pied ?
Forcément si t'as moins de poids à trimballer, c'est plus facile !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar DC060915 le 08/10 11h50

L'intérêt de la course à pieds ? L'endurance. Je ne recherche pas que la force, j'ai aussi besoin de cardio !


Merci beaucoup pour vos réponses !
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Messagepar RiMa le 08/10 12h31

L'intérêt de la course à pieds ? L'endurance. Je ne recherche pas que la force, j'ai aussi besoin de cardio !
Quel est ton objectif principal alors ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Powerlifter débutant et gras : faut-il sécher ?

Messagepar DC060915 le 08/10 12h49

Je mets la force en priorité pour l'instant, mais cela rique de changer d'une année à l'autre.
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