Bonjour,
J'ai 27ans, je mesure 1.78m et je pèse 64kg (stable depuis 2ans). Auparavant, j'ai souffert d'obésité depuis mon enfance jusqu'à ce que j'atteigne les 100kg à 20ans.
Malgré mon poids léger, j'ai toujours des masses grasses importantes au niveau du ventre et des pec (gynécomastie très gênante) . Au contraire, mes bras et mes jambes sont maigres.
J'ai débuté la musculation de manière régulière depuis 3 mois. Etant plus habitué à la perte de masse, j'ai tout de suite pensé débuter par une sèche pour me débarrasser des ces masses grasses inesthétiques. J'ai donc augmenté mon apport en protéines et diminué les glucides / lipides (1900kcal = 50% prot / 35% glu / 15% lipides).
Après ces 3 mois de diet / muscu (sérieux et suivi), les résultats ne sont pas convaincants. Je n'ai quasiment pas pris de masse sèche et quasiment pas perdu de gras.
Ma question est donc la suivante : Est-ce que je n'aurais pas pris le problème à l'envers ? N'aurais-je pas dû commencer par un prise de masse pour augmenter mon métabolisme et seulement ensuite faire un sèche ?
J'attends vos conseils avec impatience.
Merci par avance.