A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Besoin de supports grande barres - chandelles...

Ceintures, bandes de poignets, sangles, élastiques...

Besoin de supports grande barres - chandelles...

Messagepar Cyclo le 28/02 17h20

je suis semi-débutant, on va dire.
je travaille avec un soi-disant banc abdo decathlon depui s plusieurs mois (pour les abdos, sin on s'accroche les pieds - debutants - c'est parfait pour se faire mal au lombaires !!! c'est n'importe quoi, mais je m en sers comme banc de muscu )

c'est pliable, peu encombrant, et j'ai tres peu de place.
voici mon banc :

une fois un coté devisé et plié ça donne a peu pres ça (pour faire des DI)


j'ai acheté une grande barre hier (sinon j'ai des petits halteres+disques, et une barre pour tractions)
or pour faire les DC et DI j'ai besoin trouver une combine, d'acheter ou de bricoler de chandelles. si possible le moins emcombrantes possibles, solides, etc
( )

auriez-vous une idée ?

chez deca ils en ont mais ça a l'air super emcombrant (et pas donné)
Dernière édition par Cyclo le 29/02 01h51, édité 3 fois.
Cyclo
 
Messages: 63
Inscription: 25/02 15h46
Réputation: 0


Besoin de supports grande barres - chandelles...

Messagepar Jose Casasampera le 28/02 17h26

De quelle charge disposes tu pour le dc?
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2124
Inscription: 17/06 19h05
Réputation: 25

Besoin de supports grande barres - chandelles...

Messagepar Cyclo le 28/02 17h30

(zut : j ai eu une deconnexion chez mon FAI)
pour l'instant je souleve tres peu, je debute, j'ai pas de pecs... en plus j'ai fait unessai avec deux chaises. j'ai du faire gaffe hier soir.
(c'est du yaourt ou presque mes bras... surtout mes pecs :) )

mon banc peu supporter jusqu'à 220 k en therie, et j en fait 78.

j'ai de la marge.

je vais acheter des disques. pour l instant j'ai que dans les 30 kg au total
barre comprise
Cyclo
 
Messages: 63
Inscription: 25/02 15h46
Réputation: 0

Besoin de supports grande barres - chandelles...

Messagepar Jose Casasampera le 28/02 17h36

Si tu travaille à 78 il te faut travailler par terre ou disposer d'un petit banc avec les supports en général -> pas cher, et certains sont pliables.
Par terre avec des disques de 20kg, ta tête est protégée, bien sur la barre est limitée dans sa course en descente.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2124
Inscription: 17/06 19h05
Réputation: 25

Besoin de supports grande barres - chandelles...

Messagepar Cyclo le 28/02 17h40

j'aii un banc josé. il est impecc pour le DC, et pour le DI ça va aussi. sauf que je met mes pieds en butée contre un mur.
il est appelé "banc pour abdos" chez deca, mais en fait il peu servir aussi pour la muscu. ce que je fais depuis quelques mois avec des halteres court
celui ci :


le prob c'est qu il me faut des chandelles.
t'as pas un plan interressant ?
Cyclo
 
Messages: 63
Inscription: 25/02 15h46
Réputation: 0

Besoin de supports grande barres - chandelles...

Messagepar Jose Casasampera le 28/02 17h53

https://www.superphysique.org/foru ... sc&start=0

J'ai pas de plan interressant, car je ne suis pas à ta place et je n'ai pas tous les éléments du problème, mais je ne doute pas que tu trouveras tes réponses par le simple fait de ta motivation.
Des gens ont proposé des systèmes de chandelle sur le forum, cherche un peu.
Sinon ils se manifesteront pour t'aider, patience.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
Avatar de l’utilisateur
Jose Casasampera
 
Messages: 2124
Inscription: 17/06 19h05
Réputation: 25

Besoin de supports grande barres - chandelles...

Messagepar Cyclo le 28/02 17h56

ok. sympa.
merci.
:D
Cyclo
 
Messages: 63
Inscription: 25/02 15h46
Réputation: 0

Besoin de supports grande barres - chandelles...

