Barbell glute bridge vs hip thrust : quelles différences ?

par **Olivia75** le 26/10/2016 18h02

Salut,

Je voulais savoir si il y a une différence majeure entre ses deux exos car je n'arrive pas a trouver l'info.

Le Hips c'est sur un banc/surélevé, (donc évidemment plus grande amplitude) et le barbell c'est dos au sol.

Mais concernant la différence d'angle je veux dire, entre les deux exos ... est ce que cela peut accentuer un groupe musculaire? (ex: l'un des deux exos cible plus les ischio, l'autre plus le grand fessiers).

Merci

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/10/2016 09h37

Salut !

Hip thrust : accent sur les fessiers/lombaires, un peu moins les ischios,

Glute bridge (hip thrust au sol quoi ^^) : accent sur les ischios/fessiers, un peu moins les lombaires,

Hip thrust dos au sol et pieds surélevés : accent sur les ischios, un peu moins les fessiers

par **Olivia75** le 27/10/2016 11h53

Merci