- Presse incliné : 8-6 à 74 kilos (+2 kilos)

- Curl incliné : 14-11-11 à 8 kilos par mains
- Rowing planche incliné : 9-9-8-8 à 56 kilos ( +4 reps)


- Tractions poulie haute : 15 Ã 45 et 8-8 Ã 50 kilos
- Rowing poulie horizontal : 15 Ã 45 et 8-8 Ã 48 kilos
- Curl marteau : 12-10-10 Ã 10 kilos.
Donc super séance. Je compte bientot déplacer les jambes en une seule séance pour 2 raisons : 1 ça me manque les grosses séances jambes. et 2 après de la presse plus de jus pour le reste.
Le curl incliné progresse bien en rep
Le rowing planche bah, ça vole ! et en plus après les cuisses !

Les tractions poulies je me suis concentré sur la technique quitte à faire une série longue au début.
Le rowing poulie m'a fumé les trapèzes et surtout le delto postérieur qui prend le dessus sur cet exos !
Enfin, le curl marteau m'a mis en PLS car après le dos...