Par contre, xapangoo , argumente un peu car là, dans ton paragraphe on note clairement des choses assez énormes.
xapangoo a écrit:
On peut prendre des glucides le soir, ça se stock pas si on est pas en surplus calorique, ce qui compte c'est le total calorique, point barre.4
Pouvoir ça c'est sur, tu vas pas exploser ou mourir avec des glucides le soir.
Mais que tu sois en surplus ou non, il est préférable de manger la majorité des glucides AUTOUR de l'entrainement.
Donc ce qu'il fait lire ma phrase c'est "preférable". Rien d'obliger, mais conseillé. Tu peux avoir uine bonne diète et etre propre avec des glucides le soir, MAIS ca sera plus efficace de pas les mettre ailleurs.
xapangoo a écrit:Et deuxièmement l'IG n'est pas important sauf si on est diabétique ...
là par contre, faut tu m'expliques. Rarement lu un truc comme ça
xapangoo a écrit:Et surtout ne pas oublier de prendre au moins 60gr de lipide par jour, c'est important pour les hormones...
Au moins, ça veut dire quoi ? +ou moins combien ? Faut être précis.
TOn grammage est fonction du poids de la personne. De fait, quitte à parler de ça, tu peux conseiller X gr/kg mais pas juste balancer 60g.
file 60gr par jour à une personne de 50kg, c'est pas la même chose que 1gr/kg !