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Comment faire pour avoir les abdos de Cristiano Ronaldo ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment faire pour avoir les abdos de Cristiano Ronaldo ?

Messagepar Theo_B le 25/10 13h24

Bonjour à tous ,

Je pense qu'il y a déjà eu des sujets sur cet athlète mais j'aimerai savoir comment et quels seraient les exercices pour obtenir la même sangle abdominale que Cristiano ?! :)

Merci à vous !
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Messagepar Kinder1 le 25/10 14h03


Ça fais longtemps que l'on nous la faite celle là
C'est pas bon de vouloir ressembler à quelqu'un et de deux la diète principalement :o
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Messagepar Hulk logan le 25/10 14h22

Theo_B a écrit:j'aimerai savoir comment et quels seraient les exercices pour obtenir la même sangle abdominale que Cristiano ?! :)


La forme des muscles est prédéterminée génétiquement donc à moins que tu n'ai les mêmes gènes que lui tu n'aura probablement pas la même sangle que Ronaldo.

Quant aux exercices pour travailler les abdos c'est les grands classiques. Crunch , oblique , relevés de jambes etc...

Et ce qui te permettra de les voir c'est surtout une bonne diète et un taux de masse grasse faible. Il n'y a pas d'exercice miracle pour avoir la sangle abdominale de telle ou telle star...


Un bon programme de musculation adapté à ton niveau et une bonne diète. Voilà le "secret" pour avoir de beaux abdos.
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Messagepar Kinder1 le 25/10 15h58

Et penser à entrainer tes lombaires :)
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Messagepar Zeke le 25/10 16h52

En 4 points :
1 - t'es pas lui
2 - t'as pas son corps ni ses gènes
3 - t'as pas son rythme de vie
4 - sa sangle ne fait pas rêver (ni le mec entier d'ailleurs) mais c'est subjectif

Que tu vois une exemple dans ce gars là, je peux comprendre, mais on ne transpose pas un corps sur un autre.
Un corps comme le sien déjà, c'est assez banal clairement. Il n'y a rien d'exceptionnel du tout dans son physique.

Pour un sportif de haut niveau, on pourrait attendre mieux, mais bon ... il est footeux, ca se comprend.

Fais toi ton corps à toi avec ce que tu vas, et tu arriveras bien plus loin que lui en sangle abdominale. Il y a des milliers de gens avec une bien plus belle sangle.

Mange sainement, calcule tes besoins, bosse ta muscu globalement, et tape dans tes abdos si tu trouves que pour toi c'est le plus important.

Laisse Cristiano à ceux qui sont dans leur canapé, trouve toi des idoles plus adaptées à la musculation, ça te poussera bien plus loin :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Fabrice SP le 25/10 18h45

Amusant, de "mon temps", c'était plutôt Jean-Claude Van Damme qui faisait rêver :

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Pour les abdominaux, c'est très simple :
- 90% c'est la diète
- 10% l'entraînement (Programme de musculation Super Abdominaux)

Ensuite, la forme qu'ils auront une fois visibles (4 carrés, 6 carrés, 8 carrés, symétrie ou non, arrondis, en triangle, en carré) est complètement génétique.
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Messagepar Street le 25/10 19h07

J'avais également fait un article sur le sujet, disponible à la lecture ici :

https://www.superphysique.org/nutrition/ ... apparents-

Avec des exemples de programme réaliste :cool:
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Messagepar Zeke le 25/10 20h35

On a les idoles que l'on mérite je crois .... JCVD c'était quand même plus classe physiquement parlant :cool:
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Messagepar Fabrice SP le 25/10 20h57

C'est bien mon avis également.

On a beaucoup moqué les répliques de JCVD dans les années 2000, mais il a inspiré dans les années 90 toute une génération (la mienne en tout cas !) avec ses films Bloodsport, Full Contact, Kickboxer ou encore Universal Soldier.

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Messagepar Kinder1 le 25/10 21h51

Fabrice SuperPhysique a écrit:C'est bien mon avis également.

On a beaucoup moqué les répliques de JCVD dans les années 2000, mais il a inspiré dans les années 90 toute une génération (la mienne en tout cas !) avec ses films Bloodsport, Full Contact, Kickboxer ou encore Universal Soldier.

Il y a pas beaucoup de belge qui ont percer ainsi en tout cas!!
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Messagepar Street le 26/10 08h04

Et il est encore en forme Van Damme !

Je le vois moins au gym que Schwarzy, plus discret surement, mais il a encore un sacré tonus musculaire.

J'ai vu une vidéo datée de la semaine dernière sur laquelle il réalise encore des cascades, combat réel etc.. au niveau du gainage et de la souplesse il en a encore dans le coffre pour un mec de 60 balais.

C'est acteurs que ce soit lui ou Stallone ont tous suivi la même ligne de conduite toute leur vie, je ne suis pas certain que les nouveaux arrivants qui se musclent pour percer dans le showbiz, tiennent aussi loin la barre.
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Messagepar Zeke le 26/10 10h36

grave #jedeprimedemonvieuxtempsdejeune :cry:
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