Golfleche a écrit:Bonjour tout le monde, j'ai fais ma première diète et j'aimerais savoir qu'il y a à modifier svp
Pour info je fais 1m85 pour 71 kilos
La diète :
Ce qui nous donne :
Kcal : 3159
Prot : 185
Glucide : 438
Lipide : 77
Kinder1 a écrit:Manque d'oméga 3
Varie tes sources de glucides parce 350 gr de riz basmati par jour...
Golfleche a écrit:Paddy92 : D'accord je trouvais aussi que sa fesait beaucoup les 200 g de riz surtout que j'ai du mal à manger ( habitude de manger super mal , sauter des repas etc... c'est ca qui ma amener à pdc - 14 )
Oui j'aimerais bien prendre du poids donc faire un pdm
Kinder1 : On ma conseiller le riz car plus lèger que le reste ? Mais tu as raison sa va etre relou à la longue je vais alterner avec des pattes etc...
Merci pour vos réponses
Golfleche a écrit:Je l'ai calculer sur plusieurs sites dont celui ci et elle est d'environ 3100
Paddy92 a écrit:200 gr de riz cru? Ça fait 600 gr cuit.donc impossible à manger sur un seul repas à mon avis.
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