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Musculation : pectoraux très asymétriques, que faire ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : pectoraux très asymétriques, que faire ?

Messagepar Erazer le 08/10 18h34

Bonjour à tous !
Si j'écris aujourd'hui, c'est que depuis quelque temps(6 mois je pratique depuis plus d'un an et demi), j'ai remarquer que j'ai mon pectoral droit sous développé. Bien entendu, j'ai regarder au préalable sur internet, y compris sur les forums Superphysique les cas similaires a mon problème. J'ai également essayer de corriger moi même le tir, en passant par l'unilatéral, et en vérifiant si j'avais une épaule plus forte (non) ou un triceps plus fort. En effet, sur de l'extension a la poulie , j'ai constaté que mon triceps droit était légèrement plus fort (1/2 reps de plus), mais rien de bien flagrant.
De plus, j'ai l'impression de compenser avec quelque chose lorsque je travail mon pectoral droit, sans doute ce fameux triceps. Mais cet impression de compensation est surtout flagrante lorsque j'étire mon muscle (une descente en développé couché/ un écarté haltère) ou je remarque que j'ai tendance a rapprocher mon bras droit pour forcer lors de la remontée ( ce qui ferait donc intervenir plus intensément mon triceps).C'est comme si mon coté droit était ''moins souple''.

Je ne sais donc pas comment rétablir l'équilibre entre mes deux pectoraux et mes deux triceps, et c'est pourquoi j'ai besoin d'aide : je suis perdu !
J'ai essayer d'être le plus clair possible, si ça ne l'es pas assez, alors il faut me le dire, je ferais de mon mieux pour éclaircir les choses.
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Musculation : pectoraux très asymétriques, que faire ?

Messagepar Paddy92 le 08/10 18h38

on est tous assymétriques!
Et franchement dans ton cas c est pas flagrant!
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Musculation : pectoraux très asymétriques, que faire ?

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/10 18h41



+1, tu te prends la tête pour pas grand chose là :)
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Musculation : pectoraux très asymétriques, que faire ?

Messagepar Erazer le 08/10 20h13

Les gars, je vous assure que si. Au debut je me disais la même chose mais on a commencer a me faire la remarque sans que je ne dise rien ! Apres sur les photos on voit peut etre pas super bien.
Mais dans tout les cas, je peux faire quoi pour corriger ça ?
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Musculation : pectoraux très asymétriques, que faire ?

Messagepar Paddy92 le 08/10 20h41


Continuer à pousser et ça s arrangera tout seul.
C est la question basique d un pratiquant depuis 6 mois.
Fais une recherche " assymétrie"sur le site et tu trouveras des tonnes de sujets sur le " problème" !
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Musculation : pectoraux très asymétriques, que faire ?

Messagepar Erazer le 09/10 21h11

D'accord, juste une question alors : Unilatéral ou barre pour le dvpt couché en sachant que j'ai de meilleurs sensations a la barre
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Musculation : pectoraux très asymétriques, que faire ?

Messagepar Paddy92 le 09/10 21h19


Choisis ce que tu préfères, pour les pecs ne te fie pas aux sensations mais plutôt à ta progression.
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Musculation : pectoraux très asymétriques, que faire ?

Messagepar Fabrice SP le 18/10 11h48

Des dissymétries, on a en a tous et si tu fais une recherche sur les forums, tu verras que chaque quinzaine il y a un sujet de discussion sur cette thématique.

Plutôt que perdre son temps avec l'unilatéral, il vaut mieux ne pas s'en préoccuper et chercher à progresser pour viser, par exemple, 10@90 kg au développé couché.

Par contre, tu peux avoir un problème de souplesse dans le côté le plus faible et dans ce cas, il ne faut pas hésiter à travailler un peu plus l'étirement du pectoral droit.
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