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Musculation : quel temps de repos entre les séries ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Musculation : quel temps de repos entre les séries ?

Messagepar SarphWesh le 08/11 12h01

Salut à tous!
J'utilise 40sec de temps de repos pour les exos d'isolation et 1min pour les poly. Faut rajouter 10-20sec en plus (replacement des pieds/mains etc...). Je stagne dans les poids en général (même pas 2kg par mois et je pousse léger). C'est en rentrant de vacances, donc 1 semaine totale de repos que je reviens en salle et hop je peux rajouter du poids sur tout les exercices, tout semble léger avec une bonne forme. Je dois prendre plus de temps de repos ou bien régulièrement m'arrêter pendant 1 semaine? Merci pour vos réponses :) Il m'arrive parfois de ne pas avoir une forme presque parfaite ce qui pourrait peut-être aussi causer ma "stagnation en force".
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Musculation : quel temps de repos entre les séries ?

Messagepar Kinder1 le 08/11 12h12

Avec des RIS d'une minutes tu risque pas d'aller loin... ;)
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Musculation : quel temps de repos entre les séries ?

Messagepar SarphWesh le 08/11 12h16

J'imagine que je dois passer sur 1m30 minimum lol? :lol:
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Musculation : quel temps de repos entre les séries ?

Messagepar Kinder1 le 08/11 12h20

Au minimum, ça dépends comment tu force
En générale de 1min30 à 5 min :)
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Musculation : quel temps de repos entre les séries ?

Messagepar SarphWesh le 08/11 15h24

C'est bien ce que je me disais ... Je voulais faire ça car ma séance dépasse pas les 1h mais bon au détriment de ma progression mieux vaut prolonger de 20min hahaha merci ;)
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Messagepar RiMa le 08/11 19h12

Sur quel rep-range tu travailles ?
Quel est ton objectif ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Musculation : quel temps de repos entre les séries ?

Messagepar SarphWesh le 08/11 21h06

Hypertrophie musculaire, pour le physique mais donc aussi indirectement la force
4x12 pour tout sauf épaules et jambes 4x15
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Musculation : quel temps de repos entre les séries ?

Messagepar RiMa le 08/11 21h42

Déjà, augmente a 1'30 sur du poly-articulaire, et 1' sur l'isolation.

Personnellement pour ce rep-range je prends 3' sur du poly-articulaire et 2' sur l'isolation.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Musculation : quel temps de repos entre les séries ?

Messagepar SarphWesh le 09/11 07h43

C'est ce que j'ai fait merci pour vos réponses ;)
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Musculation : quel temps de repos entre les séries ?

Messagepar Kinder1 le 09/11 07h59


De rien :)
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