Powerlifter débutant et gras : faut-il sécher ?

par **DC060915** le 07/10/2016 15h30

Bonjour, je suis débutant en powerlifting, j'ai des perfs pas mal de base, et ai une morphologie relativement bonne pour cette discipline.
Cependant, je suis assez gras (20-25% de BF), et je ne sais pas à quoi me servira une sèche.
Mon PDC et ma masse musculaire me permettent de pousser relativement lourd et sécher ferait baisser mes performances.
Alors selon vous, faudrait-il quand même que je sèche, et si oui, pourquoi ? Qu'ai-je à y gagner ?

Je précise que j'ai par contre pas mal de peine en course à pieds (je m'entraîne aussi sur du 5km), et dans les exercices d'endurance comme le gainage. Sécher me ferait-il progresser d'office dans ces domaines là (moins de poids à se trimballer) ?

Merci d'avance pour vos éclaircissements !

par **matclems** le 07/10/2016 16h59

Salut,
On peut difficilement répondre à ta place, car ce choix se fera surtout par rapport à toi, ton but et tes envies.

Si c'est la performance, tu n'as pas forcément intérêt à maigrir.
Si esthétiquement tu ne te sens pas bien, et bien forcément il faudra faire un régime...

Seul toi peut y répondre. Tu peux aussi baisser un peu tes calories, rassembler les plus gros repas autour de l'entraînement, et voir comment les performances évolues. Si tu sens que cela est préjudiciable, tu augmentes les calories.

Rien n'est fixe et tu peux changer de stratégie rapidement si cela ne te convient plus.

par **DC060915** le 07/10/2016 22h29

Ok ! Donc tu penses que sécher ne va pas m'apporter grand chose niveau qualités physiques ?

par **matclems** le 08/10/2016 07h45

Qu'entends-tu par "qualité physique" ?

Dans une optique de performance, maigrir (on ne parle pas de sèche) ne t'apportera rien.

par **DC060915** le 08/10/2016 10h34

Je parlais bien de performances, mais pas forcément que de la force.

par **RiMa** le 08/10/2016 12h11

Quand tu es au régime, tu as les 4 F : Faim, Froid, Faible, Fatigue.
En power, l'aspect visuel, on s'en moque, l'importance, c'est la charge soulevée.

Et crois moi, il vaut mieux arriver en compétition avec 1 ou 2kg en trop, et se sentir fort et solide, qu'être découpé visuellement mais de rien soulever.

Je précise que j'ai par contre pas mal de peine en course à pieds (je m'entraîne aussi sur du 5km), et dans les exercices d'endurance comme le gainage. Sécher me ferait-il progresser d'office dans ces domaines là (moins de poids à se trimballer) ?

Quel est l'intérêt de faire de la course à pied ?
Forcément si t'as moins de poids à trimballer, c'est plus facile !

par **DC060915** le 08/10/2016 12h50

L'intérêt de la course à pieds ? L'endurance. Je ne recherche pas que la force, j'ai aussi besoin de cardio !

Merci beaucoup pour vos réponses !

par **RiMa** le 08/10/2016 13h31

L'intérêt de la course à pieds ? L'endurance. Je ne recherche pas que la force, j'ai aussi besoin de cardio !

Quel est ton objectif principal alors ?

par **DC060915** le 08/10/2016 13h49

Je mets la force en priorité pour l'instant, mais cela rique de changer d'une année à l'autre.