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Combien de temps de repos entre les séries ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Combien de temps de repos entre les séries ?

Messagepar SarphWesh le 08/11/2016 13h01

Salut à tous!
J'utilise 40sec de temps de repos pour les exos d'isolation et 1min pour les poly. Faut rajouter 10-20sec en plus (replacement des pieds/mains etc...). Je stagne dans les poids en général (même pas 2kg par mois et je pousse léger). C'est en rentrant de vacances, donc 1 semaine totale de repos que je reviens en salle et hop je peux rajouter du poids sur tout les exercices, tout semble léger avec une bonne forme. Je dois prendre plus de temps de repos ou bien régulièrement m'arrêter pendant 1 semaine? Merci pour vos réponses :) Il m'arrive parfois de ne pas avoir une forme presque parfaite ce qui pourrait peut-être aussi causer ma "stagnation en force".
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Messagepar Kinder1 le 08/11/2016 13h12

Avec des RIS d'une minutes tu risque pas d'aller loin... ;)
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Messagepar SarphWesh le 08/11/2016 13h16

J'imagine que je dois passer sur 1m30 minimum lol? :lol:
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Messagepar Kinder1 le 08/11/2016 13h20

Au minimum, ça dépends comment tu force
En générale de 1min30 à 5 min :)
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Messagepar SarphWesh le 08/11/2016 16h24

C'est bien ce que je me disais ... Je voulais faire ça car ma séance dépasse pas les 1h mais bon au détriment de ma progression mieux vaut prolonger de 20min hahaha merci ;)
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Messagepar RiMa le 08/11/2016 20h12

Sur quel rep-range tu travailles ?
Quel est ton objectif ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Combien de temps de repos entre les séries ?

Messagepar SarphWesh le 08/11/2016 22h06

Hypertrophie musculaire, pour le physique mais donc aussi indirectement la force
4x12 pour tout sauf épaules et jambes 4x15
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Messagepar RiMa le 08/11/2016 22h42

Déjà, augmente a 1'30 sur du poly-articulaire, et 1' sur l'isolation.

Personnellement pour ce rep-range je prends 3' sur du poly-articulaire et 2' sur l'isolation.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Kinder1 le 08/11/2016 22h56

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Messagepar SarphWesh le 09/11/2016 08h43

C'est ce que j'ai fait merci pour vos réponses ;)
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Messagepar Kinder1 le 09/11/2016 08h59


De rien :)
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