Bonjour que pensez vous de mon training :
Lundi : epaule abdos ichios jambier
Mardi : dos triceps
Mercredi : repos
Jeudi : pec biceps
Vendredi : quadriceps mollet abdos
Samedi et dimanche : repos.
Merci pour vos conseils
Benjaminverbist : avis sur mon programme de musculation
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Benjaminverbist : avis sur mon programme de musculation
par Benjaminverbist le 06/11/2016 22h11
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Benjaminverbist : avis sur mon programme de musculation
par Train_Hard_Win_Easy le 07/11/2016 10h13
Salut !
Les épaules la veille de dos triceps, pas top si tu fais du développé militaire (ou variante) et/ou un tirage menton (ou facepull ou autre tirage épaules).
Je ferais plutôt :
Jour 1 : pecs/biceps
Jour 2 : jambes
Jour 3 : épaules/abdos
Jour 4 : repos
Jour 5 : dos/triceps
Jours 6 et 7 : repos
Les recommandations du modo :
rudycoia.com / Méthode complète de musculation avec haltères / La Méthode Street / SuperPhysique Podcast / / Musculation au féminin / Infos rapides : scan training /
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Train_Hard_Win_Easy - Messages: 34996
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