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J.BARBE training log : Force Training Log

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J.BARBE training log : Force Training Log

Messagepar J.BARBE training log le 10/10 03h01

Bonjour

Je m'appelle Jeremy j'ai bientôt 31 ans. Je fais des compétitions de force athlétique depuis quelques années maintenant.
Je suis dans la catégorie des -93kg

Mes records de la saison précédente sont :
- squat 190kg
- développé couché 150kg
- soulève de terre 230kg
- Total 570kg

Mes objectifs sont :
- Une qualif pour le championnat de France (dans un futur)
- squat à 200kg
- soulève de terre à 250kg
- Total 600kg
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Messagepar J.BARBE training log le 10/10 03h21

Lundi 3 octobre 2016

Échauffement
- over squat barre @20kg
- lombaire / relève de jambes à la barre fixe

Entraînement
- Squat avant sans ceinture : 4*10@60
- squat sans ceinture : 8@80 8@100 8@120 2*8@137.5 5@110

- développé couché pied banc : 8@40 8@60 8@80 8@100 2*8@110 5@90
- développé militaire debout : 2*10@40
- développé incliné avec haltère : 2*10@25(haltère)

- dips : 2*10@PDC
- barre au front : 4*10@40
- oiseau buste penche : 4*10@10(haltère)

- un peu de les curl pour finir

Mercredi 5 octobre 2016

Échauffement toujours la même chose

- soulève de terre sans ceinture sur cales de 4cm environ : 5@60 5@85 5@110 5@135 5@160 2*5@130

- développé couché prise serré pied banc

- rowing barre
- tirage horizontale
- traction pronation

- shrug haltère
- oiseau buste penche
- curl haltère et curl barre

- leg curl

Vendredi 7 Octobre 2016

Échauffement

- squat avant enchaine avec squat sans ceinture : 10@40 10@50 10@60 10@70 10@80 7@90 Sqt av puis 10@90 Sqt

Le reste de la séance je fais des exercices au choix ... Séance trankilou
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Messagepar Kinder1 le 10/10 11h40

Sois le bienvenu ici :)
A bientôt
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Messagepar J.BARBE training log le 10/10 11h53

Merci :super_lol:
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Messagepar J.BARBE training log le 11/10 18h39

Mardi 11 octobre 2016

Échauffement idem

Squat avant sans ceinture : 4*10@60
Squat sans ceinture : 5@80 5@100 5@120 3*8@140

Développé couché pied banc : 5@40 5@60 5@80 5@100 3*8@110
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Messagepar BigStrength le 11/10 20h02

Salut le nouveau :lol: , ton max est plus que 150 au DC sans claque ? Je serais bien tenter de refaire de la compete avec paron cette saison en DC seul , tu en fais aussi cette saison ?
Re-battre Bruno et enfin mettre une tôle à Tony !
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Messagepar Royal Eagle le 12/10 09h38

Bienvenue à toi sur le Forum !!!
DC : 160kg / DCS : 170kg / DCI : 150kg
DM : 110kg / DN : 10x60kg
DNA : 1x80kg / DMAH : 15x30kg
SQT Barre Haute: 210kg / SQT Barre Basse: 190kg
SQT Barre Basse avec Bandes: 235kg
Front SQT Power: 180kg / Front SQT Haltéro: 2x150kg
Safety Bar SQT : 215kg
SVT : 1x280kg / SVT Sumo : 220kg
SVT en Deficit : 260kg
SVT Roumain en Deficit : 6x240kg
Power Clean : 110kg / Power Snatch : 80kg
Snatch Grip Deadlift : 200kg
Hip Thrust : 20x260kg / Curl : 20x60kg
Bulgarian Split SQT : 4x80kg
Arrachée : 73kg / Epaulé Jeté : 2x100kg
Jeté : 100kg / Jeté Nuque : 110kg

"Le sport que nous avons choisi est un sport de bourrin, alors bourrinons", Alexluthor
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Messagepar BigStrength le 15/10 12h59

C'est Etienne au cas ou tu te demandes :D
Re-battre Bruno et enfin mettre une tôle à Tony !
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Messagepar J.BARBE training log le 17/10 18h18

Salut tout le monde
Je ne suis pas forcément nouveau je n'arrive plus à ouvrir mon ancien log...
Je ne sais pas si je vais faire toutes les compétitions je ferais sûrement que la force athlétique.
Étienne tu peux passer un paron mais du coup au du seul personne ...
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Messagepar J.BARBE training log le 17/10 18h21

Jeudi 13 octobre 2016

Soulève de terre surélevé sans ceinture : 5@50 5@70 5@90 5@110 3*5@130

Lundi 17 octobre 2016

Échauffement

Squat avant sans ceinture : 3*10@60
Squat sans ceinture : 5@82.5 5@105 5@127.5 6@150 5@132.5 5@115

Développé couché pied banc : 5@40 5@60 5@80 5@100 6@120 5@105 5@90
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Messagepar BigStrength le 24/10 19h01

ok bon bien je suis moins motivé du coup , de toute façon je pense pas reprendre tant que je battrais pa tony qui m'a mis une volé au dernier inter
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