Créatine monohydrate : plus de 5 grammes par jour ?

par **Benjdeul** le 12/11/2016 15h07

Bonjour à tous.

Je suis débutant en musculation (4 mois) et j'ai décidé d'acheter de la whey. Cependant, en regardant la composition de la whey acheté, j'ai vu qu'elle contenait de la créatine monohydrate(pour une dose de whey 25g, j'ai 2.3g de créatine). Or, le matin je me prend toujours un petit gainer maison avec la whey MyP que m'avait donné mon cousin avec 50g whey + 50g instant oats.
Cela veut dire que si je prend 50g de ma nouvelle whey le matin puis 25g après le sport, je monterais à 6.7gr de créatine par jour alors que la dose conseillé est de 5g journalière.
Es-ce dangereux?
Merci.

par **Fabrice SP** le 12/11/2016 15h12

C'est toujours agréable de répondre à des personnes qui ont acheté chez la concurrence plutôt que sur SuperPhysique (https://www.superphysique.org/nutrition/).

Avec en plus un lien vers le dit site, histoire d'améliorer son référencement Google à notre détriment.

La réponse est, en plus, dans notre article sur la créatine :
https://www.superphysique.org/articles/589

En gros, 5 ou 7 grammes, cela ne change pas grand chose, c'est juste du "gaspillage" (enfin il y a pire...).

par **takumi** le 12/11/2016 15h16

cdlt

par **Benjdeul** le 12/11/2016 15h17

Merci, je n'avais pas lu l'article comme ça. Le fait de voir "production naturelle arrêté" fait toujours peur à la première lecture.
Desolé pour le lien, je viens de l'enlever. J'ai pensé que ça aurait pu être utile.
Merci encore pour ta réponse.