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Développé militaire : prise large ou prise serrée ?

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Développé militaire : prise large ou prise serrée ?

Messagepar LeDaHuT68 le 06/11/2016 15h50

Salut à tous,

Dans mon programme halfbody, j 'ai choisi de mettre le développé militaire assis barre guidé pour recruter les épaules. Le problème est que je sens un peu trop mes trapèzes supérieurs.
A quelle niveau je dois prendre la barre ? Plus que largeur d'épaules ?

Deuxième question :
A quel moment du mouvement on travaille les deltos ? Partie basse ou haute du mouvement ?

Merci
LeDaHuT68
 
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Développé militaire : prise large ou prise serrée ?

Messagepar Fabrice SP le 07/11/2016 17h47

Pour mieux sentir les épaules, prends une prise un peu plus large, ou mieux, passe à la version avec haltères, assis, en appui sur un banc vertical.

Éventuellement aussi, tu peux faire précéder l'exercice d'élévations latérales avec haltères, ou mieux à la poulie basse.

Au développé avec haltères, ne surtout pas faire la version "Arnold", avec une rotation, qui n'apporte pas grand chose mais augmente fortement le risque de blessure.

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