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Guaeris : Musculation Training Log

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Messagepar Guaeris le 01/12 22h41

Nan j'ais tous juste frôlé la barre :lol: Mais c'est un guidé qui branle un peut donc ça fais un gros bruit.
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Messagepar Exocet911 le 01/12 23h48

Joli.

Oui, ça fait bizarre à 25" , comme un "bing" visuel. ^^
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Messagepar Guaeris le 02/12 01h00

Parce que c’est au dernier moment que j'ais esquivé donc je l'ais frôlé et ça donne cette impression
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Messagepar Wond2r le 02/12 10h49

En tout cas on voit que tu étais plus léger, finalement c'est pas mal la diarrhée avant les tractions :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 02/12 14h36



mdrrrrr

C'est une technique chinoise pour sécher :idiot: :lol: :lol:
Plus efficacec que tous les diurétique .... :super_lol:
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Messagepar Wond2r le 02/12 14h41

Bientôt Street va nous proposer de la Diarrhétine de Scitec pour sécher. :idiot:
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Messagepar Exocet911 le 02/12 14h44

1) C'est dégueulasse

2) Looooool
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Messagepar Guaeris le 02/12 17h53

C'est pour ça que Train et Rudy sont bons aux tractions !!! Ils prennent des la MyProutéine avant leurs séances !!!
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/12 18h16

Ahaha non c'est parce que je fais de l'air pété (RPT :idiot: ), top pour les dips et les tractions :idiot: :p
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Messagepar Exocet911 le 02/12 18h20

Guaeris a écrit:C'est pour ça que Train et Rudy sont bons aux tractions !!! Ils prennent des la MyProutéine avant leurs séances !!!


C'est sur, ça fait de la force de poussée en plus...Faut juste synchroniser le prout et le tirage :idiot: :lol:
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Messagepar Guaeris le 02/12 18h44

C'est sur, ça fait de la force de poussée en plus...Faut juste synchroniser le prout et le tirage :idiot: :lol:


P= F*V
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Messagepar Exocet911 le 02/12 20h03

Ca n'a rien à voir, il faut juste que la force de tirage des bras, et que la force de poussée du prout arrive au même moment, soit syncho. Ca sinon, ça n'aura servi à rien d'avoir fait le prout...

:idiot:
:lol:

Voila quoi....

Super débat, n'est ce pas mdrrrrr :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 02/12 20h38

Oui et en faisant ça il augmente la force et la vitesse donc il gagne en puissance sur son mouvement.
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Messagepar Exocet911 le 02/12 21h52

Voila....

Moralité : Si tu veux progresser aux tractions, faut bouffer des haricots blancs :idiot: :lol:
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Messagepar Guaeris le 03/12 19h44

https://www.youtube.com/watch?v=OWUQGFE4qWQ

j'ais explosé de rire regardez jusqu’à la fin ! XD
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Messagepar Exocet911 le 03/12 20h30

Le lien marche pas....ça tourne en boucle
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Messagepar Exocet911 le 03/12 23h00

La salle qui tiens dans 8m² :p ..... T'as pas intérêt à êtr clostro :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 03/12 23h31

elle s'est vachement agrandie depuis
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Messagepar Guaeris le 04/12 22h40

Pk tous le monde me dis que je ressemble à Jean Onche !!!?

https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =3&theater

:mad:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 05/12 08h20

Guaeris a écrit:Pk tous le monde me dis que je ressemble à Jean Onche !!!?

Parce que t'es un gros troll :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar Guaeris le 16/12 14h59

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Messagepar Wond2r le 18/12 11h33

Bientôt un e-book "comment mettre 70kg au DC" ? :idiot:
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Messagepar Guaeris le 18/12 22h29

Bientôt un e-book "comment mettre 70kg au DC" ? :idiot:


Ça te servirais à rien vus que tu cultive l'efficience


Sinon concernant la séance du jours : j'ais fais un petit 8 à 50 au DI barre alors que j'ais plus de haut de pec que pas mal de gens ici je dis ça j'dis rien...
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Messagepar Guaeris le 23/12 20h08

Le forum retiens son souffle devant ma nouvelle façon de m'entraîner...

