Hier matin séance pec abdos
Dc pied banc 2x10 Ã 50, 2x8 Ã 70, 2x6 Ã 80, 2x4 Ã 90, 2x2 Ã 100
Dc à la machine 3x10 à 50
Butter fly 3x15 Ã 75kg
Gainage au trx et un peu d'abdos dynamiques
Hier soir triceps épaules
Extension poulie haute supination 2x12, 2x10, 2x8
Extension haltère 3x15 à 10
Extension poulie haute 1x50
EF 3x10 Ã 10
Tirage vertical haltères 3x10
Élévation latérale uni poulie basse 12, 10, 8, 6, 4 à 10kg
L fly 12, 10, 8
Le désir de réussir n'est jamais que l'expression déguisée de la crainte d'échouer. (Taïkan Jyoji)