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NicolaVe : Musculation Training Log

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NicolaVe : Musculation Training Log

Messagepar NicolaVe le 16/10/2016 09h09

Bonjour à tous

Nicolas, 17ans, je pratique la musculation à des fin récréative (non assidue, alimentation moyenne etc) depuis bientôt 2ans, ancienne personne en surpoids, la pratique de ce sport et de quelques efforts m'as quand même permis de me remettre sur une base plus ou moins saine.
décembre 2014 1m75 77kg 22% bf --> octobre 2016 1m80 76kg 14% bf
Rien de folichon dans cette évolution, je cherche dorénavant à m’investir plus dans cette discipline afin d’accéder à mes objectifs, la communauté SuperPhysique me parait être idéal afin d'y arriver.

Niveau perf (si on peut appeler ça comme ça)
1rm squat : 100kg
1rm semi sumo deadlift : 120kg très moyenne et 110kg propre
pour les autres mouvements je ne les ai pas.

A bientôt, je l'espère
Dernière édition par NicolaVe le 21/10/2016 18h51, édité 1 fois.
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Messagepar Kinder1 le 16/10/2016 12h14

Sois le bienvenu :)
Ouvre un training log à l'occasion et un diet log :)
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Messagepar Zeke le 16/10/2016 13h25

Je déplace ton topic dans les carnets, t'es pas dans la bonne section.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar NicolaVe le 16/10/2016 13h54

Merci Kinder1, le training log arriveras dans les semaines à venir
Ah zut, désolé d'avoir posté au mauvaise endroit, les infos technique était juste là pour situer le personnage
NicolaVe
 
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Messagepar Zeke le 17/10/2016 09h20

Pas de souci, ca arrive :)
Ton topic est à présent dans la section des carnets.
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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NicolaVe : Musculation Training Log

Messagepar Hulk logan le 17/10/2016 16h13

Salut et bienvenue.
Pour ton âge , tes perfs sont pas si mal ! Et en 2 ans tu as pris 5cm tout en perdant 1kg donc c'est encourageant !

Bonne continuation.
26 ans / 1m75/ 75kg
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mon training log
Log photos: topic29383-320.html
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Messagepar Paddy92 le 17/10/2016 16h16

Salut et bienvenu!
J aurai pas dit mieux que Hulk! ;)
1,80 m / 74,1 kg


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NicolaVe : Musculation Training Log

Messagepar NicolaVe le 21/10/2016 18h52

Merci à vous

Séance Pull du 21/10/2016

Environ 1h30 (automassage, mobilité, étirement compris)

Semi-Sumo Deadlift : 3*8*72kg 2min (facile)
Rack Chin : 3*8*pdc 1min30 (moyen)
Rowing Uni : 3*10*12kg 1min30 (facile)
Rowing banc incliné pour delto post : 3*12*8kg 1min30 (facile/moyen)
Face Pull haltère : 3*20*2kg 1min30 (facile)
Curl haltère : 3*11*7kg 1min30 (moyen/dur)
Curl incliné : 3*11*5kg 1min30 (moyen/dur)

Vidéo YouTube



Je profite du topic pour vous demander votre avis sur le training (exercice à modifier etc)

A demain pour la séance Push
NicolaVe
 
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