A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar Rocky93 le 10/11 22h21

Salut tout le monde moi c'est Rocky et j'aimerai savoir votre avis sur mon physique après 2 ans de musculation par ce que j'ai l'impression d'avoir un vrai problème de progression je stagne depuis un moment et j'ai un niveau de force vraiment pitoyable je sais que la progression est unique et qu'on ne doit pas regarder les autres mais j'ai encore une fois l'impression d'avoir un problème sur la progression en terme de force et de prise de muscle pourtant j'étudie j'apprends j'essaie de chercher tout ce que j'ai besoin de savoir pour progresser mon programme semble équilibré je mange le plus propre possible en apportant ce que mon corps à besoin et malgré ça j'ai une force ridicule un physique pas très volumineux pour seulement 2 ans de musculation par contre j'ai des problèmes de sommeil j'aimerai vraiment comprendre ce qui ne va pas si je fais un mauvais truc ect .... j'aimerai vraiment progresser il y a des gens qui m'inspirent comme rudy nassim ect ... mais je commence à déprimé ça paraît peut être exagéré et pourtant c'est vrai ça me déprime de ne pas pouvoir progresser ou de founir énormément d'effort pour peu de résultat ça me dégoutte un peu limite j'ai envie d'arrêter la musculation et ce qui est énervant c'est surtout d'être critiqué par des gens qui ont commencé après moi et qui progresse beaucoup plus vite que moi et qui me donnent des conseils qui ne sont pas du tout adapté à moi surtout des conseils logique '' mettre du lourd'' alors que je met le poids le plus lourd possible tout en ayant le mouvement le plus propre possible ect ....

s'il vous plaît j'ai besoin de votre avis sur mon niveau physique est-ce normal ou pas normal du tout d'atteindre le physique que j'ai acutellement merci d'avoir pris le temps de lire le post
Fichiers joints
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Messagepar Paddy92 le 10/11 22h35

Salut,
Commence par nous donner ton programme et ta diète.
1,80 m / 74,1 kg


“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
Diète:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=4&t=31325
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Messagepar Rocky93 le 10/11 22h37

Pour ce qui est du programme je fais ça :

Lundi : - Superset dc haltère/tirage banc 3*8 avec 20kg
- Superset traction pronation/dips 3*10
- Soulevé de terre 4*8
- Press 3*8

Mardi : Repos

Mercredi : -Biset traction supination 3*10/Curl Biceps supination 3*12
-Biset tirage vertical 3*8/ curl biceps prise neutre 3*12
-Tirage banc 3*8
-Curl biceps banc incliné

Jeudi : -Presse 3*10
-Leg extension quadriceps 3*8
-Leg extension ishio 3*8
-fente alterné en marchant 3*6 (6 rep pour chaque jambe)

Vendredi : -DC haltère 20kg 3*8
-DC incliné 18kg 3*8
-Biset DC militaire 14kg 3*8/ élévation latéral 3*8
-Extension triceps à la poulie barre droit 3*20/Extension triceps debout en utilisant un disque 3*15

et 1 semaine sur 2 je fais lourd puis l'autre semaine légé en réduisant de moitié mon programme soit le poids ou le nombre de série pour laisser récupérer mon système nerveu
Dernière édition par Rocky93 le 10/11 22h54, édité 1 fois.
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Messagepar Paddy92 le 10/11 22h48

Rocky93 a écrit:test

?
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“Mon rêve : devenir le collant d'Ursula Andress.”Woddy Allen
Training:http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=31466
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Messagepar Rocky93 le 10/11 22h56

Paddy92 a écrit:
Rocky93 a écrit:test

?


oui désolé c'est la 1er fois que je suis inscris j'étais pas sur de répondre à toi donc j'ai fais un test pour voir ou sa allé répondre
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