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Rocketkatana : avis sur ma diète pour la musculation

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Rocketkatana : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Rocketkatana le 07/10 18h56

Bonjour à tous,

Je poste ici pour avoir des avis, des conseils :)
Pour résumer, j'ai atteins en Avril 112Kg pour 180cm, suite à un laissé aller total.
Aujourd'hui je suis à 104Kg, mais ma diet contenait à peine 0,5g de lipide par PDC.
Donc après avoir suivi vos nombreux conseils j'ai refais un plan alimentaire et je voudrais avoir vos avis pour améliorer le tout :D

Ah, et je ne mange aucun fruits et légumes depuis toujours, phobie à la c.. :(

Petit dej' :
-3 oeufs entier
-Huile olive 10g
-Jambon dinde 1 tranche
-Moutard
==> Kcal : 407 / Lipides : 31 / Glucides : 1.6 / Protéines : 30.5

Collation 1 :
-Caséine 10g
-Amande 20g
-Inuline 10g
==> Kcal : 180 / Lipides : 11 / Glucides : 2.8 / Protéines : 12.4

Midi :
-Dinde 150g
-Huile olive 10g
-Pate complete 120g
-Yaourt nat' 125g
==> Kcal : 766 / Lipides : 19.7 / Glucides : 91.3 / Protéines : 51.4

Collation 2 :
-Whey 10g
-Amande 20g
-Inuline 10g
==> Kcal : 186 / Lipides : 11.6 / Glucides : 2.6 / Protéines : 12.6

Soir :
-Dinde 150g
-Huile olive 10g
-Pate complete 100g
-Yaourt nat' 125g
==> Kcal : 699 / Lipides : 19.3 / Glucides : 78.3 / Protéines : 49.2

Collation 3 :
-Caséine 20g
==> Kcal : 71.3 / Lipides : 0.3 / Glucides : 1.2 / Protéines : 16

TOTAL : Kcal : 2310 / Lipides : 92.7 / Glucides : 178 / Protéines : 172

J'ai l'impression d'avoir des repas énorme !!

Merci à vous !!! :D
Rocketkatana
 
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Rocketkatana : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar matclems le 07/10 19h38

Rajoute des fruits et légumes :)

Phobie ? Peur des fruits et légumes ?

Sinon préfère riz basmati / sarrasin ou patate douce aux pâtes. Et rassemble les glucides autour de l'entraînement (fin d'après midi je suppose?)
Yaourt bof, mais regarde la composition.

Ensuite à toi de vérifier si ce total calorique te fait perdre du poids.
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