bonjour ,
actuellement je m'entraine en full body 3x par semaine, pour les pecs je fais du développé couché haltère 3 séries sur un rep range 6-10 c'est à dire je fais:
séance 1 :3 x 6 à Xkg/haltere
séance 2 :3 x 7 à Xkg/haltere
séance 3 :3 x 8 à Xkg/haltere
séance 4 : 3x 9à Xkg/haltere
séance 5 : 3x 10 à Xkg/haltere
séance 6 je recommence à 3x6 avec Xkg +0.5
en ce moment je suis sur des haltères de 30.5 kg je sais que c'est pas lourd et je sens que d'ici 1 ou 2 séances je vais bloquer, est ce que la progression que je planifie est trop rapide ou bien tout simplement le cycle n'est pas bien?
merci