Tout d'abord, je souhaiterais remercier une fois pour toute tous les contributeurs du site et du forum. Je faisais partie jusqu'aujourd'hui de cette masse silencieuse mais néanmoins attentive qui suit vos débats et progrès.
Ensuite, je souhaiterais vous présenter mon programme actuel de débutant (3 semaines) Bien qu'étant un lecteur assidu des articles du site, je me suis heurté à la réalité du terrain et à l'absence de certaines machines dans ma salle actuelle. Aussi, j'ai improvisé un programme que je suis depuis 3 semaines et je me rends compte que celui-ci n'est peut être pas optimal ni même acceptable.
Je vous le transmets ci-dessous pour revue si cela vous convient :
Lundi/Mercredi/Jeudi :
- * Presse à Cuisses * 3 séries
* Tirage à la poulie haute devant * 3 séries
* Rotation buste * 3
* Tirage Horizontal * 3
* Développé Épaule à la Machine * 3
* Curl au pupitre à la machine * 3
* Développé assis à la machine convergente * 3
Dimanche :
- * 1 heure de jogging à rythme moyen
Une auto-analyse me conduit à penser qu'un exercice pour les jambes serait à ajouter et qu'il y'aurait quelques exercices doublons ou encore trop avancés pour mon niveau.
Merci pour vos retours.
Narflousse