Messagepar Thedivxboy le 28/02 19h41

Moi j'ai pensé à un truc (pour les grandes vacances quand j'aurai pas de banc) :

On se couche sur le sol, on prend un barre et des disques et on pose la barre sur des rondins de bois taillés avec une enchoche pour pas que la barre tombe :

|\ /|
| \ / |
| \___/ |
| |
| |
| |
| ________|

Ou bien le même en étal avec un peu d'ingéniosité, voilà ;)


Objectifs à court terme : DC : 100 kg
Thedivxboy
 
Messages: 366
Inscription: 27/01 23h03
Réputation: 0

Besoin de supports grande barres - chandelles...

Messagepar Alain le 28/02 19h56

tu t' achete 2 treteaux metal(jpense les 74cm sinon tu prend les reglabes et ça devrais suffire) ça coute quasi rien et ça supporte 200kg
Avatar de l’utilisateur
Alain
 
Messages: 1707
Inscription: 12/09 20h06
Réputation: 0

Besoin de supports grande barres - chandelles...

Messagepar Cyclo le 28/02 22h47

super. j vais etudier tout ça.
merci

je reviens de deca...truc et j'ai bien regardé le modele pliable à un peu moins de 130 €. une fois plié il est pas trop encombrant, c'est vrai, mais j'ai constaté que les supports ("chandelles") arrivent trés bas sur ce modele, même reglés au plus haut. j avais le front juste en dessous de la barre !
pas bon ça, non ?
il me semble que pour les dc et di l'ideal c'est que la barre se trouve assez haut, afin de la prendre en position bras allongés.
ou alors j'ai tout faux ?
Cyclo
 
Messages: 63
Inscription: 25/02 15h46
Réputation: 0

Besoin de supports grande barres - chandelles...

Messagepar Allocine le 29/02 00h28

cyclo, j'ai exactement le meme banc que toi pour l'entrainement à la maison, comme repose barre j'utilise une paire de chandelles de marque CARE, achetée chez fitness boutique (ou AZ fitness) sur le site y a 2ans, pour 90/100euors. par contre je crois qu'ils n'ent ont plus.

tu peux avoir des chandelles reglables chez bodytrading, y a differents modeles. le probleme est que notre banc n'est pas assez inclinable pour du DI.

concernant ta question, effectivement, la barre doit etre assez haute pour la prendre bras allongés, comme tu peux le vérifier de visu sur tous les bancs pros (pas trop allongés tout de meme, faut garder un bon "levier" de force)
la raison est que demarrer avec la charge tout contre la poitrine est trop difficle.
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
Avatar de l’utilisateur
Allocine
 
Messages: 1129
Inscription: 29/05 14h16
Réputation: 0

Besoin de supports grande barres - chandelles...

Messagepar Cyclo le 29/02 00h43

ok. merci.

"...la raison est que demarrer avec la charge tout contre la poitrine est trop difficle. "
j'avais pas remarqué sur de banc pro vu que jen 'en ai pas vu, par contre j'ai senti le probleme en faisant un test hier soir avec deux chaises, en faisant tres attention qd même.

mais as tu essayé de faire le DI en pliant le coté sant les trucs (soi disant pour s'accroché les pieds), et en surelevant l'autre coté (reglable) ?
moi je l'ai fait. tu as plus de pente là. tu met les pieds en appui contre un mur.
Cyclo
 
Messages: 63
Inscription: 25/02 15h46
Réputation: 0

Besoin de supports grande barres - chandelles...

Messagepar Thedivxboy le 29/02 01h25

Alors moi j'ai une question : quelle est la solution pour acheter/se fabriquer un banc ou juste des chandelles facilement transportables et pas trop lourd pour - de 30 € ?
Et où ?

Merci bien


Objectifs à court terme : DC : 100 kg
Thedivxboy
 
Messages: 366
Inscription: 27/01 23h03
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Livres, Equipements, Matériels et Vêtements



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™