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Benjaminverbist : avis sur mon programme de musculation

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Benjaminverbist : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Benjaminverbist le 06/11 21h11

Bonjour que pensez vous de mon training :

Lundi : epaule abdos ichios jambier
Mardi : dos triceps
Mercredi : repos
Jeudi : pec biceps
Vendredi : quadriceps mollet abdos
Samedi et dimanche : repos.

Merci pour vos conseils
Benjaminverbist
 
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Benjaminverbist : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/11 09h13



Salut !

Les épaules la veille de dos triceps, pas top si tu fais du développé militaire (ou variante) et/ou un tirage menton (ou facepull ou autre tirage épaules).

Je ferais plutôt :

Jour 1 : pecs/biceps
Jour 2 : jambes
Jour 3 : épaules/abdos
Jour 4 : repos
Jour 5 : dos/triceps
Jours 6 et 7 : repos
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Train_Hard_Win_Easy
 
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