Des exemples de séance que je fais :

DI : 5 séries 2 min de repos
DCH : 5 séries 2 min de repos
Pec Deck : 4 séries 1 min 45 de repos
Magic Triceps : 4 séries 2 min de repos
Extension poulie haute : 5 séries 1 min 45 de repos

Traction : 5 séries : 2 min de repos
Rowing Yates : 5 série 2 min de repos
Rowing poulie : 4 série 1 min 45 de repo
Curl barre Élastique : 4 séries 2 min de repos

Presse : 4 séries 2 min de repos
Front squat : 4 série : 2 min de repos
Leg Curl : 4 série : 1min 30 de repos
Mollet : 4 séries 1 min 45 de repos

DCS : 4 séries 2 min de repos
DM : 4 séries 2 min de repos
Dips serré Gironda : 4 série 2 min de repos
Extension nuque : 5 série 1 min 30 de repos
Extension poulie corde : 5 série 1 min 30 de repos
EL poulie 3 série 1 min 30 de repos

Traction supination poulie : 5 série : 2 min de repos
Curl barre élastique : 4 séries 1 min 45 de repos
Presse unilatérale pied Haut : 4 série 2 min de repos
Leg curl : 4 série 1 min 30 de repos
Curl marteau : 5 série 1 min 45 de repos

5 min de repos entre chaques exercice. Le nombre de répétition est entre 8 et 12 sur les 2 premiers exos puis 12-25.
J'ai testé une séance et je perds très peu de force à la 5eme série même en forçant. Bien évidemment je ne conseil à personne de s'entraîner pareil mais ça colle bien plus à mon tempérament ( peu explosif ) et Train se souviendra des fameuses 5 series que j'avais l'habitude de faire avant.
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 23/12 20h51

Guaeris a écrit:Le forum retiens son souffle devant ma nouvelle façon de m'entraîner...

:lol: :lol: :lol:

Bah écoute si ça te convient et que les résultats suivent, c'est le principal ;)
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Messagepar Guaeris le 26/12 23h00

J'avais peur pour les exercices de développé... et c'est passé de la meilleure manière du monde !!!

Sur mon DIH : ancienne séance :
8-8-8 à 50 k pour 3 min de repos
Séance d'aujourd'hui :
8-8-8-8-7 à 51 k pour 2 min de repos !

J'ai sentit la fatigue sur les deux dernières séries de mon développé couché haltères.

Donc conclusion : le volume ça me vas et je tient les temps de repos courts
= profils endurent
= on vas eviter les pourcentages élevés
= je peux m'entraîner plus que vous :idiot:
= je suis tout sauf explosif
= je serais jamais fort
= c'est pas grave ma futur copine sera contente... :idiot:
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Messagepar Moff Tarkin le 26/12 23h55

Qu'est ce que tu appelle qq d'endurant?
Bcp de séries, peu de reps, peu de repos?
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Messagepar Guaeris le 27/12 00h14

Quelqu'un qui perd peu de force entre les séries malgré un temps de repos court. Et qui peu encaisser de grosses séances. En contre partie on est moins fort et moins explosif
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/12 11h04

Guaeris a écrit:J'avais peur pour les exercices de développé... et c'est passé de la meilleure manière du monde !!!

C'est ptet l'effet du repas de Noël ça :idiot: :lol: :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 27/12 12h50

Tu parles, j'étais crevé le midi du repas de Noël j'ai mangé un peu de foie gras du poulet un peu de légumes et je suis allé dormir dans l'après-midi :lol:
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Messagepar Guaeris le 28/12 00h19

Perf principales aujourd'hui :

Traction lesté à 6 kilos 10 reps
Rowing yates : 13 reps à 62 kilos

Encore une fois je prends bien plus de plaisir à faire ce format. Hâte de le tester demain sur les Cuisses
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Messagepar Guaeris le 28/12 00h25

D'ailleurs je vais faire les Cuisses 2 fois par semaines. 1 avec Front Squat / Presse / Leg curl
1 avec Squat / Fentes arrières / Leg extension
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Messagepar Guaeris le 28/12 23h08

Reprise de Squat :

10-8-7-6-6 à 52 kilos.

2min30 de repos au début et + 30 secondes à chaques séries. C'est le seul exos où je suis obligé de faire ça.

Voici la première série. C'est là que je vois que j'ai gagné en mobilité !
https://m.youtube.com/watch?v=II1gt8WT1 ... e=youtu.be
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 29/12 12h40

Oh qu'il est beau ce squat :p :super_lol:
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Messagepar Guaeris le 29/12 12h47

Nassim sahili approuved
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